Vulnerabilidade é considerada sinônimo de fraqueza. Então pense naqueles que choram por ressentimento, mas não falem diretamente sobre isso. Quem não indica uma visita ao psicoterapeuta, porque os psicólogos são para psicopatas. Ele entende que vai preencher o projeto, mas não se atreve a pedir ajuda a seus colegas. Ou aqueles que não sabem se relacionar com o eu imperfeito e com as pessoas que o notaram. Reconhecer seus pontos vulneráveis é um movimento ousado. Então, será sobre coragem. Sobre coragem para reconhecer sua vulnerabilidade.
Vulnerabilidade é uma medida de coragem.
Estamos acostumados a esconder tanto nossos "pontos de dor" que não permitimos nem o mais próximo deles. Temos vergonha de nossas fraquezas. Pensamos: "se as pessoas descobrirem minhas deficiências, elas deixarão de me amar". Não importa se é sobre celulite ou não é possível criar sua própria empresa.
"Eu não sou bom o suficiente"- costumamos dizer essa frase para nós mesmos. Não bonita o suficiente, não segura o suficiente, não é rica o suficiente. Temos medo de parecer ridículos, ridículos, incompetentes, inseguros. Portanto, compensamos nossas fraquezas com agressão. Sofremos com isso e ferimos nossos entes queridos.
Os psicólogos falam hoje sobre abertura emocional. A capacidade de ser aberto e não ter vergonha é de boa qualidade. Aqui estão algumas características de pessoas que não têm medo de mostrar sua fraqueza.
Eles não têm medo de tentar algo novo.
Encontramos milhares de desculpas para não começar algo novo. Nós citamos a falta de experiência, habilidades, tempo, circunstâncias e dificuldades. As chances de sucesso estão escondidas atrás de portas fechadas. Muitos preferem não arriscar, então eles deixam todas as portas fechadas.
Os psicólogos aconselham "seja corajoso, aja". Treinadores oferecem uma maneira eficaz chamada "método de bolota". O princípio é o seguinte: sob quaisquer condições que uma bolota não cresça, um carvalho crescerá de qualquer maneira. Em quaisquer condições que você não seria, você permanece você mesmo. Não pode se livrar da dúvida? Existe outro segredo: não é para sempre. A partir da implementação da decisão errada pode ser dispensada. Mas mesmo se você cometer um erro, não se transforme em um perdedor perpétuo. Você ainda será você mesmo, suba na direção certa.
E ainda: nem tudo precisa ser levado ao fim. Às vezes você precisa encontrar coragem e abandonar o plano.
Eles são gentis consigo mesmos
Bondade, compaixão, humanidade - todas essas qualidades nos foram dadas inicialmente como representantes da raça humana. A igreja ensina as mesmas virtudes. A armadilha está no fato de que, sem uma boa atitude em relação a si mesmo, é impossível sentir compaixão pelos outros.
Os psicólogos usam o termo "paradoxo da bondade": muitos confundem gentileza com fraqueza. Mas parte do nosso "eu" (ou alma) sofre de falta de boas ações. Sentimos falta de gentileza, mas temos medo de deixá-lo em nossas vidas. Os gerentes temem que os subordinados “fiquem de cabeça” se forem tratados com bondade. Os pais mantêm as crianças com excessiva severidade, e os cônjuges simplesmente têm medo de demonstrar sentimentos calorosos um pelo outro. Mas ainda pior quando nos repreendemos indefinidamente pelo menor pecado.
E ainda: não faz sentido falar em bondade em geral, se não demonstrarmos bondade para com nós mesmos.
Eles falam abertamente sobre sua vulnerabilidade.
Os discursos no canal TED são tão populares porque os palestrantes frequentemente confessam sua própria imperfeição. Mas esses detalhes muitas vezes permanecem nos bastidores de "belas histórias de sucesso". Embora a história do fracasso é a cola que permite que você veja a imagem completa.
