Manter um diário pessoal ajuda a organizar seus pensamentos, desejos e necessidades. Psicólogos concordam que essa é uma ótima maneira de se autoconhecer. Mas nem todo mundo entende como manter um diário pessoal. Alguns confundem com o semanal, outros consideram diversão infantil frívola. De fato, pode se tornar uma ferramenta na construção da personalidade, um lugar onde se pode falar, ser ouvido e compreendido. Afinal, o mais importante é aprender a se entender. Existem algumas recomendações simples sobre como tornar o processo diário conveniente e fácil.
Escolha um formato conveniente
Algumas pessoas estão mais acostumadas a escrever à mão, outras preferem um editor de texto eletrônico, enquanto outras estarão interessadas em recursos on-line que oferecem armazenamento gratuito de segredos. O formato não desempenha muita importância, desde que seja conveniente. Muitos estão interessados em quão bem manter um diário pessoal. A abordagem criativa é incentivada.
Este é o lugar onde você pode desenhar nas margens, usar canetas coloridas, pintar e expressar emoções não apenas por escrito, mas também graficamente. Por exemplo, você pode caracterizar o dia com um rosto sorridente (triste, sorridente, sorridente, apaixonado etc.), uma foto da Internet ou uma foto real tirada naquele dia. Em seguida, descreva o que aconteceu em palavras.
Mas não é necessário se sobressair demais. Manter um diário pode ser reduzido exclusivamente ao formato verbal. É aconselhável destacar datas ou eventos / emoções importantes para que você possa encontrá-los facilmente quando precisar reler os registros.
Seja honesto
A regra principal é a honestidade! Por que manter um diário se ele contiver dados corrompidos? O significado de um diário pessoal é dizer coisas que são empolgantes, apontar para você mesmo os pontos fortes e fracos, tentar ser o mais imparcial e imparcial possível. Você pode tentar considerar a situação do lado de fora, para avaliar seu comportamento.
Não devemos ter medo de admitir más ações. Algumas situações e pensamentos causam quando descrevem a vergonha, repugnância, constrangimento. Mas é por isso que eles precisam ser falados, para entender de onde eles vêm e o que os causa. O diário é um esconderijo secreto, fechado a olhares indiscretos, aqui você pode falar honesta e abertamente. Para tornar isso confortável, basta cuidar da privacidade dos dados. Para fazer isso, você pode colocar uma senha no arquivo ou ocultar com segurança a versão em papel.
Definir o "interlocutor"
As pessoas se recusam a manter um diário pessoal, porque não podem conduzir uma comunicação impessoal. Se é difícil simplesmente descrever o que aconteceu, você pode escolher um companheiro mental. Como manter seu diário pessoal, é com você. Alguém prefere se referir ao diário, outros se comunicam com Deus, e outros ainda escrevem para parentes falecidos, como regra, para um dos pais ou amigos que morreram. Isso cria a impressão de comunicação real. Você pode se virar para si mesmo, até mesmo para o uso do seu nome, como se estivesse discutindo a partir de fora. Por exemplo: "Masha, hoje você estava no seu melhor, mas me chateou como você se comportou com sua melhor amiga."
Executar não pode ser perdoado
Você não pode se culpar por maus atos, assustar a punição. Todo mundo tem o direito de cometer erros. Você precisa permitir-se permitir isso. Como manter um diário para não transformá-lo em uma convicção? Devemos recordar mais uma vez a regra da imparcialidade e objetividade. Se uma situação ocorreu na vida em que uma pessoa se comportou de forma diferente do que ele gostaria ou o comportamento causou arrependimento, você precisa descobrir o que o motivou naquele momento, por que ele fez exatamente isso. Se a situação levou a conseqüências indesejáveis, é necessário tentar nivelar ou suavizá-las. Tal abordagem é mais eficaz que o samoedismo. Louvado seja também um lugar. Conquistas e momentos felizes vão decorar memórias.
Emoções são mais importantes que eventos.
Começando a manter um diário, você precisa lembrar que os eventos da vida refletem apenas a atmosfera interior. Descrevendo o que aconteceu durante o dia, é necessário dar-lhe um colorido emocional, para mostrar sua atitude. A imparcialidade se manifesta durante a análise, mas primeiro você precisa dar vazão aos sentimentos. Permitido ficar com raiva, ódio, sentir pena de si mesmo, ser fraco. Isso ajudará a ver que tipo de situações e ações da vida causam essas emoções e as erradicam.
Não se force a fazer anotações
Se não há nada para falar ou hoje não há vontade de escrever, não vale a pena forçá-lo. Se houvesse um conjunto de regras sobre como manter um diário, ficaria bem no começo. Manter um diário pessoal é uma confissão voluntária, quando pensamentos e emoções não podem ser mantidos em si mesmo e você quer jogá-los fora. Se a necessidade disso não for sentida, você pode lançar revelações por alguns dias ou mesmo semanas.
Identidade corporativa
Pensando em como começar um diário pessoal, as pessoas acreditam que não têm talento para escrever, o que não é absolutamente necessário aqui. Este é um território pessoal, onde eles não repreendem por erros gramaticais e ortográficos, é permitido gíria, palavras fictícias. Quanto mais individual for o diário, melhor.
Comentários do futuro
Se o diário for mantido eletronicamente, você pode voltar periodicamente alguns meses ou anos atrás e comentar sobre suas anotações. Isso pode ser feito entre parênteses, destacando a declaração em uma cor diferente. É importante não corrigir o que foi escrito, mas simplesmente complementá-lo, confiando na experiência. Por exemplo, tendo deixado um registro em maio de que uma pessoa perdeu a fé no amor e nunca se apaixonará novamente, em julho ele pode adicionar uma nota com a nota “como eu estava errado”. Isso faz parte do trabalho sobre sua personalidade, uma maneira visual de lidar com os estereótipos do pensamento.
Blog on-line
Você pode manter um diário on-line no formato de blog. Será difícil chamá-la de pessoal, porque ela será tornada pública, mas outras pessoas poderão comentar as gravações, dar conselhos e compartilhar experiências semelhantes. É possível que haja detratores prontos para condenar.
Existem recursos na Internet onde você pode começar a manter um diário pessoal com ou sem publicação. Ou seja, ele é armazenado no servidor, ao qual sempre há acesso, mas ninguém o verá, exceto o autor. As vantagens desta opção no acesso ininterrupto de qualquer dispositivo. Alguns sites oferecem ferramentas adicionais para manter convenientemente os registros pessoais - design individual, formatação de texto.
Releia o diário
Como começar a manter um diário agora está claro. Mas também é importante relê-lo periodicamente. Isso é especialmente necessário quando surgem situações na vida que já ocorreram. Então os registros ajudarão a evitar a repetição de erros antigos. Às vezes é interessante ler a história da sua própria vida. Você pode analisar sua altura ou, pelo contrário, entender quando um desvio do curso pretendido da vida apareceu.
Lembre-se de que não há regras sobre como manter um diário pessoal. Este é um espaço pessoal de uma pessoa, seu mundo, no qual ele é um narrador e um leitor ao mesmo tempo. Deve ser útil, acalmar, relaxar, ajudar a se livrar do fardo, fazer feliz.
