Depressão aos 19 anos: expectativas e realidade

Introdução

Juventude! Sobre a juventude, eles compõem versos, fazem filmes. Mas enquanto você é jovem, apenas uma parte de você se lembra disso e aprecia anos únicos. Caso contrário, a juventude é um período saturado com uma gama completa de alegrias e tristezas que passam por um filtro psicológico não maduro e deixam as emoções, sentimentos e lembranças mais brilhantes. Em algum momento, tudo o que poderia ser pela primeira vez - perde a sua novidade. Crescer não é mais um fantasma, mas uma realidade. Do outro lado, a vida adulta. Antes da escolha da farinha de escola, profissão, hobby, parceiro, corpo e um milhão de outras ninharias que parecem importantes. Não há muito antes da crise!

Crise ou depressão?

Crise (antigo-grego. κρίσις - decisão; ponto de viragem) - um ponto de viragem. Um estado em que os antigos cenários de vida não funcionam mais e os novos ainda não estão ativados.

A crise é fácil de reconhecer. Na vida, algo dá errado e você sente claramente isso. Mentalmente dê um passo atrás na vida e responda honestamente a pergunta: “O que aconteceu?”. Encontre o ponto onde ocorreu a mudança de "tudo está bem" para "Eu não quero mais e não combina comigo". É importante rejeitar ao mesmo tempo todas as superestruturas sociais, como o respeito pelo vizinho, a responsabilidade para com a família e assim por diante, mas apenas no nível mental. Remova as algemas e o censor da corrente mental - será mais fácil entender o que está acontecendo com você.

O melhor de tudo é que esse brainstorming psicológico acontece sob a supervisão de um psicoterapeuta. Será muito mais eficiente e não acarretará conseqüências devastadoras.

A crise é caracterizada por desconforto psicológico e corporal. No nível do corpo, há sensações desagradáveis ​​- o cérebro mantém seu corpo pronto para fugir! Como ser humano na natureza da evolução, você tem uma síndrome de autopreservação. Hormônios do estresse e adrenalina são produzidos para que você possa se salvar. O desconforto psicológico afeta as pessoas de maneira diferente. Alguém quer se esconder dos problemas e não resolver nada. Alguém é inspirado por mudanças futuras e sonhos de bem ao máximo (isso é muitas vezes uma síndrome de negação!), E alguém fica deprimido.

A principal diferença entre crise e depressão é a prontidão para mudar alguma coisa. A crise é um processo ativo que pode afetar positivamente a vida. Depressão é um processo passivo. Na depressão, não há força nem razão aparente para mudar alguma coisa.

Uma crise pode gradualmente degenerar em depressão, se você não prestar a devida atenção à sua condição. Isso tende a pessoas que tenham maior capacidade de adaptação à situação e tolerância ao desconforto. Geralmente são crianças de famílias com tirania, humilhação e má atitude em relação a si mesmas em todos os níveis. O desconforto psicológico e físico é a norma e a única realidade possível. A depressão está se desenvolvendo rapidamente nessa realidade.

Causas da depressão aos 19 anos

O que preocupa um jovem na fronteira do 20º aniversário? A resposta é tudo! Ontem ele checou seu diário e deu dinheiro para sorvete, mas hoje ele precisa escolher seu futuro. A percepção é que a realidade não é um jogo. Não existe uma pessoa que seria responsável por sua vida e escolha. Toda a vida pela frente, e você acha difícil escolher jeans e penteado. Tal fluxo mental em torno do relógio corrói a personalidade e toma recursos de um jovem.

As 5 causas mais comuns de depressão aos 19 anos:

Decepção no caminho escolhido

Na maioria das vezes, essa decepção está associada à educação. A futura profissão, família, país de residência cai em dúvida. Parece que os antigos objetivos e sonhos não funcionam mais e não trazem alegria.

Acomodação com pais

Quando, aos 19 anos, você tem necessidade de plena autonomia de seus pais e ainda vive com eles ou às custas deles - isso causa muito desconforto. Na realidade russa, os pais costumam acender um incêndio de autodestruição psicológica de seus filhos adultos com críticas inadequadas e tóxicas (“Já a barba está crescendo, mas não pode lavar a placa atrás dela!”, “Temos que alimentá-lo antes da aposentadoria?”) "Sim, eu já tive três filhos na sua idade! E sem uma máquina de lavar roupa!", "Você toca tudo? Eu tive dois empregos aos 17 anos e sete irmãos pequenos!").

