O que isso significa: se uma pessoa dorme demais?

Acredita-se que com a idade uma pessoa começa a experimentar necessidade de mais sono.

Isso é realmente assim? E onde a falta crônica de sono ocorre nos jovens?

Taxa de sono

Sono saudável - uma garantia de produtividade. Os cientistas recomendam dormir pelo menos 8 horas por dia.

Se esta recomendação for ignorada, fraqueza, tontura e dor de cabeça, letargia e problemas de concentração podem ocorrer pela manhã.

Mas os sintomas listados acima às vezes aparecem regularmente mesmo entre aqueles que são sérios sobre recreação, vai dormir cedo e dorme mais de oito horas.

Ao mesmo tempo, o desejo de tirar um cochilo persistentemente persegue uma pessoa, dificultando a execução de tarefas atuais e aproveitando a vida.

Por que uma pessoa dorme muito?

Se uma pessoa dorme muito: o que isso significa? As razões podem ser diferentes.

Idoso

Por que as pessoas idosas, as avós dormem constantemente?

Os fisiologistas acreditam que o sono por 7-9 horas é a norma para uma pessoa idosa. Mais de 10 horas de descanso podem ser consideradas como um desvio da norma, indicando o desenvolvimento de qualquer doença.

Mas há outro ponto importante. A velhice é uma condição natural que inevitavelmente afeta o corpo e os processos que ocorrem nele. Com a idade, mudando os padrões de sono.

Assim, os jovens rapidamente adormecem, permanecem mais tempo na fase de sono profundo e não acordam em resposta a estímulos externos (ruído, conversas, mudanças de temperatura, etc.).

Um os idosos dormem o dobro do tempoReagir sensivelmente a sons estranhos e, muitas vezes, acordar.

Ou seja O tempo de sono real é o mesmo para os jovens e para os idosos. Mas os idosos têm dificuldade em organizar suas férias.

Na velhice, as pessoas diminuem a sensibilidade dos receptores, o apetite desaparece. Nutrição inadequada leva a perda de força e sonolência.

Alterações nos níveis hormonais também afetam adversamente o estado, causando fraqueza, irritabilidade e uma diminuição geral no tônus do corpo.

Fadiga também ocorre devido a falha de processos de troca. Assim, devido à fraqueza dos pulmões, à deterioração da mobilidade do diafragma e da região torácica, ocorre a falta de oxigênio.

E mesmo que a condição geral de uma pessoa idosa possa ser considerada boa ou normal, mudanças relacionadas à idade ainda ocorrem no corpo.

Jovem

Se você não considera a opção de ter patologias, o sono prolongado pode ser devido a:

Esgotamento físico ou mental. Trabalho duro, estresse constante, permanência prolongada “nos pés” ou na estrada, estresse intelectual sério, má nutrição e outros fatores que deprimem o corpo, afetam a duração do sono. Afinal, o corpo em caso de exaustão requer mais tempo para se recuperar.
Não dormir. Para alguns, o sono diurno é ótimo, e alguém se sente bem apenas se for para a cama cedo. "Cotovias" preferem se levantar de madrugada, e "corujas" com um cronograma semelhante se sentirão oprimidas.
Fenômenos sazonais. Não subestime o impacto de fatores externos, clima, clima e fenômenos sazonais.
Há muito se provou que o corpo humano reage com sensibilidade a qualquer "capricho" da natureza.
Deprimido. A depressão está associada ao estresse e esgotamento do sistema nervoso. Mas, ao contrário do estresse leve, a depressão causa sérios danos ao corpo e requer uma recuperação a longo prazo. Aqui você pode adicionar apatia, indiferença à vida e outros momentos, por causa dos quais há um desejo de se desligar da realidade através do sono.

Falta de vitaminas. Com deficiência de vitamina, o corpo não tem onde extrair recursos para recuperação. Portanto, o sono não traz o vigor desejado, atividade e recuperação emocional.
Falta prolongada de sono. Um bom exemplo é estudantes. Durante o período preparatório para a sessão, eles dificilmente dormem e esgotam os recursos individuais. Depois disso, algumas noites de sono completo não são suficientes e o corpo constantemente requer descanso.

Bebê

Normalmente, as crianças estão cheias de energia e não sobrecarregadas de preocupações, portanto, para dormir eles precisam de menos tempo que os adultos.

Mas se o bebê passa muito tempo no reino de Morpheus, o motivo deve ser procurado de maneira inadequadamente organizada.

