Viver e trabalhar em uma cidade grande não é um teste fácil. Sobrecarga física e emocional, fadiga, estresse,
superlotação, pressa eterna, insônia, comida não saudável irregular - estas são apenas algumas das razões para perder o antigo otimismo e começar a deprimir. Uma pessoa não pode irradiar positivo o tempo todo, um mau humor é absolutamente natural se tal estado não se tornar habitual.
E então já estava próximo da depressão - um problema psicológico que exigiria uma longa correção sob a supervisão de um médico. Infelizmente, no mundo moderno, a palavra "depressão" é frequentemente usada como sinônimo de melancolia, baço e simplesmente mau humor, enquanto na realidade é um distúrbio mental com sintomas bem definidos.
Depressão é muitas vezes o resultado de estresse crônico e depressão emocional, o que significa que pode ser completamente evitado. Aqui estão algumas maneiras simples de melhorar o humor e lidar com a doença iminente.
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1. A palavra mágica
Infelizmente, muitas vezes nos concentramos em nossos problemas e fracassos, e tomamos todas as coisas boas que acontecem em nossa vida como garantidas. Vale a pena aprender a agradecer até pelas menores alegrias - dirigimos para o trabalho sem engarrafamentos, vimos um belo pôr do sol, tivemos um delicioso almoço. Não deixe tais eventos aparentemente insignificantes sem atenção. Diga obrigado! Melhor ainda, pegue um diário de agradecimento e todos os dias encontre pelo menos cinco razões para expressar gratidão ao mundo, às pessoas ao seu redor, às circunstâncias, a Deus. Isso permitirá que você olhe para sua vida com olhos diferentes e atraia ainda mais motivos para dizer "obrigado".
2. Inspiração vivificante
Uma ótima maneira de elevar seus espíritos e preencher com entusiasmo e responsabilidade por novos desafios é criar um "quadro de inspiração". Como fazer isso? Colete fotos, fotos, citações que reflitam sua ideia de como você gostaria de viver. Desejos materiais, idéias incomuns e belas imagens de humor que despertam a resposta em sua alma. Você pode fazer uma galeria em um computador, em um álbum sobre hospedagem de fotos ou em sites como Pinterest, Tumblr, WeHeartIt. E você pode - imprimir fotos ou recortá-las de revistas e anexá-las a um quadro de cortiça ou a uma folha de papel de desenho, para que elas fiquem sempre à frente de seus olhos e lembrem o que você está procurando.
3. Caro Diário
As emoções negativas exigem necessariamente uma saída, mas nem todas têm acesso aos serviços de um psicoterapeuta ou ao ombro de um amigo fiel. Uma boa maneira de jogar fora suas experiências - para começar um diário. Tudo bem se você não tem o hábito de expressar seus pensamentos no papel - ainda é um espaço pessoal e você é livre para escrever qualquer coisa. Julia Cameron, em seu livro “O Caminho do Artista”, dedicado ao avivamento criativo, aconselha diariamente a escrever as chamadas “páginas matutinas” - transfere para o papel todo o fluxo de pensamentos que passa pela sua cabeça, sem pensar no profundo significado ou mérito literário da escrita.
4. lápis vermelho
Às vezes parece-nos que literalmente tudo cai das mãos, nada acontece e os dias são desperdiçados, monótonos e sem rosto. E, claro, com esses pensamentos, não quero assumir algo novo e irradiar otimismo. Para destruir essa ilusão, você pode fazer listas de coisas pequenas e simples que acontecem diariamente, e à noite - não se esqueça de pegar uma caneta ou um lápis vermelho e riscar tudo o que você segurou com segurança. Esta ocupação traz muita satisfação e dá fé em si mesmo e em sua força. Somente quando compilar a lista, é necessário levar em conta suas capacidades e não esquecer até as grandes coisas para entrar em pequenas tarefas, como aconselhado pela maioria dos gurus de gerenciamento de tempo.
5. Algumas superficialidades
O homem não é apenas a alma, a mente e a personalidade, mas também um organismo vivo, cujas leis não podem ser ignoradas. Não importa o quanto nos digam que um espírito saudável só pode estar em um corpo saudável, é inútil negá-lo. Se nos privarmos de descanso, nutrição, movimento e ar fresco - dificilmente será necessário esperar que o corpo nos responda com vigor e bom humor. Portanto, o sono (fisiologistas recomendam dormir não oito, mas sete horas por dia), caminhadas curtas e alimentação saudável é a base sobre a qual nosso estado mental é amplamente baseado.
Todas essas recomendações são simples de implementar e, o mais importante, são efetivas o suficiente se você quiser se animar e começar a sorrir a cada novo dia.
