Morte "teoria da catarse". O filósofo grego Aristóteles (cunhou o termo "catarse" como um método de liberação ou purificação do estresse psicológico) e um neuropatologista da Áustria, Sigmund Freud, eram a favor de as pessoas se livrarem do estresse e buscarem relaxamento emocional.
Este último insistiu que a supressão das emoções negativas em si mesmo leva a distúrbios nervosos e mentais, até mesmo à histeria. Sigmund Freud era da opinião de que é mais útil lançar uma forte raiva do que contê-lo.
Mas trinta ou quarenta anos atrás, cientistas que testaram a idéia de catarse, não acharam uma confirmação real. Os dados desses estudos levaram a psicóloga Carol Tevris a concluir: "É hora de colocar uma participação no coração da teoria da catarse. O ponto de vista de que observar violência ou cometer violência leva à libertação da hostilidade e a agressão não tem base real".
E o psicólogo Gary Hankins escreve: "De acordo com os últimos dados científicos, jogando fora toda a raiva acumulada, de acordo com o método da catarse, você não obtém alívio, mas agrava ainda mais a tensão. Isso equivale a apagar o fogo com gasolina."
Existem três maneiras seguras de lidar com sua raiva.
1) Solte o poder da sua raiva.
Para esfriar sua paixão, pare e tente relaxar. Tente não dizer imediatamente o que se esforça primeiro para sair da sua língua. Se você sente que as emoções tomam conta de você, mesmo que seja um pouquinho, e você vai desmoronar e sofrer você, então siga o conselho do rei Salomão: "Saia antes que a disputa aconteça".
2) Aprenda como aliviar a tensão
Aqui estão algumas maneiras simples de aliviar o estresse.
1) Respire profundamente por alguns segundos - o mais rápido e uma das melhores maneiras de moderar sua raiva.
2) Sem deixar de respirar profundamente, repita regularmente algo como: "Vou me acalmar", "não preste atenção", "não vou levar isso a sério".
3) Tente fazer algo pacífico e agradável: ouça música suave, leia algo interessante, caminhe pelo jardim ou trabalhe no jardim.
4) Não se esqueça de educação física e alimentação saudável.
3) Desenvolva expectativas realistas.
Você não pode evitar completamente situações que provocam raiva, mas você é capaz de controlar suas reações. Mas para atingir esse objetivo, você precisa mudar seu modo de pensar.
Maximalists ou pessoas com demandas excessivas, por via de regra, mais muitas vezes do que outros perdem a paciência. Qual o motivo? A razão é que as falhas dos que estão ao seu redor e aquelas circunstâncias que não atendem a seus padrões exagerados instantaneamente causam raiva e frustração para os maximalistas. Segue-se daí que, se esperamos profundamente a perfeição dos outros ou de nós mesmos, estaremos inevitavelmente fadados a grandes angústias e preocupações.
Alterando a abordagem e realizando esforços direcionados adicionais controle sua raiva, você pode aprender e se acostumar a expressar seus sentimentos de uma forma positiva - para o benefício de si mesmo e dos outros.
