Como ganhar a preguiça: dicas e ajuda de psicólogos

Desde a infância, todo mundo sabe - ser preguiçoso para ser ruim. De fato, uma posição passiva pode pôr fim a uma carreira de sucesso, tornar-se um sério obstáculo para o sucesso e a vida pessoal. Como ganhar a preguiça e se tornar mais enérgico?

Preguiça - o que é isso?

Nenhum desejo de fazer alguma coisa? E Deus esteja com ele! Prefiro sentar na internet, ler um livro. "O trabalho não é um lobo - ele não vai fugir para a floresta", "Eles não fizeram isso, e você não precisa refazê-lo", "Por que adiar para amanhã o que pode ser feito no dia seguinte". Conhece a si mesmo? Parabéns, você é uma chatice clássica. E se você preferir adiar coisas importantes para o último momento, mas isso o preocupa muito e traz um desconforto psicológico significativo, então você é um procrastinador.

Aliás, essa é a diferença entre preguiça e procrastinação. No primeiro caso, a pessoa simplesmente relega suas responsabilidades ao segundo plano e isso não o incomoda. O procrastinador, por outro lado, está constantemente preocupado com um grande número de casos que ele não pode fazer. No final, o homem preguiçoso simplesmente não faz nada, e o procrastinador ainda assume o trabalho no último momento e o realiza através da força.

A mesma palavra "preguiça" descreve a falta de diligência e motivação, a preferência pelo descanso ocioso de qualquer atividade. O latim lenus é traduzido como "lento, lento".

Por que eu não quero fazer nada?

1. A razão para não querer fazer nada pode ser uma fadiga elementar. Se você não dorme o suficiente, trabalha muito, experimentou convulsões emocionais recentemente, está em constante estresse, então é natural que o excesso de trabalho se faça sentir. Para que você tenha energia para assuntos diários e novas conquistas, você precisa descansar um pouco e relaxar.
2. No outono e inverno, devido ao frio, falta de vitaminas e luz solar, o corpo evita o consumo desnecessário de energia. Nesse caso, a sonolência e a apatia podem ser derrotadas se você variar sua dieta, tomar vitaminas, evitar a hipotermia. Roupa cores brilhantes e um ginásio três vezes por semana também ajudará a se livrar da preguiça no inverno.
3. Na maioria das vezes a preguiça é uma falta de motivação. Se você não deseja executar tarefas, você pode não ver o ponto, porque essa atividade não traz o rendimento esperado ou o crescimento na carreira. É possível que valha a pena pensar em mudar a profissão ou o local de trabalho.
4. Se a atividade não lhe causar interesse, a preguiça irá dominá-lo até você lidar com as tarefas de rotina. Concordo, para limpar a casa ou ficar em uma fila em uma instituição estadual para obter o certificado necessário - chato. É muito mais interessante ir ao cinema ou passar tempo com os amigos.
5. Muitas vezes, a preguiça é superada se você fizer algo não por si mesmo, mas por outra pessoa. Nesse caso, a falta de motivação está no fato de você não precisar aproveitar os frutos de suas atividades.

Apatia, sonolência e indiferença podem ser sinais de depressão, anormalidades no funcionamento da glândula tireóide e outras doenças. Se tal estado persegue você por um longo tempo, entre em contato com um especialista.

Como deixar de ser preguiçoso

Como ganhar a preguiça? A principal coisa a lembrar: não precisa lutar sozinho. Se você se forçar a fazer algo pela força, o resultado não lhe agradará. Além disso, afetará negativamente a autoestima. Não se culpe pela passividade, porque pode ser o resultado de excesso de trabalho, falta de vitaminas, minerais, luz solar, baixa pressão. As dicas a seguir irão ajudá-lo a superar a preguiça e se tornar uma pessoa mais enérgica:

1. A motivação certa.

Se a próxima atividade não lhe interessar, motive-se. "Promete" você mesmo comprar um novo gadget, uma coisa ou ir ao seu café favorito assim que terminar com as coisas certas. E, claro, mantenha a promessa! Incentive-se a qualquer momento para qualquer trabalho ou tarefas diárias concluídas a tempo.

2. Não se esqueça do resto.

Se você se sobrecarregar com o trabalho, até mesmo a atividade mais agradável começará a causar rejeição. Preguiça, como resultado de excesso de trabalho, vai assombrá-lo até que você esteja bem descansado. Mesmo se você tiver um bom sono e tiver tempo livre suficiente, a mudança periódica de atividade é importante.

