Como se forçar a sair da zona de conforto?

Muitos agora estão falando sobre a zona de conforto e deixando-a.

Este conceito também pode ser encontrado nos escritos de teóricos populares da psicologia, como Brian Tracy, Meg Jaye em comunidades de redes sociais dedicadas ao crescimento pessoal, ou posicionando-se assim, e em diálogos casuais com pessoas que às vezes são mais do que distantes da psicologia.

E muitas pessoas que entraram em contato com esse conceito estão ansiosas para descobrir como sair da zona de conforto, se vale a pena sair - de repente, há lobos do mal ou algo pior - e como isso pode ajudá-los.

O que é isso?

Zona de conforto - esta é uma zona condicional do espaço vital de uma pessoa, na qual ele se sente habitualmente, onde sabe tudo e sente este ou aquele grau de confiança.

Na maioria dos casos, o termo “zona de conforto” significa exatamente a zona de conforto: uma pessoa alcançou uma certa estabilidade na vidaele tem um salário que lhe convém, sua vida flui de forma mensurável e previsível, e não há necessidade particular de mudar algo nele.

Portanto, seu desenvolvimento pessoal para, até degrada em parte. Uma sensação de conforto e calma age negativamente em sua personalidade e, para mudar alguma coisa, é necessário fazer um esforço e ir além do curso padrão da vida.

Mas, ao contrário de muitas afirmações, a zona de conforto nem sempre está associada a algo puramente positivo, confortável e, por isso, causando dificuldades no processo de desenvolvimento de cada pessoa.

Por exemplo, uma mulher que está insatisfeita com o relacionamento com o marido e está envolvida em uma atividade monótona e já entediada pode entender que algo precisa ser mudado. Ao mesmo tempo ela tem falta a coragem para iniciar essas mudanças.

Sua área usual de vida é uma zona de conforto (embora seja realmente difícil chamá-la à vontade) e, para mudar alguma coisa, ela precisa sair dessa área: discuta a situação com o marido, troque de emprego ou apresente alguma diversidade visível e adquira novas habilidades.

Algumas pessoas que não têm relação com psicologia e psiquiatria, mas estão ansiosas para tornar sua opinião importante para os outros, podem aprender alguns termos de artigos populares, incluindo a definição de “zona de conforto”, e usá-los sem entender completamente a essência de muitas coisas.

Por exemplo, há situações em que as pessoas descobrem que seus amigos ou conhecidos têm depressão ou alguma outra doença mental.

E eles decidem que sua valiosa opinião é muito importante para uma pessoaPor isso, dizem-lhe: "Você precisa sair da zona de conforto - e tudo vai ficar muito bom, essa depressão vai passar, você só precisa conseguir um novo emprego e começar a aprender japonês".

E para um homem, mesmo para encher a cama - façanha. E ele precisa de um psicoterapeuta e antidepressivos, não livros populares sobre como alcançar o inatingível.

A zona de conforto surge no momento em que uma pessoa se acostuma com o que a cerca, acostuma-se a uma certa rotina diária, certos interesses e atividades.

Quanto mais tempo ele estiver nessa área familiar, o mais difícil é para ele mudar algo em sua estrutura de vida.

Espaço pessoal na comunicação

Há também uma zona de conforto na comunicação.

Também é chamado espaço pessoal.

Para cada pessoa, esta zona de conforto é diferente quando se comunica, mas em geral significa a área que está localizada dentro de 20-40 centímetros do corpo e rosto de uma pessoa.

Pessoas que estão envolvidas em áreas relacionadas à interação social próxima, que requerem entrada no espaço pessoal (por exemplo, enfermeiras, enfermeiras, cuidadores), é importante poder encontrar um terreno comum com uma pessoapara que ele se sinta confortável mesmo quando sua zona de conforto é invadida.

Tipos de espaço pessoal:

• zona íntima (40 centímetros e menos). Esta área é amigos próximos, pais, parceiros. Se um estranho invadir esta zona, a pessoa pode sentir desconforto perceptível;
• zona pessoal (de 40-50 centímetros para um metro e meio). Esta área destina-se a amigos, conhecidos, colegas;
• zona social (de 1,5 metros para 3,5). Área para estranhos. Se um estranho chegar muito perto, também causará ansiedade e irritação;



• área pública (mais de 7 metros). Neste espaço, uma pessoa pública se sente à vontade conversando com um grupo de pessoas.

