Você tem depressão?
Principais sintomas da depressão
A depressão é, antes de tudo, uma doença que precisa ser tratada! Acredite em mim, a vida sem depressão é muito melhor. Haverá algo para lembrar antes de morrer :). A depressão pode afetar a saúde e o estado psicológico de uma pessoa. Uma pessoa deprimida muitas vezes não sente nada, como se estivesse em um deserto emocional. Todas as coisas da vida perdem sua cor, sabor e sabor. Estamos todos familiarizados com o estereótipo: um homem desleixado com uma aparência extinta. O mais provável é que ele tenha depressão!
Cada pessoa tem um mau humor e um bom humor. Todos nós nos sentimos tristes se, por exemplo, algo ruim aconteceu ou há alguns problemas. Mas se esse estado já está atrasado por um longo tempo, e é impossível enfrentá-lo de forma independente, então isso já é uma depressão. Sintomas clássicos e sinais de depressão (também recomendamos que você leia o artigo sobre depressão severa e sinais de depressão):
Baixo humor e apatia, independentemente das circunstâncias externas
Uma pessoa deprimida não pode sair independentemente de um estado em que tudo parece sem sentido e desnecessário. A vida que acontece com ele perde seu significado. Os assuntos diários tornam-se incrivelmente difíceis, e as pessoas ao redor são insuportáveis.
A duração da experiência
Se você está triste várias noites seguidas - isso não é depressão. Esta doença é caracterizada por mau humor e bem-estar por pelo menos duas semanas (de acordo com a Classificação Internacional de Doenças CID-10).
Manifestações somáticas
A depressão está diretamente relacionada à violação dos processos bioquímicos do cérebro e aos sinais físicos da doença - não ficção. Os distúrbios mais comuns são:
- fadiga crônica
- dificuldade para dormir
- dispersão
- falta ou apetite excessivo
- perda de energia
- falha no trabalho
Os sintomas podem aparecer em diferentes combinações e desaparecer espontaneamente, multiplicando o desconforto geral da vida de uma pessoa com depressão.
Causas da depressão Há algo para ganhar
Existem várias causas da doença. Para fisiológico incluem:
- uso de drogas como analgésicos, esteróides
- problemas com a função da tireóide
- doenças infecciosas
Psicológico incluir (embora a questão de onde a causa e onde o efeito neste caso permanece em aberto):
- traços de caráter
- permanência permanente em situações perigosas e críticas
- ter uma doença grave
- nascimento de criança
- morte de entes queridos
- abuso de álcool e drogas
Como um homem pode superar a depressão?
O caminho mais seguro é encontrar um psicoterapeuta e seguir um plano de tratamento. Esta é uma doença grave e o tratamento inclui não apenas a comunicação com o médico, mas também medicação (detalhes sobre drogas para depressão).
A depressão é terrível porque uma pessoa não pode avaliar adequadamente as situações que lhe acontecem. Ou seja, uma pessoa não pode realizar nem mesmo a tarefa mais simples, pois parece extremamente complicada. Portanto, é necessário reduzir o número de fatores negativos e a má influência na vida cotidiana. Não há necessidade de assumir muitos compromissos que não estão em vigor. Casos grandes devem ser moderadamente divididos em pequenos, e então as ações serão mais claras e claras. Se, por exemplo, problemas no trabalho e eles parecem insolúveis, é melhor tirar férias ou trocar de emprego.
Derrotar a depressão você mesmo?
1. O mais importante é não abusar do álcool, porque, como você sabe, pode aliviar o estresse. A longo prazo, uma muleta na forma de álcool, o estresse só aumenta e aproxima a morte. Milagres não acontecem. Seria bom aceitar isso. Além do álcool, pode haver cigarros, drogas, sexo promíscuo. Mas a afirmação de que pode ajudar a se livrar da depressão é falsa. Os problemas não desaparecem, mas multiplicam-se.
2. Olhe para a sua vida e pense no que é supérfluo nela. Talvez haja algum tipo de apego, ou há pessoas desfavoráveis no ambiente de uma pessoa que consome energia. Ou os assuntos domésticos ocupam a maior parte da vida? Você precisa se livrar gradualmente de tudo que lhe causa protesto interno, medo ou estresse. Porque nossos recursos emocionais e físicos podem terminar em um dia.
3. Queixas do passado ou memórias pesadas seriam boas para deixar ir - eles bloqueiam a energia necessária para a recuperação. Experimentar o ressentimento e o luto no estágio da depressão é melhor sob a supervisão de um psicoterapeuta, uma vez que o foco em episódios negativos pode agravar o contexto geral da doença.
4. Tente encontrar contato com as pessoas. Acontece que uma pessoa não quer falar com ninguém em estado de depressão. Eu quero me esconder na casca e ninguém tocou. Comunique-se apenas com aqueles que entendem que doença você está experimentando atualmente. Escolha entre os interlocutores aqueles que são capazes de empatia. Em nenhum caso, não gaste tempo com "educadores", "treinadores" e outros pregadores da força de vontade e o poder do pensamento positivo - isso é prejudicial. Tente também não se comunicar com whiners e pessimistas, isso provoca uma depressão coletiva, negativa e agravante.
5. "Nós somos o que comemos." Tente fazer a dieta e a dieta certas. Porque o seu apetite é perturbado durante a depressão, coma o que quiser, mas a comida deve ser fresca e saudável. Evite fast food e grandes quantidades de produtos de farinha. Uma refeição ruim e inútil de farinha e gordura só dói. Tente adicionar ao seu menu produtos, que são descritos no artigo Vitaminas para depressão, eles irão ajudá-lo no tratamento da doença.
6. Adicione emoção. Apesar do fato de que uma pessoa deprimida muitas vezes não sente alegria, tristeza ou qualquer outra sensação, vale a pena tentar diversificar a vida. Qualquer negócio que não cause repulsa e protesto à execução se encaixa. Um hobby criativo ou um esporte radical é o principal, sem violência contra você.
Prevenção de depressão
Como você provavelmente notou todas as recomendações resumem-se a uma muito importante. É importante que todos saibam, mas para isso você precisa demonstrar muita coragem e coragem. Do que estamos falando? É muito simples! Ame a si mesmo assim, não pelo que você ganhou hoje mais do que ontem, ou fez tantos exercícios, mas apenas assim. Isso lhe dará o suporte para manter o poder interno e o núcleo positivo quase não importando o que aconteça do lado de fora.
Não adie as alterações para mais tarde. Quer fazer uma reparação? Faça isso! Quer viajar? Passeio Não importa que após a viagem o dinheiro acabe, então haverá algo para se lembrar. E o dinheiro, como você sabe, é o recurso mais facilmente recuperável. Quer jantar com as crianças, mas você precisa pegar a prateleira? Jogue, a prateleira não vai a lugar nenhum, mas as crianças vão crescer e sair, e sua vida é finita!
Em geral, respire profundamente e aproveite a vida aqui e agora. E agora a coisa mais importante - se lhe parece que você está deprimido, é sempre melhor consultar um médico. Então você definitivamente será capaz de se tornar saudável novamente!
