O que fazer se tudo for chato: dicas úteis

Freqüentemente, a irritação está associada à influência de fatores externos, mas isso é apenas provocador. Quando uma pessoa encontra um estado de equilíbrio mental, harmonia dentro dele, nada pode tirá-lo de si mesmo.

As mulheres são mais emocionais que os homens. Portanto, com uma situação em que tudo é chato, eles se deparam com mais frequência. Ao mesmo tempo, existem várias razões que podem piorar significativamente a condição do sistema nervoso e levar à sua instabilidade.

Sentindo-se mal

Quando você se sente mal, tudo começa a irritar: barulho extra, luz brilhante, questões importantes e sem razão. A única coisa que você quer é se esconder em sua pia e se isolar daqueles ao seu redor.

Sentir-se mal pode ser devido a doenças e distúrbios do equilíbrio mental causados ​​por problemas, depressões, etc. Assim, o corpo sinaliza que está cansado e precisa de tempo para se recuperar. Portanto, não se negue o que você precisa: adiar qualquer negócio, tirar um tempo para si mesmo, relaxar.

Fadiga e estresse

Consideradas como possíveis causas de indisposição. No entanto, eles querem destacar um item separado, porque o ritmo moderno para muitos faz uma vida normal sem descanso. Inúmeros treinamentos nos informam sobre o gerenciamento efetivo do tempo, a motivação e a capacidade de atingir metas. Isso está definitivamente correto. No entanto, não devemos esquecer que os recursos do corpo não são ilimitados. Portanto, esportes, sono, passeios ao ar livre, comunicação, energia para seguir em frente - devem estar em sua rotina diária.

Principalmente pessoas experimentam irritação nos seguintes casos:

1. Situação irritante em que você não pode tomar decisões, você não vê saída. Acontece que as circunstâncias se somam da pior maneira, e se há toda uma série de tais eventos, então a irritação só aumenta. Nesses momentos, é necessário entender que emoções desnecessárias não contribuirão para resolver o problema. Se houver uma oportunidade para consertar algo - faça esforços para isso, se não - então não há nada para se preocupar.
2. Irrite as pessoas cujo comportamento não se encaixa na sua compreensão das regras. Isso muitas vezes pode ser observado na companhia de amigos em comum ou entre colegas. O mais interessante é que isso geralmente acontece quando uma pessoa tem características que são peculiares a você, mas que você não gosta em si mesmo, ou quando uma pessoa realiza ações que você também gostaria de fazer, mas você não trabalha. Por exemplo, alguém pode se dar ao luxo de se comportar tranquilamente, enquanto você, encolhido em um canto, tem medo de chamar a atenção para si mesmo, embora sonhe em estar no centro dos acontecimentos. Aqui você só pode recomendar trabalhar em si mesmo, eliminar complexos, baixa autoestima.

Para uma pessoa, um estado normal é quando ele percebe calmamente qualquer evento ocorrendo. Isso dá liberdade interior, uma avaliação adequada do mundo exterior. O aumento da irritabilidade afeta com mais frequência as pessoas que procuram transferir a responsabilidade pelo que está acontecendo com elas e ao redor delas para outras pessoas. Aprender a assumir responsabilidades é difícil, requer muito tempo e esforço. No entanto, se você tomar essa decisão e reconstruir sua vida, o resultado não será apenas o desaparecimento da irritabilidade, mas também o sucesso em todas as esferas da vida.

Se todas as tentativas de controlar a situação e suas emoções falharem, talvez seja necessário entrar em contato com um especialista.

Estados depressivos prolongados com tendência à irritabilidade podem se transformar em problemas muito maiores. Um especialista ajudará a entender as causas das emoções negativas, sugerir soluções e, se necessário, prescrever sedativos.

Como consertar a situação?

O seguinte ajudará:

1. Aprenda a trocar atenção. Como a irritação se concentra apenas no negativo, a situação é exacerbada por si mesma. Parece que o problema atrai um ao outro. Tente quebrar esse círculo vicioso - aproveite as pequenas coisas, encontre uma razão para sorrir (mas não para o sarcasmo). Isso ajudará pelo menos um pouco a restaurar o sistema nervoso, e tornando-se um pouco mais calmo, você se tornará menos negativo e se relacionará com tudo o que acontece, portanto, a irritação será menor.
2. Aprenda a se aceitar. Muitas vezes, a irritação se deve ao fato de que não podemos corresponder às nossas próprias expectativas ou às expectativas dos entes queridos. Não fique chateado se você tiver feito todos os esforços, mas para obter o resultado desejado não funcionou. Isso não significa que você precisa parar de ir em direção ao seu objetivo ou querer ser o melhor. Mas você precisa viver de acordo com a realidade, permitir a probabilidade de mudanças nos planos, aceitar as circunstâncias que surgem, procurar soluções para a situação com calma.
3. Esporte A regra perfeita: em qualquer situação incompreensível - baixe a imprensa. A atividade física pode aliviar o estresse psicológico. O negativo se acumula no corpo, destrói-o. E durante os esportes ativos ele espirra, ao invés dele vem energia positiva. No entanto, em estados depressivos profundos, quando uma pessoa está fisicamente esgotada, atividades ativas não são recomendadas, caminhadas em um ritmo tranquilo serão mais eficazes.