Produtos para depressão e melhorar humor
Pensamento positivo e respiração profunda, meditação e yoga realmente ajudam. Mas há mais um fator importante que, provavelmente, não recebeu a devida atenção até agora. A comida que você come também afeta as condições depressivas, e alguns alimentos podem ajudá-lo a manter a depressão sob controle. Se você usar os alimentos certos, sua recuperação será ainda mais rápida e eficiente. Você deve ingerir esses alimentos, mesmo que não se considere vítima da depressão, mantendo-a longe de si e fortalecendo sua psique.
Então, produtos que combatem com sucesso a depressão:
Primeiro produto: carne de frango. Qualquer carne é uma boa fonte de proteína, que combate bem a depressão, mas a carne de frango realmente se destaca porque contém triptofano. O triptofano provoca a secreção de serotonina, um hormônio no corpo que provoca um humor positivo e, assim, ajuda a manter os pensamentos depressivos à distância.
Produto dois: peixe. Peixe, devido ao alto teor de minerais é muito útil para o nosso corpo. Eles não apenas aumentam a função do cérebro, mas também ajudam a combater a depressão e também são bons para a saúde do coração. Peixe com moderação melhora a circulação sanguínea e reduz a inflamação. Inclua na sua dieta: cavala, salmão e atum, e você obterá os melhores resultados.
Produto três: nozes. Você quer melhorar a memória e aumentar o nível de desempenho? Inclua na sua dieta nozes que melhorem a saúde do cérebro. As nozes são uma excelente fonte de proteína e gordura, que são muito benéficas para a saúde do nosso coração. Nozes também são boas para a saúde geral, no entanto, elas devem ser consumidas com moderação. As nozes são ótimas para lidar com qualquer depressão ou estresse.
O quarto produto: chá verde. Uma grande fonte de alegria. O chá verde contém teanina, que possui propriedades antidepressivas. A teanina alivia os níveis de estresse e fornece o mesmo vigor da cafeína, mas sem efeitos colaterais prejudiciais.
Produto cinco: chocolate amargo. O chocolate escuro é muito rico em calorias, e apenas em pequenas quantidades pode ser muito útil. Chocolate escuro estimula a produção de serotonina e, portanto, ajuda a combater a depressão.
Produt seis: açafrão. Açafrão contém substâncias activas chamadas turmerones e kukrkuminoidy, com uma ampla gama de benefícios para a saúde. Além disso, eles têm excelentes propriedades anti-inflamatórias. Também é sabido que açafrão afeta o humor, é uma excelente escolha que vale a pena incluir em sua dieta, se você está lutando com a depressão.
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