Carga de trabalho e estudo

Esperar-me para obter um diploma e um estágio de prestígio nem sempre termina positivamente. É importante descansar e não esquecer o reabastecimento de recursos. Congestão nos estudos e no trabalho, porque você é um excelente aluno e precisa estar à frente do resto do mundo (“e os pais estão orgulhosos de mim”!) - um sintoma psicológico alarmante.

Problemas com a vida pessoal

Se a vida pessoal não se acumula e há um sentimento geral de fracasso do sexo oposto ou um distúrbio de relacionamento devido à traição, a decepção não pode ser evitada. Cenários adolescentes para o desenvolvimento de atitudes e falhas precoces podem prejudicar seriamente o clima psicológico de um jovem de 19 anos.

Auto-indulgência

Complexos devido à aparência ou quaisquer defeitos e a crença de que eles são a causa de falhas na vida. Em essência, auto-antipatia é uma sentença para um futuro bom e desejável. A agressão passiva acumulada é dirigida a si mesma - ela regularmente envenena e destrói a personalidade (“É tudo por sua causa!”, “Olhe para si mesmo - você é inútil!”).

Já deprimido?

A depressão aumenta sem ser notada. Passo a passo, obstrui as paisagens da futura vida normal. Então preenche completamente todo o campo de visão. Não há necessidade de fazer mais nada e lutar por algo, tudo de bom permaneceu longe no passado. Ahead é rotina, trabalho e velhice. A aversão ao futuro é multiplicada pela aversão e pela não aceitação de si mesmo.

Os sintomas da depressão em uma idade jovem - muitas vezes culpados pelo maximalismo juvenil ou responsabilizados por "falta de inteligência e experiência". Onde parentes e parentes sensíveis poderiam suspeitar que algo estava errado e encontrar um psicoterapeuta, a desvalorização dos sentimentos e o ridículo da covardia antes que as dificuldades ocorram com frequência.

Os 5 sintomas mais comuns de depressão aos 19 anos:

• Mau humor, não mudando de circunstâncias externas e não passando mais de 6 semanas
• Diminuição da atividade física e sexual, impotência para fazer qualquer coisa
• Decepção na vida e nas pessoas
• Pensamentos de morte, suicídio
• Encerramento e falta de vontade de discutir sua condição com alguém

Detalhes sobre os sintomas da depressão em nosso artigo: sintomas da depressão

Se você suspeitar que tem uma depressão ou estiver perto de você, entre imediatamente em contato com um especialista para obter ajuda!

Depressão em tenra idade é perigoso porque uma pessoa tem pouca experiência na superação de dificuldades na vida. Segundo as estatísticas, a depressão na idade de 15-25 anos na maioria das vezes termina em suicídio! Portanto, a depressão pode e é importante para tratar.

O que fazer

É importante não sucumbir aos vícios, que em tenra idade estão em toda parte. Álcool, drogas, fumo e sexo promíscuo só prejudicam e criam muitos obstáculos a uma vida normal e saudável. Uma visão geral das possíveis saídas da depressão, leia nosso artigo: Depressão: o que fazer?

Para uma idade jovem, existem algumas dicas mais universais:

Mais sono e descanso

Quando há muitos casos, oportunidades e pressão constante do lixo informativo - é importante economizar seus recursos e não perder a personalidade emergente. Ouça seu corpo e seus sentimentos - eles também precisam descansar. Especialmente importante é o sonho! Ele permite que você atualize e recicle tudo o que acontece com você, em geral, "recarregando" os sentidos e o corpo.

Ano de folga

Ano da lacuna é um termo usado para denotar o período de vida após a formatura da escola para entrar em uma universidade, para definir valores de vida e o valor da educação superior como tal. Durante este período, os jovens trabalham ou viajam. Esta é uma ótima oportunidade para conhecer-se melhor e começar a construir sua vida sem justificar as expectativas de alguém.

Edite o curso da vida sob seu roteiro

O que está acontecendo com você sempre pode ser mudado, exceto em casos de doença incurável. Sempre Lembre-se disso. Sua vida te serve, não o contrário.

Encontre pontos de apoio em sua personalidade

Viver uma vida plena e auto-suficiente não é um sonho pomposo e fantasmagórico, mas o resultado da coragem de ser você mesmo e confiar em si mesmo. Conheça a si mesmo e faça amigos. Você é seu melhor aliado e amigo, não um inimigo e uma peste.

