Você receberá uma resposta para a pergunta onde começar o autodesenvolvimentolendo este artigo. Aqui vou compartilhar com vocês uma técnica que levará apenas 40 minutos por dia para fazer. Essas aulas serão sua resposta para a questão de como começar o autodesenvolvimento agora mesmo! Nenhuma mudança de estilo de vida é exigida de você no momento, apenas 40 minutos de prática todos os dias! Quase imediatamente, você se sentirá relaxado, se sentirá melhor e isso não exigirá uma longa preparação de você. Mas mais sobre isso depois, primeiro deixe-me começar com um prefácio.
Imprimindo este artigo, sinto uma enorme responsabilidade. Porque eu estou bem ciente de que atitude delicada e cuidadosa uma pessoa precisa para si mesmo na hora de procurar o ponto de partida a partir do qual o autodesenvolvimento começa.
Como e quando começar o autodesenvolvimento? Como não deve começar.
É por isso que tentarei dar a resposta mais inteligível e mais adequada à questão principal deste artigo. Mas, afinal de contas, nem todas as respostas podem ser bem sucedidas, não importa com que precisão não refletem os principais estágios do autodesenvolvimento, há sempre o perigo de que essa resposta o afugente, faça você desistir naquele momento, que pode ser o momento mais importante da sua vida. quando você está determinado a seguir o caminho do auto-aperfeiçoamento ou você continuará a viver sua vida antiga. Vou explicar um pouco abaixo.
Muitas fontes de informação tentando responder a pergunta "como começar o autodesenvolvimento?“Eles trazem um monte de dicas para o leitor. Essas dicas não podem ser chamadas de prejudiciais ou erradas. Eles são simplesmente inoportunos. À medida que se propõem a começar a fazer mudanças cardeais no modo de vida, os hábitos, a rotina diária, as relações sociais etc., em geral, revisam radicalmente o estado de coisas existente e usual.
Tal conselho, exigindo mudanças dramáticas e rápidas, sugere tremenda força de vontade, bem como energia daquele a quem eles são dirigidos. Afinal, nem todos conseguem imediatamente abandonar seus hábitos favoritos, parar de beber e fumar, inscrever-se no ginásio, começar a organizar horas livres e de trabalho, parar sem objetivo, improdutivo vagando pela Internet e ficar intrigado lendo livros ou outras fontes que contribuem para o autodesenvolvimento do indivíduo junto com a erudição geral .
As pessoas acostumam-se ao seu modo de vida, por isso não são capazes, pela onda de uma varinha mágica, de reconstruí-lo e começar a mudar para melhor. Além disso, uma transição tão radical para novos hábitos, bem como uma rotina, exige coisas como força de vontade, caráter, determinação, foco em metas, capacidade de tomar decisões, assumir a responsabilidade por eles. Mas essas coisas são componentes do desenvolvimento pessoal, desenvolvem-se à medida que você avança pelos estágios do autodesenvolvimento.
E se alguém perguntar "onde começar o autodesenvolvimento"então conclui-se que esse" alguém "ainda é apenas a fonte desse caminho e, portanto, pode não ter algumas das qualidades acima mencionadas.
Acontece que a serviço de um bom propósito foi a abordagem errada. Minha tarefa é o auto-aperfeiçoamento harmonioso, que entendo como um desenvolvimento equilibrado de qualidades intelectuais, físicas, estéticas, sociais e espirituais. Nós não vamos nos apressar em lugar nenhum. Afinal de contas, não ofereço nenhuma decisão rápida, mas viso a formação progressiva gradual de você como indivíduo.
Como começar hoje o autodesenvolvimento
Portanto, não esperarei nenhuma mudança rápida sua, mas sugiro que comecemos pequenas. De tal "pequeno", que não será um desafio para o seu modo de vida habitual, não vai demorar muito tempo e esforço de você (você precisará apenas 40 minutos de tempo por dia). Mas mais tarde, com a prática regular, trará muitos benefícios para a vida. E somente então, gradualmente, quando chegar a hora, você começará a fazer mudanças em sua vida, em seu caráter, em seu ambiente.
Você terá tempo para decidir o que realmente quer, quais qualidades desenvolver, em que focar e para onde ir, mas isso ainda requer uma certa ajuda, um trampolim. Você pode começar com a formação desta "cabeça de ponte" agora, sem demora para o futuro, porque não requer treinamento especial ou habilidades especiais.
Portanto, fiz um plano para o autodesenvolvimento da personalidade. Com ele, sugiro que você comece. No primeiro passo deste programa de auto-aperfeiçoamento, sugiro, como prática, fazer meditação, não deixe que isso te incomoda.
Meditação
Não se apresse em sair da página acreditando que isso não funcionará para você. Neste artigo, quero eliminar algum tipo de ideia errônea que possa fazer você pensar em meditação. Afinal, esse conceito sopra algo antigo, oriental, algo relacionado à religião, busca espiritual. Isso pode parecer fora de alcance, portanto, apenas acessível aos eleitos e aos iniciados.
