Nos momentos em que você não quer fazer nada, suas mãos caem e seus olhos se fecham, quase todo mundo tem uma pergunta sobre como ser vigoroso. Afinal, queremos manter sempre e em todos os lugares. Mas às vezes o corpo não está disposto a ajudar a mente em um estilo de vida ativo. Por que de vez em quando uma pessoa deixa a força? Por que e para onde eles vão? Como ser enérgico? De onde vem essa energia? Existem métodos eficazes de acumular energia, de modo que seja suficiente da manhã até a noite? Aqueles que tiverem alegria suficiente para terminar o artigo até o final encontrarão respostas para cada uma dessas perguntas.
Quais fatores afetam o vigor?
O nível de energia de uma pessoa depende de uma combinação de vários fatores que afetam nosso vigor. Convencionalmente, eles podem ser divididos em 5 tipos:
- Poder;
- Saúde física;
- Fundo emocional;
- Períodos de recuperação;
- A qualidade do sono.
Separadamente, eles não podem ser considerados, uma vez que a falta de pelo menos um desses fatores não nos permite ser totalmente energéticos. Somente combinando todos esses fatores, a pessoa é capaz de sentir uma onda de força.
Como sempre ser vigoroso
Fatores que afetam o vigor da pessoa que consideramos. Agora você precisa aprender a ser enérgico, dada a complexidade desse conceito. Qual é o foco de uma pessoa que quer se sentir constantemente no seu melhor?
Nutrição adequada
A energia entra no corpo dos alimentos. A quantidade de forças que uma pessoa terá após usá-la depende de quão alto teor calórico e fácil é assimilar alimentos. Muito provavelmente, "recarregar" vem de carboidratos, mas o estoque de tal energia não é suficiente por muito tempo. Alimentos que contêm proteínas e gorduras são digeridos por mais tempo, mas também é possível ficar acordado depois deles por mais tempo.
É muito importante não comer em excesso, porque o consumo excessivo de alimentos provoca uma perda de energia e força, devido a dificuldades com o seu processamento nos órgãos digestivos. Nutricionistas recomendam fazer pequenos "lanches" que não cansam o estômago, enquanto reponham energia regularmente.
Atividade física e esportes
Para que a energia não fique estagnada no corpo, ela deve ser liberada regularmente. A melhor maneira de fazer isso - um estilo de vida ativo. Até mesmo os antigos gregos e romanos chamavam a atenção para a relação entre o tônus muscular e a atividade mental do homem. Desde então, a frase "em um corpo saudável é uma mente saudável" tornou-se firmemente entrincheirada. A atividade física moderada permite que você seja vigoroso e energético, acelere os processos metabólicos, promova a excreção de substâncias indesejadas do corpo.
De todas as formas de vício, o hábito de praticar esportes é o mais positivo. O fato é que, com exercícios regulares, os "hormônios da felicidade" começam a ser produzidos, em primeiro lugar - a serotonina e a dopamina. Melhor ficar viciado no ginásio do que cigarros, álcool ou drogas.
Cuidados de saúde
Ele comeu bem, praticou - conseguiu um impulso de energia. Tudo isso é verdade para um corpo saudável. Se a saúde física se deteriorar, não será tão fácil ser energético. Qualquer doença está associada à perda de força. Se ela se transforma em uma forma crônica, o corpo perde energia diariamente.
Fadiga crônica e mal-estar são um sinal claro de doença. Assim, uma pessoa que está passando por tal desconforto precisa ser examinada para determinar a causa. Então deve ser corrigido e novamente energético e vigoroso.
Recarga emocional
Além do corpo físico, o contexto emocional de uma pessoa também afeta seu bem-estar. A depressão prejudica a saúde, reduz a energia e desencoraja completamente o desejo de fazer algo. O pior de tudo, esta condição não ocorre imediatamente, mas por um certo tempo.
A pessoa, imperceptivelmente, mergulha na tristeza e na apatia, como se estivesse acostumando a esse estado de coisas. Quanto mais tempo alguém está deprimido, mais energia ele gasta, executando até mesmo a ação mais simples.
Ver concertos e transmissões de humor é uma forma eficaz de ser enérgico, mesmo após um dia de trabalho intenso. Às vezes, a solidão é adequada, o que permite repensar o que está acontecendo, sintonizar pensamentos positivos.
Capacidade de recuperar
Como ser vigoroso? - Devemos aprender a restaurar o poder. Quanto mais ativa uma pessoa se comporta, mais energia ela gasta. Se suas reservas não tiverem tempo para se reabastecer, haverá uma fase de fadiga, após a qual a fadiga virá. Por si só, não são perigosos, mas depois deles começam a depressão e problemas de saúde, cujos danos já foram descritos anteriormente.
Por exemplo, um atleta que gasta sua força na academia todos os dias não alcançará os resultados desejados se não aprender a descansar. Seus músculos são rapidamente esgotados. Qualquer progresso depende do trabalho duro em combinação com um bom descanso.
Sono saudável
O melhor descanso é o sono saudável. É aconselhável dedicar-lhe cerca de 8 horas por dia. Também é muito útil ir para a cama até às 23:00. Durante o sono, a pessoa recupera sua atividade física e emocional. Este é um golpe duplo para a depressão. Talvez a nova energia neste momento e não venha, mas suas reservas estão distribuídas uniformemente por todo o corpo, dando à manhã uma sensação de vitalidade e força.
Capacidade de motivar-se
Às vezes, uma pessoa deixa as forças devido à falta de vontade de fazer qualquer coisa. Como ser enérgico neste caso? - Deve re-ver o significado no trabalho à frente. Lembre-se por causa do que ele levou para ela. Vários motivadores que são abundantes na Internet ajudam nisso.
A motivação fraca torna as pessoas inertes, passivas e letárgicas. Pelo contrário, um ambiente psicológico adequado permite "mover montanhas", ganhar força e energia.
Fazendo a pergunta "como ser enérgico?", Antes de mais nada é necessário entender onde esta energia desaparece. Compreender a causa facilita muito a luta contra ela. Nutrição adequada, recuperação adequada e atividade física normal são suficientes para permanecer acordado o dia todo. Para começar a trabalhar produtivamente, você deve aprender a relaxar bem. Este é o segredo da energia.
