Depressão outono

Como Yury Shevchuk legou à humanidade:"O que é outono é céu, no céu está brilhando sob seus pés ".

Mas o outono não é apenas DDT, chá quente e paisagens instagram, outono também é uma depressão de outono.

Depressão de outono - um fenômeno que se espalhou por todo o globo, onde o verdadeiro outono vem. Não é um calendário, mas sim artístico, com folhas caídas, um céu denso e pesado e chuvas caprichosas. Esta é uma canção triste e melancólica da natureza, antes de um profundo sono de inverno. Os países cujos meridianos se estendem confortavelmente não longe do equador não sabem sobre tal outono e os habitantes desses medos têm uma estranha sensação de desvanecimento e tristeza que é sincrônica com a natureza.

Por que agora?

O outono, como um estado de natureza - é arcaicamente transferido para o estado da alma. Dias cheios de chuva e umidade sem vida são comparados com experiências internas, tristeza e tristeza. Nos dias ensolarados de verão, a natureza nos lembra que há luz solar que anima tudo ao redor, e nós também ganhamos vida sob ela. Pensamos positivamente e corajosamente no futuro. No outono, a natureza tira a chance de luz e calor. Muitos estão sujeitos à depressão do outono, mas a divisão fundamental de todos os que sofrem dessa enfermidade são tons claros ou escuros de sentimentos.

Depressão de outono - como uma marca. Ele vive sua vida, de ano para ano, ajudando os profissionais de marketing a promover produtos no mercado. "Nossas blusas vão iluminar um outono sombrio", e "nosso chá esquentará até mesmo solteiros crônicos" etc.

Mas, na realidade, se falamos de uma depressão real, que não passa da mudança das estações, no outono a depressão se agrava. Isso se deve à natureza cíclica dos processos mentais associados à mudança das estações. Um curto horário de luz do dia reduz a produção do hormônio da alegria, e o clima nublado causa uma sensação de desesperança e apatia.

Segundo as estatísticas, no outono, o número de pacientes em hospitais psiquiátricos aumenta em 25%!

Sintomas de depressão

Principais sinais e sintomas de depressão durante o período de outono:

Mental

Irritabilidade, agressão
Mau humor, não mudando de circunstâncias externas
A sensação de melancolia intransponível e tristeza
Culpa por tudo que é e está acontecendo na vida
Falta de interesse em si e nos outros
Desespero
Pensamentos de morte, suicídio

Físico

Diminuição da atividade física e sexual
Aumento ou diminuição do apetite
Impotência, mesmo ao nível dos assuntos domésticos
Exacerbação da dor crônica (enxaqueca, dor nas articulações, etc.)
Inibição - fala e motor

Uma lista completa de sintomas e sinais de depressão pode ser encontrada em nossos artigos Sinais de Depressão: Reunimos Tudo! e sintomas de depressão.

O que fazer

O outono é uma época em que você pode “desacelerar” um pouco e pensar sobre o que está acontecendo? O outono é um ambiente produtivo e nutritivo para pensar sobre sua vida, planos e criatividade. A tristeza, como uma ferramenta natural, é uma alavanca de controle positiva. Lamentando e perdendo vidas - nós abrimos espaço para algo novo em nossa vida.

A coisa mais importante para o equilíbrio psicológico no período de outono-inverno é aprender a viver as perdas.

No mundo moderno, há uma tendência a desvalorizar ou ignorar sentimentos tristes e negativos. Este ambiente tóxico, em que mais cedo ou mais tarde, tudo o que é sem precedentes e rejeitado - irá cobri-lo com a cabeça e pode derrubar os mais positivos e brilhantes. Mas experimentar tristeza, perda e tristeza é desejável a partir de uma posição adulta e não se dissolver nesses sentimentos.

5 passos para perdas de vida saudáveis no outono

Seja claro sobre o que está errado e o que leva você a recursos
Indique o que é agora na realidade, e o que está apenas em sua cabeça e ilusões
Escreva sobre tudo que te corrói por dentro, diga diariamente ao seu diário ou blog sobre isso
Chore e fique triste todos os dias, não bloqueie sentimentos, reconheça e aqueça-os (mas não se dissolva neles, dispense!)
Silenciosamente diga adeus todos os dias e sonhe com um novo. Visualize e estruture em sua cabeça o que você quer. Prepara o cérebro e as conexões neurais para a mudança.

Às vezes nossa vida cai tanto em tristeza e depressão (e isso é sério!) Que precisamos admitir isso. Primeiros socorros é entrar em contato com um psicoterapeuta. Um especialista irá ajudá-lo a sobreviver a todos os sentimentos desagradáveis e ensiná-lo a lidar com as dificuldades em sua vida no futuro. Leva tempo e paciência, mas vale a pena!

A psicoterapia é o melhor investimento em sua vida.

Resultados

A depressão do outono, como qualquer depressão, requer atenção e tratamento. No outono, é bom tratar as "raízes" da sua psique, conhecer os papéis dominantes dos cenários da vida e as "macros" psicológicas usuais do comportamento. Dê a si mesmo a possibilidade de curar e conhecer o seu Ser. Não fuja dos ciclos naturais de tristeza e extinção temporária - a primavera não virá sem eles!