O psicólogo Brene Brown dedicou mais de 5 anos ao estudo de questões de vergonha e medo de sua própria imperfeição. Ela concluiu que a vulnerabilidade é a medida mais precisa de coragem. Para ser honesto consigo mesmo e com os outros, para nos permitir ser visto - estas são manifestações reais de coragem. O segundo insight dizia respeito à vergonha. Os psicólogos consideram a vergonha como o "pântano da alma". Nosso objetivo não é ficar nesse pântano para sempre, mas colocar botas de borracha e cavar escombros.
E também: para lutar com seus medos, não é necessário falar sobre eles do palco. Às vezes é necessário mostrar coragem para ir a um psicólogo e já lá para lidar com todo o resto.
O direito de cometer um erro é o caminho de um perfeccionista para um otimista.
Os perfeccionistas têm medo de cometer erros. Para eles não há sombras, eles vivem no princípio de "tudo ou nada". O pensamento de "o que as pessoas pensam" ofusca o desejo de criar. Eles usam sua perfeição como um escudo, porque pensam: "se eu olhar e agir perfeitamente, vou me livrar de críticas e censuras". Na verdade, ninguém está seguro contra críticas.
O lema "eu-perfeccionista" para muitos - uma fonte de orgulho. Os psicólogos associam essa condição a um aumento do nível de ansiedade. Em termos simples: essas pessoas, acima de tudo, têm medo de serem imperfeitas aos olhos dos outros.
Eles acham que não suportarão críticas ou ridicularização. Por isso, há anos eles vêm realizando idéias de uma startup e não ousam iniciá-la. Eles têm medo de mudar um emprego de prestígio para um sem prestígio. A lógica é simples: "se eu não fizer nada, não me engano".
Psicólogos provaram que a derrota, curiosamente, aumenta a auto-estima. Acontece que o fracasso não é tão terrível quanto imaginamos de antemão. Você pode ser livre e confiante somente quando a “pior coisa” já aconteceu. Mark Zuckerberg, JK Rowling e Nick Vujcic - essas pessoas são conhecidas e bem-sucedidas hoje, mas aprendem a superar o desespero e suas experiências de fracasso.
Optimalista - o oposto do perfeccionista. O optimalist é capaz de se concentrar no caminho, enquanto o perfeccionista gasta sua força na luta interior. Como lidar com o desejo de ser perfeito?
- Atribua seu perfeccionismo. Ele não é seu amigo ou assistente. Mas isso é parte do seu "eu" e isso terá que ser considerado. Uma pesquisa pessoal sobre o assunto irá ajudá-lo a reconhecê-lo: onde é que eu consegui ser perfeito? Respostas para a pergunta podem esconder muitos novos.
- Reconheça que o caminho para o sucesso não é uma linha reta, mas uma espiral. A vitória parece-nos na forma de um foguete lançando-se para o céu. De fato, o sucesso é um labirinto com longas passagens e becos sem saída. Às vezes, para corrigir o erro, você precisa retornar ao ponto de partida.
- Considere falha como feedback. A experiência é uma parte importante do sucesso. Cada falha fornece informações adicionais, como se abrisse novos setores.
- Livre-se da "síndrome do impostor". Imagine se Lermontov disse a si mesmo: "Mas quem sou eu, se houver Pushkin", e Salvador Dali não se atreveu a criar, porque há obras de Leonardo da Vinci. Medo de ser medíocre, impede criar, expandir negócios e encontrar novos clientes. Mas avisado é preparado. Os psicoterapeutas também ajudam nisso.
Vulnerabilidade é a prontidão para ser visto sem qualquer garantia. Na vida, não há garantias e empresários e psicólogos unânimes. Como não existe uma ferramenta universal que garanta o sucesso. Portanto, muitos estão lutando com seu próprio perfeccionismo e ajudam os outros a superá-lo. Como disse o palestrante e estrategista de negócios Dan Waldschmidt: "O sucesso é o que você é".
Se você não sabe como tratar a si mesmo e aos outros, comece a praticar uma ação: abertura. Em relação a novas idéias, hábitos, estranhos, livros, emoções. Não há soluções perfeitas. Não se esqueça e não tenha medo de seguir em frente.
