Eu pensei que seria bom diluir meus longos artigos com algo mais leve e um pouco menos sério do que o habitual com texto. Então, decidi escrever sobre o experimento que fiz recentemente.
A experiência foi sentar por algumas horas no local de trabalho e não fazer nada (eu tenho essa oportunidade no trabalho).
À primeira vista, parece simples para alguém, mas você tenta ficar assim por pelo menos meia hora. Desconecte e-mails e outros meios de comunicação, mova-se em uma cadeira e sente-se. Isso não será tão fácil.
Eu sei como é importante manter a higiene informacional, para dar ao seu cérebro um descanso da informação. Eu medito regularmente, ando sozinho ou apenas deito na cama, relaxando, olhando para o teto. Tento compensar as horas de trabalho de informação, trabalho na Internet, tempo de descanso e inação.
É isso que mantém o meu tom intelectual e permite que novos pensamentos e ideias nasçam em uma cabeça livre de novas impressões e informações.
É claro, nos finais de semana há muitas atividades que eu quero dedicar tempo, então não posso dizer que passo muito tempo sozinho comigo mesmo. E foi muito difícil para mim ficar sentada por 4 horas, sem fazer nada, no escritório, apesar das minhas aulas regulares de meditação.
A complexidade do experimento
A situação era agravada, em primeiro lugar, pelo fato de que, sentado em uma cadeira em frente ao monitor, quando a equipe corria ao redor, era difícil relaxar. E quando é difícil relaxar, o tempo todo eu quero me ocupar com alguma coisa. Em segundo lugar, eu costumava trabalhar no trabalho. Trabalhe no site, por exemplo. Ou simplesmente sente-se com algo para fazer no computador.
Sento-me em quatro paredes sozinho com meu monitor e a internet enquanto estou no trabalho. Portanto, é lógico supor que, na ausência da oportunidade de deixar o local de trabalho, ir para casa, deitar-se para relaxar, toda a atenção começa a ser automaticamente rebitada no monitor.
É claro que não quero dizer que, em tal situação, é impossível relaxar e dar um descanso à sua cabeça, é mais difícil fazê-lo.
O começo do experimento
Olhei para o relógio e decidi a que horas eu não faria nada. Aconteceu apenas 4 horas. Desde o começo eu entendi que não seria fácil, apesar do fato de que eu me forço a sair periodicamente e simplesmente descansar. Mas antes do resto durante 4 horas não alcançou.
Antes disso, eu costumava usar esse feriado como um "gerador de ideias" ou "estimulador de memória". Eu relaxei e olhei para o vazio. Depois de algum tempo, novas idéias podem vir para mim. Ou eu poderia lembrar o que eu tinha que fazer. Por exemplo: "Bem, uma boa idéia para um artigo" ou "Eu preciso ir ao banco hoje, é bom que eu me lembre disso."
Depois disso, comecei a implementar ideias que me vieram à mente, fazendo coisas que eu lembrava ou apenas fazendo outra coisa.
Mas naquele dia fiz uma promessa firme de não fazer nada. Quaisquer que tenham sido os pensamentos, seja o que for que eu tenha me lembrado, eu não deveria ter que violar essa persuasão. Eu fui autorizada a escrever os pensamentos, para não esquecer mais tarde, mas nada mais.
Os primeiros 20 a 30 minutos do experimento foi o tempo de "frenagem". Antes disso, eu trabalhei, e meu cérebro levou algum tempo para passar de um modo energético de trabalho para um modo de descanso.
Neste momento, a tentação de distrair algo é mais fortemente observada, uma vez que o cérebro ainda está fortemente “overclockado”, mas ao mesmo tempo, ele não recebe novas informações. Portanto, o desconforto ocorre devido à falta de informação. O cérebro leva tempo para parar.
Este período você só precisa suportar e não prestar atenção às tentações. E então, mais cedo ou mais tarde, os pensamentos se acalmarão e o "motor interno" desacelerará seu curso.
Aconteceu, ficou mais fácil e de alguma forma eu relaxei ...
No meio do experimento
Meu assento na cadeira só foi interrompido indo ao banheiro. Eu também me permiti sair. Eu percebi que meus passos se tornaram mais suaves, a caminhada era lenta, eu não corri em qualquer lugar e entrei em um ritmo muito medido.
Eu entendi como muito tempo realmente contém um único dia. Fiquei sem aula por menos de uma hora, mas o tempo se arrastou. Nesse período de tempo, muitos pensamentos passaram pela minha cabeça. Para onde vai todo esse tempo? Por que não notamos ele?
Sentando no mesmo lugar, olhei pela janela para os flocos de neve caindo contra a parede cinza do prédio vizinho. Eu pensei que, apesar do fato de que a imagem é monótona, cada fração de segundo muda, e a cada momento a posição dos flocos de neve torna-se o que nunca mais será! Acontece que sempre que olho pela janela um floco de neve, sempre vejo uma imagem única e única.
…
Parece que uma mudança ocorreu no ambiente (embora eu entenda que a mudança realmente ocorreu dentro de mim). Foi como um momento do filme "Peaceful Warrior", quando um professor que ensinou a um aluno algum tipo de forma adaptada de budismo aplicável em esportes mostrou-lhe que algo estava acontecendo constantemente em torno dele, introduzindo o aluno em um estado especial de consciência.
