Muitos medos interferem em uma vida normal e, às vezes, nem sequer funciona para responder inequivocamente o que exatamente causou esse medo. Naturalmente, a melhor maneira de lidar com qualquer fobia é trabalhar com um psicoterapeuta, pois ele não apenas ajuda a lidar com quaisquer manifestações na vida real, mas também a encontrar a principal causa do medo e removê-lo para sempre. No entanto, nem todo mundo tem a oportunidade de ver um especialista, então você pode usar algumas dicas sobre como parar de ter medo do escuro.
Trabalhar com o consciente e subconsciente
É necessário alocar o tempo, sente-se com um pedaço de papel, pense bem e escreva o que tudo a mesma tal escuridão esconde em si mesmo tal escuridão. Muitas vezes não há um único pensamento mais ou menos adequado sobre esse assunto e, em alguns casos, isso é suficiente para superar o medo do escuro.
Mas, mais freqüentemente, esse método ajuda a encontrar simplesmente a causa raiz do medo do escuro, depois do qual você precisará trabalhar com seu próprio subconsciente, convencendo-se de que a escuridão não oculta nada de terrível.
Acalme sua mente antes de escurecer
Você precisa tentar trazer sua mente para um estado de paz. Neste caso, bons ajudantes serão meditação, música calma e relaxante, oração, um banho quente com ervas. Geralmente, esses exercícios acalmam e trazem um estado emocional, o que, em alguns casos, ajuda a lidar com a ansiedade que aparece com o início da escuridão.
Para limpar a sua cabeça, você pode começar a manter um diário, fazer um plano para o dia seguinte e de qualquer outra forma sistematizar e expressar tudo o que está em uma bagunça caótica em sua cabeça e está causando ansiedade.
Desviar a atenção
Você pode mudar sua atenção na hora de dormir para algo mais positivo. Por exemplo, veja uma comédia ou um melodrama, visite portais de entretenimento na Internet, leia um livro emocionante. A principal condição é que nenhum desses meios deva ser da natureza do terror, do suspense ou de qualquer outro gênero assustador, já que a principal tarefa é simplesmente mudar a atenção para algo muito mais positivo que pode desviar pensamentos terríveis quando a escuridão chega.
Encontre uma empresa
Se houver outra pessoa próxima, ou outras pessoas, então lidar com o medo do escuro será muito mais fácil. Se não houver oportunidade para alguém estar lá, você pode ligar para alguém e conversar até se acalmar e não conseguir dormir. Se um ataque de medo se transformar em pânico, então você precisa tentar se sustentar por um tempo, já que é muito mais difícil lidar com o pânico.
Se a idade ainda é muito jovem, então você pode simplesmente pedir para ir ao quarto com seus irmãos / irmãs, ou pedir a alguém dos pais que se deite em seguida. Uma boa companhia pode fazer e animais de estimação - ronronar gato lateralmente cria uma sensação de conforto e paz, e um cão grande pode dar uma sensação de segurança e confiabilidade.
Reconsiderar
Um assistente muito bom na luta contra o medo do escuro pode ser uma lâmpada da noite. Não é brilhante o suficiente para interferir com o sono, mas ao mesmo tempo cria uma sensação de luz. E para esconder o motivo de sua presença precisamente com o propósito de combater o medo da escuridão, você pode escolher modelos que serão decorativos, complementando assim o interior.
Você também pode gastar um pouco de remodelação, se houver um determinado lugar, o que traz um horror especial. Por exemplo, mover a cama de tal maneira que a sombra de um galho de árvore na janela, criando contornos ameaçadores, não seja visível, ou mudar o espelho, em que algo sempre parece. Por um tempo, a sensação de medo pode até aumentar, mas gradualmente desaparecerá, já que sua fonte estará fora de vista.
Não menos importante será o esquema de cores do interior do quarto, já que as cores escuras e escuras só fortalecem a depressão. É necessário parar a escolha em decisões mais brilhantes e alegres. Toda a configuração da hora de dormir deve ser configurada de forma positiva, isso ajudará a evitar a ocorrência de ataques de medo do escuro.
Olhe nos olhos do seu próprio medo
Este é o método mais importante para superar o medo do escuro. É necessário preservar o raciocínio lógico e avaliar sobriamente a situação. E se houver algum medo separado, então você precisa ousar - e caminhar em direção a ele. Por exemplo, se a causa do horror é um monstro debaixo da cama - então você precisa ousar olhar debaixo da cama, pronto para se encontrar com esse monstro.
Tendo conquistado o seu próprio medo, você pode sentir uma grande onda de energia e orgulho em si mesmo. Além disso, deve-se sempre tratar tudo com humor: desta forma, a consciência gradualmente reconhece a irracionalidade do medo e logo desaparecerá completamente.