Se uma pessoa sente afeição por outra pessoa e entende que está pronta para se comunicar com ele de perto, isso significa que ele sente forte simpatia por elee a comunicação pode facilmente se transformar em algo mais.

Perigo de estar nele

Os principais perigos de permanecer na zona de conforto:

1. Desaceleração ou cessação completa do desenvolvimento. Uma pessoa que está acostumada a certas circunstâncias da vida acha difícil mudar alguma coisa, ele se sente inseguro quando pensa em mudanças. Ele está gradualmente se tornando cada vez mais difícil de se interessar por algo novo, e em algum momento ele pode perceber claramente que não parece precisar dele.

   Essa conclusão é frequentemente alcançada por pessoas de meia-idade que estão satisfeitas com tudo na vida. Em parte, essa rejeição do desenvolvimento também está associada a mudanças relacionadas à idade.

2. A necessidade de suportar o inconveniente que faz parte da zona de conforto. Esses inconvenientes podem ser insignificantes e muito sérios.

   Por exemplo, relacionamentos tóxicos com amigos, pais ou parceiros, a necessidade de suportar a violência, o bullying, os baixos salários e o trabalho árduo associado a uma abundância de estresse podem fazer parte de uma zona de conforto.

   Quebrar um círculo vicioso é muito difícil e muitas vezes uma pessoa, mesmo em circunstâncias distantes do conforto, começa a se acalmar, pensar em razões para não fazer nada por medo de que tudo seja ainda pior: você não conseguirá encontrar um novo emprego, seu marido vai encontrar e bater ainda mais forte o processo judicial não levará a lugar nenhum e, em geral, “bater significa amar”.

3. Redução da resistência ao estresse. Se uma pessoa está em sua confortável - ou não - zona confortável por um longo tempo, torna-se cada vez mais difícil para ele se adaptar às mudanças.

   Quaisquer problemas inesperados ou novas condições que devam ser levados em conta podem afastá-lo de uma rotina.

4. Inflexibilidade nas visualizações. Existe um fenômeno que pode ser chamado de zona de conforto da informação. Cada pessoa tem um certo quadro de referência, e algumas delas podem mudar ao longo do tempo sob a influência de várias circunstâncias e novas informações. Mudanças de atitudes, se elas são apropriadas e refletem a verdadeira essência das coisas, são importantes e ajudam a se desenvolver.

   Mas a pessoa na zona de conforto está trancada em suas áreas habituais de conhecimento e crença, além das quais ele não vai. Em parte por causa do medo de ser frustrado, sentindo-se insuficientemente competente, em parte por causa da crença de que os atuais sistemas de opinião são inteiramente corretos.

Por que preciso sair da caixa?

As principais razões para sair da zona de conforto são:

1. A produtividade aumentará. O desejo de trabalhar aumentará, a motivação aumentará e o efeito da novidade ajudará a mantê-la por um bom tempo.

   Além disso, uma pessoa em um ambiente familiar está inclinada a exigir menos de si mesma, se houver uma oportunidade para isso, e não há desejo de aprender coisas novas.

   O medo de sair da zona de conforto faz com que uma pessoa finja que ele está ativamente envolvido em alguma coisa, mas na verdade o único propósito dessa imitação de atividade agitada é o desejo de evitar novas atividades.

2. Haverá mais ideias e planos. Uma pessoa que vive uma vida habitual e monótona, deteriora sua capacidade de inventar idéias criativas, porque há poucas impressões em sua vida, poucas experiências novas, então simplesmente não há lugar para comer para a mente e a criatividade.

   Se algo novo aparecer na vida, ele encorajará uma pessoa e sua mente, fará o cérebro pensar em novos padrões incomuns, que levarão ao surgimento de muitas idéias bonitas. O surgimento de novas idéias, por sua vez, estimulará a motivação e a força a olhar de maneira diferente nos pontos de vista estabelecidos.

