Sonhos ver absolutamente todas as pessoase até mesmo cego desde o nascimento.
Mas às vezes sonhos noturnos rapidamente desaparecem da memória, deixando apenas imagens vagas e pequenas "pistas" na minha cabeça.
Por que você não se lembra dos sonhos depois de acordar?
Sonhando são esquecidos muito rapidamente.
Se depois de 5 minutos depois de acordar, você pode lembrar metade do que vê, que após 10 minutos, apenas 10% dos sonhos noturnos permanecerão na memória.
Do ponto de vista da ciência - esquecer os sonhos é processo natural e necessário.
No quadro da teoria de Francis Crick, a principal função dos sonhos é remover memórias desnecessárias que se acumulam no cérebro.
Ou seja Vivendo emoções e sentimentos, realizando ações e decidindo em um sonho sobre certas ações, nós meio que fechamos a questão aberta na vida real.
Mas existem outros fatores que impedem a memorização:
- Ilogicidade. Dificuldades em lembrar sonhos surgem da falta de lógica. Na vida real, todos os eventos ocorrem em ordem, um segue do outro e uma ordem cronológica clara é observada. No reino de Morpheus, tudo acontece de forma espontânea e caótica, a situação toma um rumo estranho, e a consequência não decorre da causa. O cérebro é difícil de perceber e processar essa informação.
- Pensamentos estranhos. Fatores perturbadores que, ao despertar, dificultam a concentração nas lembranças têm um efeito negativo. É improvável que uma pessoa de manhã pense primeiro em um sonho, se não causou um despertar (um pesadelo, um sonho demasiado realista, etc.). Muito provavelmente, a consciência será preenchida com pensamentos de fundo sobre quanto tempo resta para o campo de treinamento, o que cozinhar no café da manhã e onde é a carga do telefone.
- Despertar agudo. Despertar muito agudo ao sinal de alarme, aos gritos e gritos das pessoas, ao barulho ou desconforto é estresse para o corpo. E na condição de situações estressantes, a consciência se concentra no problema, sua fonte e possível solução.
Sonhos não são informações úteis, então eles desaparecem rapidamente devido ao estresse.
- Resistência natural da consciência. Muitas vezes, a incapacidade de recordar sonhos noturnos é o resultado da ação do mecanismo de defesa da psique. Por exemplo, uma pessoa tenta ativamente reprimir seus desejos, inclinações, pensamentos ou sentimentos. Durante o sono, eles se lembram novamente, assumindo formas estranhas. Como resultado, o conteúdo da visão pode nem estar associado a pensamentos reprimidos, mas ao mesmo tempo os sonhos são o resultado de um conflito interno. Quando você acorda, o cérebro, que está novamente pronto para aderir à instalação na supressão de sentimentos, se livra de informações perigosas (sono).
- Condição emocional e física. O sono consiste em ciclos repetidos. É costume destacar uma fase de sono rápido, durante a qual uma pessoa vê sonhos, se move e até mesmo “observa os olhos” do que está acontecendo no reino de Morfeu. Durante um ciclo lento, o corpo está relaxado e imóvel, a respiração é uniforme e não há sonhos. Uma pessoa que está em um estado emocional ou físico deprimido não é capaz de entrar completamente na fase do sono REM, o que significa que ele não será capaz de identificar e lembrar as visões noturnas.
- Fase falhada. Além disso, problemas com a memorização ocorrem quando uma pessoa acorda durante a fase lenta.
Nesse caso, ele poderia até pensar que não tinha visto sonhos.
Você pode aprender isso?
Para resolver a questão da lembrança dos sonhos, 100% é simplesmente impossível, uma vez que é simultaneamente influenciada por muitos fatores independentes da pessoa. Mas é bem possível aumentar as chances de que, pela manhã, você possa pegar os fragmentos de suas aventuras noturnas:
- Conserte seus sonhos no papel. Mesmo que no momento de despertar você não se lembre do enredo do sonho, você precisa refletir no papel todos os seus sentimentos e pensamentos. Eles, de uma forma ou de outra, serão associados às "imagens" vistas à noite. Bem, quando o pensamento começar a fluir livremente e uniformemente, cenas, frases e situações separadas dos sonhos começarão a surgir na minha cabeça.
- Evite álcool e cafeína. Café e álcool reduzem fortemente a fase do sono REM.
Como resultado, uma pessoa recebe menos material para posterior processamento e memorização.
