Como melhorar a memória e a atenção
Uma pessoa é verdadeiramente feliz quando sabe gerir a sua memória, recorda tudo o que precisa, esquece tudo o que não precisa. Certamente muitas pessoas gostariam de possuir essa habilidade. Como melhorar a memória e efetivamente memorizar rapidamente as informações necessárias? Como funciona a memória e como desenvolvê-la?
Em geral, na memória de qualquer pessoa, há muita informação, desde a infância. São sabores, aromas e cheiros, sons e imagens, pessoas específicas e várias situações. A memória humana funciona de acordo com o princípio: obter informações, processar e gravar, ler informações da memória. Este é um tipo de três links de conexão, e se um deles enfraquece, a memória pára de funcionar em um modo avançado e eficiente.
Assim, você pode selecionar algumas dicas para melhorar a memória, a atenção e a vida em geral.
Rotina Não crie uma rotina em sua vida diária, acostume-se a pedir. Esta é uma das razões que leva à dissipação e perda de capacidade de concentração. Faça uma regra para retornar tudo ao seu lugar assim que a coisa se tornar, você não precisa dela. Por exemplo, eles pegaram um livro da prateleira, o leram e depois o devolveram à prateleira. Além disso, se você trabalha em um computador, faz sentido sistematizar informações. Por exemplo, crie uma pasta separada para relatórios, outra para projetos, uma terceira pasta para informações que não podem ser desfeitas em pastas existentes. E no mesmo princípio, defina sua vida em casa e no trabalho.
Como melhorar a memória e atenção - quebrar as regras
Por exemplo, você tem o hábito de usar as chaves no seu bolso esquerdo, colocá-las na direita, costumava ir trabalhar na mesma estrada, dessa vez muda de rota, encontra constantemente amigos em um só lugar, muda a situação. Quebre as regras e mude suas ações habituais. Veja como sua vida muda, o cérebro começa a gerar novas ideias, e a memória e a atenção melhoram significativamente.
Poder. Muito no corpo humano depende de quão bem ele come. A fim de melhorar a memória e normalizar todos os seus processos internos, alimente corretamente e eficientemente. Para melhorar a memória, use mais produtos como chocolate amargo, chá verde, limão, mirtilo, repolho, salmão.
Dormir Seu sono para o funcionamento normal do cérebro e do organismo como um todo deve ser completo e ser pelo menos 7 horas por dia. Tente ir para a cama ao mesmo tempo e acorde. Também crie o hábito de ir para a cama antes da meia-noite.
Intelecto Desenvolva constantemente seu intelecto, não deixe seu cérebro "estagnar". Para fazer isso, resolver vários quebra-cabeças em matemática, lógica, aprender línguas estrangeiras, resolver palavras cruzadas e quebra-cabeças.
Anote Bem, é claro, que toda pessoa tem uma ferramenta como a memória, mas você não deve confiar nela completamente. Sempre anote suas idéias e esteja preparado para que ideias novas e interessantes surjam no momento mais inusitado, por exemplo, em uma caminhada.
Livros A fim de melhorar a atenção e a memória, você precisa ler muito e, de preferência, literatura clássica, livros sobre auto-aperfeiçoamento, livros de negócios.
Fantasie. Por exemplo, sonhe com sua vida, seus sonhos antes de dormir, imagine como você se vê daqui a alguns anos, lembre-se de como você estava há cinco anos, o que mudou, o que você gostaria de mudar.
Desenho Excelente desenvolver memória e atenção, tirando lições. Se você não tiver tempo para participar de aulas de desenho em centros especiais, poderá encontrar muitas lições na Internet.
Bordado ou passatempo. Faça algo agradável para você. Por exemplo, ponto-cruz ou bordado, tricô, costura, escultura ou queima de madeira.
Além disso, além dessas recomendações, você não deve esquecer os esportes, pois é uma garantia de bom humor e bem-estar, bem-estar e como resultado de boa memória e atenção.
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