3. Distribuir corretamente casos.

Às vezes, a preguiça ocorre porque você está assustado com a lista de tarefas futuras. Escreva os assuntos atuais em um pedaço de papel e distribua-os em três colunas: urgente, complexo e simples. Quando você concluir tarefas urgentes, terá tempo de sobra para resolver com calma os problemas que exigem algum esforço. E deixe as tarefas mais simples para a "sobremesa"!

Como ganhar preguiçoso procrastinador? Inicie qualquer atividade com a implementação gradual de tarefas simples. Isso ajudará você a evitar ansiedade desnecessária e medo de um monte de assuntos. Mas se atreva a deixar tarefas difíceis até o último momento. Quando não há mais lugar para ir, o cérebro do procrastinador produz as soluções mais fora do padrão!

4. Atividade física

Pague por uma academia. Primeiro, a atividade física regular ajudará você a se tornar mais enérgico, treinar sua força de vontade e elevar seu humor. Em segundo lugar, se você pagar a assinatura com antecedência, você se arrependerá do dinheiro gasto e ainda terá que lutar com preguiça e entrar no salão. Este é um ótimo treino de força de vontade!

5. Poder.

Se você come alimentos ricos em gordura e com alto teor calórico, o corpo gasta muita energia em sua digestão. Naturalmente, já há menos poder para outros assuntos. A falta de calorias, vitaminas e minerais também leva ao fato de que não há energia para nada. Coma direito, observe o equilíbrio de gorduras, proteínas e carboidratos na dieta. Observe também que há uma certa ingestão calórica diária, que é calculada individualmente. Tente não ir além desta norma e não a reduza.

6. Saúde

Monitorar o nível de hemoglobina no sangue e o estado dos níveis hormonais. Também a preguiça pode ser uma consequência da depressão. Em tais casos, não faz sentido forçar e motivar-se a fazer algo, você precisa lidar com a causa do problema. Certifique-se de tomar vitaminas, eliminar maus hábitos. O álcool e a nicotina retiram energia.

7. Aromaterapia

Os sabores cítricos aumentam o humor e têm um efeito positivo no desempenho. Especialmente revigorante o óleo essencial de limão ou grapefruit.
Certifique-se de ter aromapapa no seu quarto. Você também pode levar uma mini-ânfora com seu perfume favorito e inalá-lo de vez em quando.

Uma maneira eficaz de ganhar a preguiça é ... inação! Para derrotar a apatia e a falta de vontade de realizar tarefas atuais, não faça nada. Não durma, não ligue o computador, não leia o livro, não beba café, não converse no telefone. Apenas sente-se ou deite-se e olhe para o teto. Eu garanto que em meia hora você vai se cansar disso, e em quarenta minutos de inatividade completa você estará pronto para começar as tarefas designadas!

Como ganhar preguiça com cromoterapia

Você sabe que a cor das paredes e móveis do escritório afeta o desempenho? Desempenha um papel até mesmo o design da área de trabalho no seu computador. Sugerimos que você se familiarize com a influência de diferentes tons no interior em sua atitude psicológica e os adote na luta contra a preguiça:

1. Vermelho Aumenta a pressão, aumenta a tensão muscular, acelera o ritmo da respiração. Mas uma superabundância dessa cor no interior provoca agressão, exaustão psicológica. Mas em combinação com azul-verde, o vermelho melhora o desempenho.
2. Laranja Tons, edificantes, aumentam a concentração. Para o estudo, recomendamos a escolha de tons suaves de laranja.
3. Amarelo Estimula a atividade nervosa e mental, tonifica, influencia favoravelmente a vista. Amarelo-verde em combinação com laranja remove o excesso de trabalho.
4. Green Suaviza, refresca, ajuda a aliviar a tensão.
5. Azul Reduz o stress, o apetite, a pressão sanguínea, a temperatura corporal e a sede. Se sua atividade de trabalho estiver associada à implementação constante de tarefas monótonas, organize o escritório na escala azul-celeste. Esse interior te carregará com paciência e te ajudará a se concentrar. Mas a cor azul é deprimente e dispersa a atenção. Se emitir o quarto na cor azul, então a capacidade de trabalho diminuirá.

Não lute contra a preguiça, mas ouça a si mesmo mais. Qualquer pessoa precisa de uma mudança periódica de atividade, descanso e sono saudável. Lembre-se de que a falta de oxigênio também reduz o desempenho. Cuide de si e da sua saúde, reserve apenas algumas atividades interessantes - e esqueça o que é "preguiça"!