Se você entrar em "meditação" nos mecanismos de busca, você encontrará um monte de artigos que descrevem todo tipo de coisas astrais, chakras, energias, etc. Tais textos só irão fortalecê-lo na idéia errônea de meditação como algo sagrado, inatingível.
Embora, de fato, a meditação seja uma prática excelente, acessível a todas as pessoas, usada com sucesso por muitas pessoas na vida cotidiana. A meditação promove relaxamento de qualidade, aumentando a capacidade de concentração, controle as emoções, o medo, eliminando os maus hábitos.
Essas qualidades se desenvolveram em muitos assuntos como parte de experimentos científicos, quando as pessoas eram convidadas a se envolver em meditação regular e manter um “diário”. Ao examinar a atividade cerebral durante e após a meditação, observou-se a prevalência de ritmos alfa (o ritmo no qual a mente está em um estado de atividade ótima, sem entrar em um estado beta, que é caracterizado por atividade excessiva característica do estresse). Leia mais no meu artigo O que a meditação dá?
Mais uma vez, o uso dessa prática oriental foi refletido com sucesso na cultura ocidental, tendo provado sua eficácia no exercício do relaxamento, controle mental e neutralização do desconforto mental, manutenção da disciplina, passando do conhecimento esotérico para o conhecimento científico. A meditação é uma ferramenta eficaz a serviço do autodesenvolvimento!
Mas deve haver uma compreensão clara de que esta prática não é um fim em si, assim como para um corredor o desenvolvimento dos músculos das pernas não é o objetivo final, é apenas uma ferramenta para alcançar o resultado desejado: para um corredor, é uma vitória em competições de corrida e para você - harmoniosa e equilibrada auto desenvolvimento. Você não medita para idealmente dominar a técnica da meditação (embora seja muito bom dominá-la, mesmo que seja necessário), mas para facilitar o crescimento, desenvolva-se como pessoa.
Provavelmente, o crescimento pessoal é possível sem meditação, mas desde que eu confie em minha própria experiência, estou falando sobre o que me ajudou. Eu não sei de outras maneiras. Para mim, a meditação foi o ímpeto para avançar e o começo do autodesenvolvimento. Finalmente, após um longo prelúdio, houve uma resposta concreta e distinta à questão de como começar o autodesenvolvimento: "comece a meditar!"
Em primeiro lugar, como já escrevi, não leva mais que 40 minutos por dia, não requer nenhuma condição especial (não é necessário deixar tudo para coletar manat e partir para o Tibete :-)). Você pode até mesmo fazê-lo em transporte público no caminho para o trabalho / estudo. Embora seja desejável ainda fazê-lo em um ambiente descontraído. Mas, se não houver possibilidade, até mesmo o metrô fará isso.
A meditação é difícil?
Você não precisa ter um grande nível de treinamento para começar a se envolver em meditação! Você dominará a técnica enquanto pratica, ela virá com o tempo. Além disso, você não precisa mudar imediatamente seus hábitos, basta adicionar meditação em sua rotina diária, de manhã e à noite. A principal condição é fazê-lo regularmente, para não esquecer e não marcar, só então você vai sentir um efeito útil.
O efeito é manifestado de forma diferente. Eu tenho seis meses. Não tenha medo de tal termo: resultados instantâneos não serão! É você quem deve entender com firmeza, aceitar esse pensamento. Na minha opinião, o resultado imediato é um mito, um fantasma. Todas as mudanças importantes e fundamentais da personalidade são longas e graduais por natureza. Então por onde começar?
A meditação é a sua prática, que irá fornecer-lhe as habilidades necessárias para o autodesenvolvimento, este é um tipo de exercício fundamental que você precisa começar a fazer em primeiro lugar. Também é necessário, como uma ginasta iniciante, você deve fazer alongamento antes de passar para todo o resto.
Para começar, familiarize-se com a teoria no primeiro passo do autodesenvolvimento, e então você pode começar a prática em si. Lembre-se, ninguém corre você, você não precisa ter tempo para ler tudo isso no menor tempo possível. Se você está com preguiça de estudar todos esses materiais teóricos, prossiga diretamente para a prática, mas leia pelo menos as conclusões apresentadas no primeiro passo.
Em conclusão, gostaria de observar que, embora o principal efeito a longo prazo da meditação não apareça imediatamente, você sentirá algumas mudanças positivas quase que imediatamente após o início da prática. Isso é porque você simplesmente relaxará regularmente e colocará seus pensamentos em ordem (isso se aplica a efeitos instantâneos), o que já é bom. Além disso, você entra em sua agenda como um exercício obrigatório, que fará diariamente, estritamente duas vezes por dia, durante 20 minutos por sessão. Isso já traz uma ordem adicional mínima à sua vida (o que você faz todos os dias não é importante meditação isso, carregando ou correndo todos os dias). Isso ensina você a manter as promessas feitas a si mesmo, a manter a disciplina, que é talvez um dos estágios mais significativos do autodesenvolvimento.
Espero que você esteja pronto para prosseguir. Desejo-lhe boa sorte!