Sim, os sons ao redor, cores e cheiros começaram a ser ouvidos abruptamente: ele ouviu o som de beijos de dois estudantes debaixo de uma árvore, ele notou cada movimento do cachorro pegando a bola no gramado: ele viu a saliva dela emitir, ele ouviu seus dentes estalarem ... Como se todos os eventos ao redor, que ele não havia notado antes, se tornassem mais significativos, perceptíveis. É como se as coisas ao seu redor se tornassem mais poderosas, por assim dizer ...
Embora apenas tenha mudado sua percepção.
Coisas semelhantes aconteceram comigo uma hora ou mais após o início do experimento. Comecei a perceber o que meus colegas estão fazendo. Eu ouvi um deles conversando em voz baixa no Skype, provavelmente com alguém da família dele. Percebi que ele sempre fazia isso, mas eu mal percebia isso. A lembrança disso foi depositada em mim em algum lugar no fundo da psique, mas essa informação nunca chegou à consciência.
Eu andei pelo escritório. No corredor, através do qual passo diariamente dezenas de vezes quando vou almoçar, ir à rua, a outras partes do escritório, encontrei armários, do topo dos quais havia brinquedos macios bem grandes. Ao lado dos armários havia uma longa fileira de extintores de incêndio que penetravam no corredor.
Eu só então pensei que era uma imagem bastante incomum para o escritório. Por que existem tantos extintores de incêndio? Onde estão os brinquedos macios? Provavelmente, isso se deve a inúmeras mudanças e mudanças no layout do escritório, e os brinquedos são deixados de campanhas de marketing anteriores.
E mais uma vez, percebi que todas essas coisas estão aqui há muito tempo, só não notei, porque minha atenção sempre foi dirigida para dentro de mim e não para fora: pensei em alguns problemas, pensei no trabalho que estava fazendo naquele momento. mas não prestou muita atenção às coisas ao meu redor.
O ambiente parecia estar vivo. Eu ouvi claramente o silêncio do final da tarde do escritório quebrado por uma batida de teclado preguiçoso, cliques do mouse, sinais silenciosos e passos raros ...
Tudo ao meu redor se tornou mais forte. Essa descoberta tornou o experimento mais interessante. Gostei das novas sensações e em algum momento até me esqueci do tempo ...
Fim do experimento
A sensação de tempo começou a me lembrar do final do experimento. Quando faltavam apenas quarenta minutos, lembrei-me de que esta é a duração padrão de uma lição escolar. Foi um tempo muito curto, mas eu já me peguei pensando que eu queria começar minhas atividades normais o mais rápido possível e estava esperando por esse tempo passar.
Eu olhei para o meu relógio com mais frequência (“na minha próxima experiência vou definir um alarme e me proibir de olhar para o tempo” - pensei). Cliquei no ícone do navegador exatamente no final do experimento, ou seja, não esperei mais, pois não conseguia lidar com a impaciência.
Abri o painel de administração do site e comecei a responder a novos comentários. Depois que terminei isso, larguei meu emprego. A caminho de casa, o elevado senso de realidade externa não desapareceu.
Eu literalmente mergulhei em um dia nublado de inverno. O espaço ao redor estava cheio de uma batalha de sinos de uma igreja próxima. Os sinos pegaram primeiro uma nota e, com um intervalo de 10 a 15 segundos, eles pegaram outra.
Esse toque não se parecia com uma melodia ordinária ordenada, mas sim como uma espécie de música avant-garde.
Voltei do jeito que volto do trabalho todos os dias. Mas hoje foi tudo novo e ao meu redor e dentro de mim.
Os pensamentos na minha cabeça estavam mais livres do que o habitual neste momento. Em geral, depois do trabalho, meus pensamentos se fixavam em algum objeto: achei que tinha tempo para fazê-lo, resumi o dia, "digeri" minhas impressões, relembrei eventos ... Mas agora os pensamentos eram formados fácil e espontaneamente. Como se minha mente tivesse escapado da rotina e estivesse apenas descansando.
Como posso usar esse estado?
Gostei muito desse experimento e agora pretendo passar mais horas de inatividade para mim.
Muitas pessoas raramente “saem” de suas mentes, de preocupações sem fim e pensando em problemas. Seus olhos estão sempre voltados para dentro: eles sempre pensam em algo e não percebem o que está acontecendo ao redor.
Como uma solução valiosa pode vir à sua mente quando se afoga em uma rotina e não vê nada além de problemas imediatos? Tal mente é como um homem que constantemente olha apenas para os pés e não vê nada na frente ou atrás de si.
Relaxe e deixe seu cérebro descansar pelo menos algumas vezes. A inação permitirá que sua mente escape da rotina e olhe para si e para sua vida de uma perspectiva. Tal estado permitirá que você veja o quanto está acontecendo e quão rico este mundo é!
Pode servir como um "catalisador de criatividade" para você. Portanto, eu recomendo conduzir este experimento para você, aquelas pessoas que têm dificuldade no campo da criatividade ou na tomada de decisões. Sente-se algumas horas sem trabalho. Não há necessidade de pensar em inventar ideias. Relaxe e idéias virão para você mesmo.
A inação é um exercício útil para lidar com maus hábitos. De fato, para muitas pessoas, o cigarro e o álcool são uma das maneiras de combater a "falta de informação". As pessoas fumam e bebem, inclusive quando não têm nada para fazer. Aprenda a existir em condições de déficit de informação.
Se você quiser colocar essa experiência em prática, então, no momento de sua realização, proibir-se quebras de fumaça. Você deve aprender a ficar sozinho consigo mesmo na ausência de quaisquer estímulos externos e atividades habituais. Se você aprender isso, será muito mais fácil lidar com maus hábitos.
Eu também recomendaria este exercício para pessoas que sofrem de déficit de atenção.