Restaurar e proteger suas fronteiras

Respeite a si e a sua vida - muitas vezes, fique desconfortável. Muitas vezes dizem: "Não!" Perceba que ninguém tem o direito de causar-lhe sofrimento mental e físico. Proteja-se e respeite as fronteiras de outras pessoas. Isso é importante!

Respeite-se e seus sentimentos

Quando você está em conflito consigo mesmo e com seus sentimentos (ou depreciação) - é difícil seguir em frente pela vida. Geralmente parece uma atividade sem objetivo e caótica, apenas para "não pensar / sentir sobre isso". Esta situação é repleta de dependências, ilusões e outros mecanismos de defesa da nossa psique. Uma coisa é verdade - quando você ouve a si mesmo e respeita seus sentimentos - então é você, e não seu mecanismo de adaptação, que vive no mundo. Pense nisso.

Prevenção

Há vários favoritos por nossos editores.Nosso site de exercícios para não cair em depressão de tudo o que acontece com você aos 19 anos e ser capaz de ficar em pé com confiança, construindo sua vida!

Os exercícios parecem simples, mas muitos não podem ser tão francos consigo mesmos e, às vezes, o resultado de tais exercícios leva a pessoa à realidade como ela é e a este ponto de referência da crise. Mas superar a crise é benéfico. O principal é superar e não se adaptar!

Exercício número 1

Conheça novamente

Pergunta: "Conte-me sobre você" - não é fácil e muitas vezes é chato. Se não há autoconfiança, também é perigoso para o desenvolvimento de neurose e depressão.

A essência do exercício é resumir as características pessoais acumuladas. Você diz a si mesmo sobre si mesmo francamente. Não diga sobre você mesmo o que você impôs. Quem você não é.

A lista de perguntas é arbitrária, mas é desejável inventá-la para que mais tarde, com base nas respostas, você possa escrever uma pequena história sobre uma pessoa.

Assim que você disser a verdade sobre si mesmo, entenderá que é uma pessoa. Você tem valores, pontos de apoio, certos recursos e desafios. O caos se despedaçará. Bloqueie o momento e não pense em si mesmo como um lugar vazio. Aqui está você e pode construir uma vida da qual você gostará.

Exercício número 2

Descreva seu dia perfeito

Desativamos a censura em nossos pensamentos e sonhos. É necessário fornecer um dia normal. Não é um feriado ou um feriado, mas um dia normal. Em detalhe e com uma avaria de 10-15 minutos. Cada detalhe é importante! De café da manhã e melodia de alarme para todos que você falou naquele dia e trabalho. Este exercício é melhor feito por escrito e, possivelmente, não de uma só vez. Nosso conselho editorial viu algumas pessoas que não podiam nem mesmo em seus sonhos imaginar a vida como deveria ser na vida! Isso é difícil, pois haverá um outro abismo irreversível entre "eu quero" e "o que é agora". Mas este é o primeiro passo para o que é verdadeiramente valioso.

Exercício 3

Crie um plano para superar o abismo

A lacuna entre o “dia perfeito” e o que é agora é superável. Planeje em blocos pequenos o que precisa ser feito para que a vida seja do jeito que você quer. Cada pequena empresa, até "google sobre a vida nos EUA" já é um passo. Cada passo é importante e digno de atenção. Plano claro e claro - permitirá que você acredite em si mesmo e siga em frente. Ao longo do caminho, definitivamente haverá recursos para superar as dificuldades (especialmente financeiras!) E os recursos que darão força para continuar e acreditar em si mesmo.

Depressão em tenra idade, muitas vezes vem quando não há fé em que a vida que você quer aguarda. Mas é importante entender que a vida que você forma é uma escolha diária. Esta história não é sobre "conquista" e "avançar para o objetivo!", É uma história sobre amizade consigo mesmo e respeito pelos seus desejos. By the way, "realização" é um sintoma de trauma profundo e deve ser tratado, não transportado para as massas.

Conclusão

A depressão aos 19 anos é um fenômeno complexo, ligado aos problemas dos adolescentes e à consciência da responsabilidade pelo seu futuro. Muitos medos e decepções paralisam a vontade. Eles dirigem em pensamentos grossos e pesados ​​que tudo é ruim e a vida promete apenas perda e dor. Não é. Diz depressão. Procure a ajuda de um psicoterapeuta e faça o tratamento. A vida sem depressão é muito melhor e interessante pela frente.

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