Como se livrar de maus pensamentos na minha cabeça
Chega um momento na vida de cada pessoa quando pensamentos desagradáveis vêm à mente. Há muitas razões para isso: problemas no trabalho ou na família, dificuldades financeiras, problemas de saúde, mau tempo e assim por diante. Em um certo ponto vem a percepção de que reflexos ruins não saem por um segundo. Então, como parar de pensar sobre o mal e aprender a controlar seus pensamentos?
Exercício físico
Numerosos estudos provam que os exercícios físicos mais simples ajudam a libertar sua cabeça dos pensamentos negativos. Uma pequena corrida, 10-15 agachamentos - e de pensar sobre o mal não permanecerá um traço! Faça os exercícios que você pode fazer no momento. Você está no trabalho e não é capaz de correr? Em seguida, amassar o pescoço, incline a cabeça para a frente, para trás e para os lados, amassar as mãos. Todos esses exercícios básicos vão ajudá-lo a esquecer o mal. É ótimo se você puder fazer uma regra para fazer exercícios matinais todos os dias. Esta será a melhor maneira de estar de bom humor e manter-se em boa forma durante todo o dia.
Não se enrole por causa de ninharias
Muitas vezes, nós mesmos inventamos problemas inexistentes que subsequentemente nos impedem de viver em paz. Vale a pena considerar se esses problemas realmente existem e são tão terríveis? Talvez sejam apenas suas fantasias e realmente não há nada de errado com isso? Você só precisa se sentar e pensar calmamente sobre tudo. Se o problema realmente existe, é melhor procurar uma maneira de resolvê-lo do que apenas carregar sua cabeça com pensamentos sobre ela e esperar pelo inevitável resultado "ruim". Qual é o ponto de pensar sobre o que pode acontecer algum dia? E se tudo isso nunca acontece?
Imagine quanto tempo e nervos você desperdiçou! Mas em 90% dos casos, o problema não é nem um pouco, ou é apenas uma ninharia, e você acabou de fazer um elefante sair de uma mosca. Se tão preocupado e carregado por causa das pequenas coisas, então realmente não há espaço para pensamentos brilhantes. Pense em coisas boas com mais frequência, não preste atenção a pequenos problemas da vida e não faça conclusões apressadas.
Confie nos seus entes queridos
Se sua cabeça está cheia de pensamentos negativos, tente apenas compartilhar suas experiências com um ente querido. Diga a ele o que está incomodando você. Falar de coração para coração e pensamentos conjuntos permitirá que você se liberte das preocupações. Muito provavelmente, ele será capaz de acalmá-lo ou convencê-lo de que tudo não é tão ruim. E se o problema for realmente sério, então juntos será mais fácil para você encontrar uma solução. Em qualquer caso, depois de compartilhar seus pensamentos, ficará visivelmente mais fácil para você, porque às vezes é suficiente apenas falar.
Tratamentos de água.
Se sua mente está cheia de pensamentos sombrios e você não sabe como se livrar de pensamentos ruins em sua cabeça, então a água é uma grande ajuda. Há muito se sabe que a água tem propriedades calmantes. Além disso, completamente em diferentes manifestações. Se você tiver a oportunidade de visitar regularmente a piscina, esta será a solução perfeita para o problema. Se pensamentos ruins o carregarem a tal ponto que se tornou difícil para você adormecer, trate-se com um banho quente depois de um dia duro de trabalho. Tal procedimento, pelo menos, um par de vezes por semana irá ajudá-lo a se acalmar e se livrar da insônia.
Um chuveiro de contraste também trará sua cabeça em ordem e não haverá nenhum sinal de maus pensamentos em sua cabeça. Uma lavagem normal com água fria ajudará você a se recuperar rapidamente e se animar! Se você estiver no trabalho e não tiver como se lavar, molhe o guardanapo ou xale com água fria e aplique-o nas têmporas, a cabeça ficará muito mais fácil e os pensamentos negativos desaparecerão.
Ame a si mesmo e ao mundo ao seu redor
Muitas vezes, maus pensamentos em nossa cabeça estão associados a pensamentos de nossas próprias deficiências. Comece a amar a si mesmo e seu personagem. Fale com você mesmo: você realmente é um perdedor e tudo é tão ruim? Talvez algumas das deficiências pareçam agora vantagens para você. Ame o mundo ao nosso redor! Há tantas coisas lindas por aí!
Tanto quanto possível, cercar-se do que causa apenas emoções positivas. Dê um passeio ao ar livre, ouça música, vá ao teatro ou ao cinema. Faça uma consulta com os amigos, e se isso for real, então vá de férias, dê uma pausa na sua cabeça. Obtenha impressões novas e vívidas, deixe sua cabeça ocupada apenas com lembranças agradáveis. Afinal, é muito melhor do que pensar no mal!
Não discuta mal
Quanto mais e mais vezes você fala sobre coisas ruins, mais você agrava a situação. Tente discutir os problemas o mínimo possível, então haverá menos pensamentos ruins em sua cabeça. Leia livros, assista a bons filmes, discuta apenas momentos positivos. Sonhe com o futuro, deixe-o em seus pensamentos apenas feliz e próspero, e não carregado de problemas.
Viva aqui e agora
Muitas vezes nos lembramos dos problemas do passado, passamos por eles de novo e de novo em nossas cabeças, muitas vezes até inventando o que poderia ter sido feito de forma diferente a fim de evitar um resultado “ruim”. Considere: isso faz sentido? Por que encontrar uma solução para um problema que já foi resolvido, embora não com sucesso? Por que voltar no tempo? Vale a pena o fato de que agora você não consegue pensar em nada de bom? Viva para o dia de hoje e deixe que os erros cometidos no passado se tornem uma lição para você, tente não permitir isso no presente.
Ordem na casa - ordem na cabeça.
Se todos os seus pensamentos estão ocupados apenas com problemas, tente limpar o apartamento. Limpando o pó nas prateleiras, colocando as coisas, imagine mentalmente que você está fazendo o mesmo em sua própria cabeça. Coloque tudo nas prateleiras e no apartamento, e em pensamentos. Escolha entre todos os montes de maus pensamentos apenas problemas reais, e o resto - todas as suas conclusões precipitadas, pensamentos e problemas inventados - jogue fora! Este procedimento irá ajudá-lo, pelo menos por um tempo para mudar e não pensar sobre o mal. Além disso, o apartamento estará em ordem, e em uma casa limpa e confortável é muito mais agradável de ser.
Isso é tudo dicas simples. Viva em harmonia consigo mesmo e com o mundo ao seu redor, não invente algo extra e faça mais trabalho físico, então sua cabeça estará em perfeita ordem!
