Como aliviar a tensão e o estresse
Ritmo maluco, obstrução no trabalho, problemas não resolvidos, sono inadequado, fadiga crônica - isso é apenas uma pequena lista de causas que provocam estresse. De acordo com alguns pesquisadores, uma pequena dose de estresse é benéfica para o corpo, mas se o estresse ocorrer diariamente, ele pode entrar no estágio crônico e, assim, dificultar a vida.
Portanto, o estresse deve ser tratado e neste artigo você encontrará recomendações práticas sobre como aliviar o estresse e a tensão, e como fazê-lo de maneira rápida e eficiente.
Diário de sucesso. Obter um caderno ou um caderno separado e anote seus sucessos e vitórias durante o dia todos os dias antes de ir para a cama. Assim que você sentir um colapso ou depressão, leia o que está escrito em seu diário de sucesso. Estresse como uma mão irá remover, o humor irá melhorar, todos os pensamentos negativos irão evaporar. Para o melhor efeito, leve consigo seu diário de sucesso para que, a qualquer momento, você possa admirar suas conquistas.
Massagem Faça uma boa massagem na cabeça, especialmente massageie os pontos sob o nariz, entre as sobrancelhas, no centro da palma da mão, sob o lábio inferior, lembre-se de um pouco do pescoço e dos ombros. Preste atenção às suas mãos e pés. Você sente como seu corpo relaxou e a onda de calor passou? Agora, fique de pé sobre as suas meias e alongue-as, estique completamente o corpo e abaixe os braços com força. Agora você está pronto para um trabalho produtivo e produtivo.
Repouso ativo.Não se esqueça do resto, passando muito tempo no trabalho. Encontre amigos com mais frequência e torne sua vida mais interessante e diversificada. Há muitas opções: boliche, tênis, patins, patins, esquis, bicicletas, passeios a cavalo.
Ar fresco. Saia para o ar fresco com mais freqüência, até mesmo uma caminhada de dez minutos pode substituir duas horas de sono. A comunicação com a natureza harmoniza perfeitamente e dá força e vitalidade.
Poder. Alguns produtos são ótimos para ajudar a aliviar o estresse e a fadiga. A fim de ajudar rapidamente o seu corpo, você pode comer uma banana ou uma laranja, beber chá verde com limão, laranja espremido na hora ou suco de grapefruit, também perfeitamente tons de suco de abacaxi. Você não deve abusar do café e de várias bebidas energéticas, embora elas ajam instantaneamente, mas depois que o efeito passa, o estado de saúde só piora.
Cinco minutos. Prepare-se para uma pausa de 5 minutos. Isso afetará seu trabalho apenas de uma maneira positiva. Por exemplo, se você trabalha sem intervalos por várias horas seguidas, então é possível que o estresse também seja acrescentado à fadiga, porque é difícil para o corpo sustentar um ritmo tão tenso.
Rearranjo Tente um pequeno experimento. Reorganize 30 itens, independentemente do tamanho. By the way, se você tiver a oportunidade, faça uma permutação e no local de trabalho. Você notará imediatamente que uma pequena mudança de cenário ajudará não apenas aliviar o estresse, será muito mais fácil para você gerar novas ideias.
Publicação Muitos vivem do princípio de "trabalho em casa-trabalho-lar" e depois se perguntam por que estão passando por uma escassez de eventos fabulosos em suas vidas. É simples, você precisa pelo menos de vez em quando para cuidar de si e organizar uma aparição, por exemplo, ir ao teatro, ao cinema, a uma exposição, a um concerto.
Ervas A medicina tradicional também ajudará a lidar com o estresse. Beba chás de ervas, como camomila ou ginseng.
Água fria Lave com água fria ou fria, se não houver essa possibilidade, basta enxaguar as mãos com água fria.
É melhor não levar você e seu corpo a um estado de estresse, pois, como medida preventiva, beba chás de ervas, tome vitaminas, use vitaminas naturais como limão, mel e cebola. Faça em primeiro lugar a sua saúde, visite regularmente os médicos. Não se esqueça de esportes e atividades ao ar livre. Incentive-se para o sucesso e, muitas vezes, elogie, ame e aprecie a si mesmo, só então a vida o encantará e simplesmente não haverá lugar para o estresse.