- Acorde um pouco mais cedo. Como regra geral, o “ciclo rápido” ocorre pela manhã. Neste momento, a pessoa tem os sonhos mais coloridos e vívidos. Você acorda e lembra apenas uma sensação fugaz da experiência? Tente acionar o alarme 14 minutos antes para acordar no sono REM e lembrar-se da visão em detalhes.
- Sem movimentos bruscos. Assim que uma pessoa acorda, ele deve permanecer imóvel por algum tempo. Após o despertar, os sonhos permanecem na memória de curto prazo. E a mudança para a memória de longo prazo não ocorre imediatamente. Portanto, qualquer atividade que requer uma mudança de atenção levará inevitavelmente à "remoção" do sono do seu banco de dados.
- Vitaminas. Qualquer vitamina do grupo B afetará positivamente a intensidade e clareza das "imagens noturnas". É necessário tomar o produto adequado e complementar na hora de dormir. Como resultado, os sonhos serão tão expressivos que o cérebro os perceberá como informação significativa e "escreverá" na memória.
- Fique na sombra. Se você acordar durante o dia, é melhor fornecer escuridão na sala, desenhando as cortinas. A luz brilhante que atinge os olhos imediatamente depois de acordar é um irritante intenso, contribuindo para uma mudança acentuada de atenção e a destruição de memórias de curto prazo de visões noturnas.
- Truque com água. Se você precisa lembrar de um sonho, você pode beber um copo de água antes de ir para a cama.
Como resultado, o corpo irá forçá-lo a acordar e visitar o banheiro. Um despertar agudo aumentará as chances de entrar em uma fase do sono REM.
Como lembrar um sonho que sonhou hoje?
Para recordar um sonho pela manhã, é desejável comece a se preparar para esta noite.
Antes de ir para a cama, tente "ordenar" o cérebro a lembrar-se da visão.
Instalação correta realmente funciona, se uma pessoa estabelece uma conexão com sua própria consciência e não abandona o método de afinidade após a primeira tentativa.
Recomenda-se também colocar ao lado da cama. folha e caneta, de manhã para escrever imediatamente suas memórias e emoções. Algumas pessoas são muito ajudadas pela música tocando ao fundo.
O fato é que fatores externos freqüentemente afetam nossos sonhos.
Por exemplo, quando um homem sonha que caiu de um cavalo, na verdade, ele caiu de uma cama. E quando em visões noturnas um indivíduo entra em um acidente e quebra seu braço, na vida real ele apenas atinge a parede.
Então circunstâncias reais estão associadas a sonhos. E se durante o sono na sala tocar música, ela se tornará parte do sonho. Depois de ouvir a gravação pela manhã, será mais fácil “pegar a onda” e lembrar o sonho.
O método de âncora ajuda bem.. Tente dormir em um abraço com um brinquedo ou em uma pose incomum.
Após o despertar, tome essa posição para reviver os eventos que ocorreram no reino de Morpheus.
Para pessoas de mentalidade séria, a saída será despertar cíclico. O alarme deve ser configurado para que seja executado a cada 60 a 90 minutos.
Então, em um determinado momento, uma pessoa definitivamente acordará na fase rápida e será capaz de lembrar-se facilmente de seu sonho.
Mas você precisa preparar um gravador ou uma câmera de vídeo com antecedência para corrigir sua história sobre o gerenciamento noturno. Caso contrário, de manhã para lembrar os sonhos será impossível.
Fantasia ajudará a restaurar as imagens apagadas da memória. Imediatamente depois de acordar, ficar impressionado com o sonho, tente não fazer movimentos repentinos, feche os olhos e mentalmente divida várias cenas (mar, praia, floresta, castelo, superfície da lua, etc.).
Gradualmente, a consciência e a fantasia, trabalhando em pares, levarão você às emoções e imagens recentemente experimentadas.
A segunda tentativa. Se você acordou completamente inesperadamente, e não há motivo para pressa, você precisa tentar voltar a dormir novamente, depois de definir o alarme por 15 minutos à frente.
Cochilando, é provável que você veja novamente um sonho ou mesmo uma continuação de uma visão passada. Mas desta vez, o despertar estará na fase rápida.
Não subestime o poder do pensamento e suas próprias qualidades volitivas. Às vezes, para alcançar o desejado, você não precisa recorrer a técnicas e truques especiais.
Você só precisa se posicionar corretamente, dar a ordem ao cérebro e acreditar em um resultado positivo. Então, será com sonhos que você quer lembrar.
11 maneiras comprovadas de lembrar seus próprios sonhos:
