Parece que amar a si mesmo é tão simples. Quem poderia ser mais importante, mais querido? Mas muitas vezes as pessoas ainda sofrem a questão de como aprender a amar a si mesmas. Por que o homem não se aprecia? Alguém está procurando por falhas em seu personagem, alguém está sonhando em mudar a aparência, alguém está muito próximo do coração e leva a opinião de outra pessoa.
Se considerarmos a relação entre parceiros, muitas vezes é dito que amor é trabalho. A princípio, há uma paixão, uma atração fisiológica, e depois de algum tempo, fica claro que, se você quer viver feliz com uma pessoa, feche os olhos por alguns momentos, mas algo deve ser mudado. Aqui é possível e necessário traçar um paralelo. É importante entender que você está pronto para perdoar a si mesmo e no que realmente precisa trabalhar.
Primeiro passo: aprenda a perdoar
Primeiro passo: aprenda a perdoarO perdão é o passo mais importante que não deve ser esquecido. Todos na vida tiveram momentos que são desagradáveis de lembrar, pelos quais dói e dói. Aqui você pode começar a resolver o problema de como amar a si mesmo. Pense neles, perceba que o passado não pode ser corrigido e que estragar o futuro por causa disso é estúpido.
Passo dois: livre-se do papel da vítima
Uma pessoa que não ama a si mesma não pode ser feliz, porque todo mundo tem felicidade por dentro. O problema pelo qual uma pessoa quer aprender a aprender a amar a si mesmo, para muitos, está na infância profunda. Os pais que querem educar uma pessoa bem-educada e educada costumam dizer que precisam ceder, compartilhar, não reagir quando se sentem ofendidos.
Isso é importante, mas em tudo deve haver uma medida. Quando uma pessoa cresce, ele pensa que o respeito e o amor-próprio não são o principal, ele se acostuma a ficar em silêncio, se fecha dos outros. Já na idade adulta, você precisa explicar a si mesmo que o egoísmo saudável é normal. É claro que andar sobre as cabeças dos outros não é necessário, mas doar a si mesmo e a sua vida não deve ser sacrificado.
Etapa três: o que é amor próprio?
O amor de si desperta a harmonia do homem, ele se sente bem tanto em companhia quanto em particular consigo mesmo. Ele é auto-suficiente e não depende de outras pessoas. Ele tem certeza de que está seguindo seu próprio caminho, respeitando seus erros, percebendo que eles não podem deixar de estar.
Tente olhar para si mesmo. Como você demonstraria amor se fosse um bom amigo? Quer aprender a amar a si mesmo? É muito simples. Pegue um pedaço de papel e escreva uma lista do que é o amor para você? Por via de regra, esta lista parece isto:
- cuide-se de si mesmo;
- mime-se;
- apoio em situações difíceis;
- promover o crescimento profissional e espiritual;
- louvar.
Cuidar de si mesmo é extremamente importante. Este item inclui um estilo de vida saudável e aparência. Cuide-se - coma direito, envolva-se no descanso ativo, não esqueça de cuidar do seu corpo, dentes, cabelo. A pessoa exteriormente atraente se avalia muito mais.
Certifique-se de saciar-se. Mas isso deve ser feito corretamente: se você quiser entrar em forma e perder peso, então por favor, não com um bolo de creme, mas com um novo uniforme esportivo.
Qualquer pessoa precisa de um ombro amistoso, às vezes até um homem brutal quer chorar em seu colete. Se algo de ruim acontecer, tente falar consigo mesmo, procure uma solução para o problema, anime-se e ajuste-se.
Uma pessoa não pode ficar parada, o crescimento é importante para ele. Para se desenvolver, você precisa aprender e experimentar algo novo e, de preferência, todos os dias. Se a situação é um pouco mais fácil com o conhecimento - é o suficiente para se acostumar a ler várias páginas de literatura útil antes de ir para a cama, então tudo é difícil com as ações.
Experimente-se em algo novo, arrisque-se, faça algo que não tenha feito antes - muitas vezes não estamos preparados para isso, e o medo é a causa de tudo. Perceba que as mudanças que você precisa não acontecerão por si mesmas, decidir e a satisfação que você recebe como resultado irá bloquear o medo da nova próxima vez. É importante permitir-nos cometer erros, porque eles também fazem parte do desenvolvimento.
Outro está intimamente ligado ao ponto anterior - você tem que se elogiar, e para cada pequena coisa. Elogios regulares aumentam a auto-estima e dão ímpeto para não parar.
Naturalmente, você terá seus pontos e deverá ser guiado por eles. Gostaria de chamar a atenção para os conselhos que geralmente ocorrem: desista da autocrítica e ame-se como ela é. Talvez este seja um grão racional, mas se a sua vida não combina com você, então as mudanças são inevitáveis. A autocrítica deve ser, é um incentivo de desenvolvimento, você só precisa mudar o vetor da aplicação. Por exemplo, se você quer perder peso, não diga a si mesmo “Eu sou uma vaca gorda”, você precisa dizer “eu sou orientado para objetivos, eu posso criar o corpo que eu sonho”.
Qualquer conselho sobre como amar a si mesmo, você não precisará, se perceber que já tem algo para amar. Em qualquer pessoa há algo de bom, só precisa ser desenvolvido e complementado. Mesmo o fato de você estar procurando uma resposta para essa pergunta é digno de respeito, porque você quer mudar, o que significa que você pode mudar o mundo um pouco para melhor.
Oksana, Noginsk
Dicas de psicólogos:
O processo de mudar atitudes em relação a si mesmo é trabalhoso e demorado. Esta é a primeira coisa que você precisa perceber ao tentar encontrar uma resposta para a questão de como aprender a amar a si mesmo. Com trabalho duro em si mesmo, você sentirá uma mudança na melhor das hipóteses em um mês ou até mesmo alguns.
No artigo acima, há boas recomendações que certamente serão úteis. Combinando alguns deles com os meus próprios pensamentos, ofereço-lhe a seguinte lista de exercícios para moldar a auto-aceitação, auto-respeito e, claro, amor. Você não deve fazer exercícios seguidos e rapidamente, todos precisam ter tempo e atenção suficientes para obter um resultado.
Exercício "Auto-estima"
Um dos pré-requisitos de como amar a si mesmo e do amor em geral é o respeito. E eu sugiro que você gaste uma semana (não menos) na elaboração de uma lista de seus pontos fortes e méritos.
Lembre-se da infância e juventude, pergunte a parentes e amigos, leia entrevistas de pessoas interessantes e listas de possíveis méritos para inspiração. Não se trata apenas de virtudes comuns (sobre as quais falamos em entrevistas: sociabilidade, responsabilidade), mas também de características peculiares apenas a você. Talvez você tenha lido magistralmente a poesia, ou tenha uma sensação de mudança nos mínimos matizes de humor dos outros, ou você sinta o tempo, e você não precise usar o relógio!
Exercício "Um homem que ama a si mesmo - quem é este?"
Descreva (de preferência por escrito) uma pessoa que ama e se respeita com todos os detalhes que você pode imaginar: como ele se veste? Como se comunicar com as pessoas ao seu redor? Como as pessoas se relacionam com ele? O que e quando ele come? O que você faz no seu tempo livre? Quais são seus sentimentos? O que ele pensa em diferentes momentos do dia? Como se comporta? Onde alguém trabalha? E assim por diante
Após uma descrição detalhada, faça uma análise comparativa: como uma pessoa em sua descrição difere de você, quais são as semelhanças e diferenças. Semelhanças mostrarão que você já tem as características do mítico "homem que ama a si mesmo". E as diferenças mostrarão as áreas em que trabalhar.
Aqui é importante levar em conta o seguinte ponto: nossa vida interior e nosso comportamento estão interconectados e influenciam uns aos outros, portanto, fazendo algo ou agindo como uma pessoa que ama a si mesmo, você se torna aquela pessoa que ama a si mesmo.
Então, você pode dar um exemplo simples: eu tenho um bom humor / eu sorrio. O que vem primeiro? Curiosamente, é impossível dizer que é precisamente um bom humor que provoca um sorriso, os cientistas provaram: um sorriso (sincero) provoca um bom humor. Assim, se na sua opinião uma pessoa amorosa começa o dia com a carga, lê muito e faz uma massagem, depois começa a fazer exercícios pela manhã, lê e faz uma massagem, e depois de um tempo sentirá uma mudança em si mesmo.
Exercício "Diário louvável"
Mantenha um diário em que você vai fazer uma entrada todas as noites dizendo-lhe o que você pode se elogiar. Acredite em mim, mesmo em um dia aparentemente infeliz, você pode encontrar palavras calorosas para si mesmo, porque todos os dias fazemos "pequenos feitos": "Eu não estava atrasado para o trabalho", "fiz um elogio agradável a um colega", "abstive-me de comer o segundo" (terceiro ou quarto) um pedaço de bolo, "completou todas as tarefas definidas para o dia" e assim por diante. Uma alternativa ao “diário louvável” pode ser o “diário de agradecimento”, no qual você precisa registrar algo pelo qual você é grato pelo dia anterior, as pessoas ao seu redor e a si mesmo. Você pode escolher o formato do diário, que está mais próximo de você em espírito.
A implementação cuidadosa desses exercícios para auto-aceitação e amor-próprio, auto-análise, mudanças positivas e atitudes em sua vida definitivamente darão frutos. A única coisa que eu gostaria de dizer no final: o processo de mudar atitudes em relação a si mesmo é muitas vezes difícil de lançar e manter. E a razão aqui está na estrutura da nossa psique.
Uma pessoa nasce com dor, aprende com dificuldades e supera a si mesma, desenvolve-se apenas depois de sair da zona de conforto, assim uma pessoa durante toda a vida encontra várias lesões (pequenas e grandes, sensíveis e nem tanto) e aprende a superá-las. Como resultado, uma pessoa forma defesas psicológicas que servem como guardiãs de nossa saúde mental contra o estresse, o fracasso, o aumento da ansiedade, conflitos internos ... E ao mesmo tempo as defesas psicológicas nos fazem tendenciosos, "escondendo" informações importantes de nossa consciência e forçando todos pise no mesmo ancinho *. Assim, nós mesmos podemos não perceber que pensamentos, ações e eventos do passado fortalecem e apóiam nossa "antipatia por nós mesmos".
Se você acha que realizar esses exercícios e recomendações para melhorar o amor-próprio e a auto-aceitação não é suficiente para mudar seu senso de identidade, entre em contato com um psicólogo ou psicoterapeuta para ajudar a ver os "pontos cegos" formados pelas defesas.
Consultora Psicóloga Ksenia Terentyeva
* Você pode ler mais sobre as defesas psicológicas nos livros: A. Freud "Psicologia I e Mecanismos de Proteção", N. Mc-Williams "Mecanismos de Proteção".