Então:

Poder. A criança come muito, mas ao mesmo tempo a maioria de sua dieta consiste em alimentos "prejudiciais" como doces, batatas fritas, refrigerantes, etc? Assim, o bebê, mesmo sob a condição de nutrição abundante, não recebe nutrientes e vitaminas suficientes e, portanto, rapidamente se cansa e quer dormir.

Estresse Emocional. Se a criança está constantemente em um estado de estresse, está experimentando ou não pode fazer contato com seus pares, o sistema nervoso está esgotado. Demora muito tempo para restaurá-lo.
Hiperatividade Crianças muito ativas não podem se sentar sem um caso. Eles correm, saltam, dançam, jogam e constantemente encontram algo para fazer. A atividade contínua esgota a força que durante o sono terá que se recuperar mais do que o habitual.

O que fazer

Por que eu dormi muito? Qual é o problema? O que poderia ser? Se antes uma pessoa aderiu ao regime e dormiu o suficiente, mas com o tempo ele começou a dormir mais e ao mesmo tempo se sentir pior Não ignore a situação.

Um conjunto de medidas específicas ajudará a prevenir problemas de saúde e evitar complicações:

Modo de otimização. É necessário ajustar o nível de atividade para atender às necessidades individuais.
Pessoas que trabalham no escritório, se movimentam um pouco e evitam atividades ao ar livre, você precisa introduzir o esporte em sua vida.
E para aqueles que absolutamente não descansam durante o dia e estão envolvidos em trabalho físico, é melhor revisar o cronograma, mudar de emprego ou, se possível, abandonar certos tipos de carga de trabalho. Você também terá que ajustar a dieta, abandonando produtos nocivos em favor de alimentos saudáveis. E naturalmente não deve esquecer-se de vitaminas (especialmente durante os períodos de outono e primavera).

Andando no ar fresco. Moradores de megacidades passam a maior parte de suas vidas dentro de casa, provocando assim a falta de oxigênio. Leva de 30 a 40 minutos para percorrer a “zona verde” para garantir que o corpo vá em frente.
Trabalhe com o estresse. O método deve ser selecionado individualmente. Esta pode ser uma visita a um psicólogo, tomando sedativos, meditação, ioga, etc. O mais importante é livrar-se do aumento do nível de ansiedade, irritabilidade e experiências relacionadas.
Exame completo no hospital. O exame geral e a consulta com especialistas estreitos evitarão o desenvolvimento de qualquer patologia em um estágio inicial, se a causa da sonolência for a doença.

Hipersonia

Um homem dorme o tempo todo: que tipo de doença?

Se uma pessoa dorme mais de 14 horas por dia, é apropriado falar sobre tal doença como hipersonia.

Dependendo das causas, formas e características do desenvolvimento da patologia sintomas podem ser diferentes:

duração do sono mais de dez horas por dia;
despertar difícil;
problemas com a adaptação ao modo de operação;
sonolência constante durante vigília;
falta de tônus muscular;
fraqueza geral do corpo.

Hipersonia é devido a distúrbios ou doenças graves organismo, como câncer, encefalite, contusões cerebrais, micro-traços, etc.

Em casos raros, é diagnosticada hipersonia idiopática, que não está ligada a patologias específicas e é uma forma de desordem neurológica.

Como parar muito sono?

Para determinar a causa exata da sonolência excessiva só pode através de exames clínicos.

E o único método eficaz de lidar com a hipersonia é tratamento de causa raiz.

Mas se a situação não é crítica e a pessoa é saudável, aumentar o tom geral e evitar a fadiga rápida ajudará medidas simples:

rejeição de alimentos muito gordurosos, condimentados e doces;
rejeição de maus hábitos (fumo e álcool);
a introdução de um curso obrigatório de vitaminas na primavera e no outono;
passeios diários;
atividade física regular (duas ou três vezes por semana você precisa praticar um esporte confortável para você);
limitando as fontes de informação negativa na vida;
Más notícias, comunicação com pessoas insatisfeitas com a vida e até a contemplação diária de uma paisagem feia provocam um acúmulo de emoções e tensões negativas.
a organização do regime (ir para a cama, como acordar, você precisa todos os dias ao mesmo tempo);
ampliando a gama de interesses e comunicação ativa com pessoas interessantes (apatia e tédio levam ao fato de que uma pessoa quer “escapar” do mundo real imergindo no sono).