3. Será muito mais fácil adaptar-se à mudança. Aquelas situações que antes eram inquietantes de repente parecem insignificantes para uma pessoa que trouxe novidade ao seu curso normal de vida e resolveu problemas complexos que encontrou em seu caminho. O cérebro começará a pensar mais ativamente, será mais fácil para ele encontrar soluções para o que parecia muito difícil anteriormente, e novas habilidades e conhecimentos ajudarão a avançar mais rapidamente.
4. Será mais fácil deixar a zona de conforto e aumentar seu tamanho no futuro. Com cada experiência de expandir os limites da vida, será mais fácil e mais simples, e o nível de ansiedade e estresse diminuirá significativamente.

Sair da zona de conforto ou expandir seus limites é o único caminho que leva ao desenvolvimento.

A situação habitual inibe o desejo de uma pessoa de se desenvolver, prejudica suas habilidades e, como resultado, leva à degradação.

Como sair disso?

Para sair da zona de conforto, você deve primeiro fazer-se, e não é tão fácil para uma pessoa que viveu num ritmo de vida familiar, embora nem sempre agradável, por um longo tempo.

Dicas para aqueles que estão tentando sair da zona de conforto ou já começaram a mudar gradualmente:

1. Perceba a necessidade de mudança. Defina um pensamento claro à sua frente: minha vida precisa ser mudada, porque há razões para isso. Tente conter pensamentos relacionados ao fato de que nada acontecerá e que a situação atual não é nada. Escreva uma lista do que eu gostaria de mudar, analise a situação e faça planos difíceis.
2. Lembre-se de que sair da sua zona de conforto nem sempre é um salto violento. Todas as pessoas têm diferentes circunstâncias de vida e diferentes estados de saúde mental e física. Além disso, a idéia de que é necessário fazer algo muito complicado pode rapidamente e rapidamente fazer com que você se assuste com o pensamento e recue.

   Então lembre-se: até mesmo pequenos passos para mudar são importantes, porque eles levam ao desenvolvimento em qualquer caso.

   Faça planos passo a passo, quebre as tarefas em pedaços, tente descansar.

3. Elogie-se mais vezes. As pessoas muitas vezes não se atrevem a elogiar a si mesmas e a admitir para si mesmas que são ótimas. Afinal, se você pensar sobre isso, você poderia fazer mais, chegar a algo mais interessante, ir mais rápido. E, em geral, que Vasya, talvez, mereça muito mais ser elogiado. Mas, na verdade, vale a pena elogiar cada passo em direção à mudança positiva, porque isso o aproxima de seu objetivo.

Exercícios para ajudar a sair da sua zona de conforto.:

1. Faça alterações nos detalhes. Faça ajustes no modo do dia, vá trabalhar de uma maneira nova, compre coisas agradáveis ​​para a casa que farão você se sentir um pouco novidade.
2. Comece um novos conhecidos Se o círculo de conhecidos não foi reabastecido com alguém novo e interessante por um longo tempo, é hora de consertá-lo. Cada pessoa é um depósito de conhecimento, habilidades, certas visões da vida, que ele pode compartilhar.
3. Comece a aprender o que há muito parece interessante e útil. Tente encontrar novos hobbies ou aprender novas habilidades. Se você sentir a necessidade de aprender gradualmente, permita-se isso, mas tente estudar regularmente.
4. Saia da zona de conforto da informação. Leia artigos sobre um tema que você praticamente não conhece, assista a um filme em um gênero incomum, tente estudar mais profundamente o tema com o qual você tem os preconceitos mais radicais.
5. Use roupas incomuns. Isso trará novidade para a realidade e fará você se sentir diferente.
6. Organize uma viagem espontânea. Isso ajudará a mudar a situação, obter novas impressões, revigorar e exigir que o cérebro tome decisões importantes rapidamente.

Também determine por si mesmo um certo número de metas que são extremamente importantes para você e caminhe gradualmente em direção a elas. Atividades de planejamento podem ajudar com isso.

Muitas pessoas, não sem razão, acreditam que o desejo de estabilidade e tranquilidade é bom gol. Mas é importante entender que a estabilidade nem sempre é uma bênção e é necessário fazer esforços para o desenvolvimento o mais rápido possível.

Como sair da zona de conforto? Psicólogo de opinião: