Se uma mulher fica em silêncio por um longo tempo e está em constante atenção - espere problemas. Tal ideia pode ser ouvida dos homens. E às vezes é verdade. Se a senhora entrou em si mesma, ela é atormentada por alguma pergunta ou está cansada. Além disso, alguns indivíduos mostram ativamente sua insatisfação, expressando abertamente emoções. Eles são mais fáceis de ajudar em caso de problemas. Outros preferem pensar sobre tudo, "digerir" em si mesmos. Problemas dessas mulheres quase nunca. Mas é mais fácil para eles?
Quais são os prós e contras da unidade? E se for muito longo?
Cuidado consigo mesmo - é perigoso?
Os psicólogos dizem que não há nada de errado em ocasionalmente passar tempo sozinhos consigo mesmo. Além disso, pode ser um exercício útil, porque solidão:
- permite que você conheça melhor seus verdadeiros desejos;
- ajuda a analisar a situação atual, a vida em geral, para tirar as conclusões independentes corretas;
- faz você entender o caos por aí, colocando tudo nas prateleiras;
- liberta, dá um bom descanso das emoções de outras pessoas, impõe opiniões e estereótipos;
- estimula a estabelecer novas metas, pensar nas melhores maneiras de alcançá-las;
- ensina a cuidar de si mesmo, amar, aceitar e apreciar a si mesmo;
- relaxa, deixa cair o fardo dos ombros.
Necessidade particularmente aguda de privacidade saudável regular sente introvertidos. Eles não evitam a comunicação, eles são capazes de receber prazer com isso. No entanto, conversas, experiências de outras pessoas tiram seu poder. O tempo a sós com eles ajuda-os a recuperar sua energia interior, a descansar e depois reentrar nas pessoas. Esta é uma medida temporária.
Mas e se a necessidade de silêncio e vazio durar muito tempo? Neste caso, a situação enfrenta consequências alarmantes:
- isolamento consciente da sociedade, perda de trabalho, trabalho amado, amigos, parentes, meios de subsistência;
- diminuição da emotividade, expressão (expressão externa de sentimentos);
- o desenvolvimento de depressão, estados neuróticos, apatia ou psicose;
- perda de interesse na vida e todos os seus componentes;
- pensamentos suicidas;
- doença física motivada por problemas psicossomáticos;
- perda de marcos, a complexidade de sair do estado oprimido.
Se houver pelo menos dois desses sinais, é um sinal de alarme. Dada a gravidade da situação, é melhor começar a lidar com isso imediatamente. Mas como?
O que fazer quando deixado em si mesmo - 6 passos
Conheça a si mesmo, encontre o principal problema
Uma vez que o recesso em si já tenha acontecido, você pode tirar vantagem disso. Isso exigirá um desejo de auto-exame e um profundo conhecimento de si mesmo. À primeira vista, tudo parece bastante simples. No entanto, na verdade, o autoconhecimento leva a dificuldades - o reconhecimento de seus próprios erros, a necessidade de mudar a si mesmos. Nem todo mundo pode fazer isso. Para tal movimento, você precisará de todo o desejo de viver feliz, motivação e força. Como você pode se reconhecer:
- passar testes psicológicos;
- visite o escritório de um treinador de desenvolvimento pessoal, um psicólogo ou um psicoterapeuta;
- cumpra seus pequenos caprichos espontâneos;
- ouça a intuição;
- meditar;
- mantenha um diário, anote planos, desejos, objetivos, pensamentos, sentimentos;
- pense nas razões de suas ações, analise suas conseqüências;
- tente algo novo - de um café desconhecido a um voo de balão.
Um dos métodos psicológicos sugere usar uma folha limpa e uma caneta ou lápis para se aproximar de si mesmo. O papel é desenhado em quatro partes iguais. Nas células resultantes são escritas:
- questões emocionantes;
- os momentos mais alegres experimentados;
- ações que não foram cometidas por causa de medos, desculpas;
- passos arriscados, algo que era assustador de se fazer, mas o pânico foi superado.
Por que você precisa disso? As dificuldades apresentadas na folha parecem ser menos complicadas, porque foram realizadas e aceitas. Alegrias do passado são motivação, prova de que a felicidade vale o esforço. Os arrependimentos resultantes de ações imperfeitas são o resultado do isolamento, a rejeição de uma vida plena. Superar risco, determinação, descrito na quarta célula, é um tesouro. A conclusão bem sucedida de tais casos - o argumento de que às vezes é melhor dobrar os modelos, confiar em si mesmo, ter uma chance. Momentos fracassados são uma experiência da qual a sabedoria se espalha.
Relaxe
O próximo passo será o descanso. Nesta fase, é importante ganhar força, energia para futuras ações decisivas. Nesse caso, é melhor dedicar tempo a você mesmo:
- assista ao seu filme favorito, séries ou leia um livro interessante;
- tocar um instrumento musical;
- tome um bom banho de espuma, leve velas perfumadas;
- durma o suficiente;
- brincar com seu animal de estimação;
- cante ou dance até que ninguém veja, ouça;
- faça seus passatempos;
- pedir comida em casa, se livrar de cozinhar, taxas longas em um café ou restaurante. Às vezes, comer sushi em um velho terno esportivo desbotado, com caos em vez de cabelo, com um rosto sonolento é o melhor prazer.
No entanto, este relaxamento é melhor não atrasar - vai se tornar um hábito. Assim que as forças forem restauradas, é hora de passar para o próximo estágio.
Ir para fora
Não gostaria de ficar em casa por mais um dia, mas é aconselhável explorar o mundo exterior. Descubra como os preços dos produtos mudaram, por exemplo. Não é necessário entrar imediatamente em uma caminhada de uma semana ou se juntar à multidão lotada em um grande concerto. Chega:
- visite um pequeno e aconchegante café com uma deliciosa culinária, música abafada, grandes janelas;
- ir às compras (livros, mercearias, têxteis - qualquer) e não necessariamente comprar algo;
- ir ao cinema;
- visitar um parque de diversões, parque paisagístico;
- Alimente os pássaros na praça, perto dos reservatórios;
- peça um passeio a cavalo;
- andar de bicicleta;
- compre sorvete, encontre uma loja na rua principal, sente-se e observe os transeuntes, a natureza, o clima.
Significado - para mudar a situação. Distrai da tensão. Idealmente, é desejável conhecer alguém. Entretanto, se isto ainda não é desejável, ou é terrível decidir sobre tal movimento, não é necessário se forçar. Depois de passar pelas etapas a seguir, você pode facilmente se livrar desses problemas.
Mudar hábitos
Seria bom parar de fumar, roer as unhas, escolher o álcool ou bater os dedos nervosamente na mesa. Mas nesta etapa, diz respeito não apenas a maus hábitos, mas também bons ou neutros. Se no estágio anterior era importante mudar a situação, então essa fase requer uma mudança em si mesmo. Agora, mais atenção é dada à rejeição de padrões, etiquetas e modelos criados pessoalmente. O que pode ser alterado?
- tipo de café da manhã (em vez de café - ovos mexidos, em vez de ovos mexidos - aveia, em vez de aveia - panquecas ou panquecas, etc.). O mesmo vale para o jantar, almoço, lanche da tarde;
- qualquer rota - para o trabalho, correio, para a loja, salão de beleza, casa;
- própria imagem - roupas (cores, estilos, estilos), acessórios, sapatos, maquiagem, manicure, penteado;
- modo de transporte, incluindo o público, bem como bicicletas, patins, rolos, até esquis;
- a ordem das ações usuais (por exemplo, começar a pintar as unhas com a mão direita, e não com a esquerda, como sempre);
- mão de trabalho - para trabalhar mais com a mão esquerda, se a pessoa é destro e vice-versa;
- ocupação - trabalho e lazer.
Por que mudar os hábitos já fixados? Com essas mudanças, o cérebro começa a trabalhar mais ativamente, aprende a alternar rapidamente entre diferentes tarefas. Tédio, rotina, sensação de fadiga constante, melancolia desaparecer.
Fazer esportes
Todo mundo sabe sobre as vantagens de estilos de vida saudáveis, esportes, não faz sentido listar as vantagens de tal modo de vida. Exceto um.
O exercício regular adequado aumenta a auto-estima e a autoconfiança. Exatamente o que está faltando uma mulher que foi para si mesma. Essas qualidades são tão importantes porque ajudam:
- alcançar seus objetivos;
- perceber derrota como experiência, conhecimento adicional, motivação para tentar novamente;
- conhecer pessoas de qualquer status;
- superar medos;
- estabeleça objetivos claros, cumpra-os com sucesso, avance;
- seja você mesmo, respeite, ame seu mundo interior, aparência;
- Desfrute de realizações sem arrependimentos, observe a felicidade.
As atividades esportivas ajudarão a se abrir e se preparar para o próximo passo crucial.
Fale sobre você
É muito difícil para uma pessoa profunda em si mesmo falar sobre si mesmo, suas próprias experiências. Esta regra se aplica tanto a pessoas de fora quanto a pessoas amadas. É por isso que os 5 passos anteriores são tão importantes - eles se preparam para a etapa mais importante.
Quem e o que dizer?
Sim, qualquer um - um vizinho no patamar, uma mãe, um psicólogo, um companheiro aleatório, um novo conhecido em um bar. E qualquer coisa sobre você - experiências, preferências, pensamentos, atitudes, planos, objetivos, desejos mais íntimos.
O principal é entender que o mundo exterior:
- não tão cruel, tão terrível quanto é descrito;
- integral à vida normal;
- cheio de alegrias imprevisíveis, maravilhas, surpresas;
- permite que você encontre a si mesmo, sua própria felicidade, vocação;
- abre novas oportunidades, dá chances incríveis;
- ensina, motiva, inspira.
Se uma mulher está cansada de comunicação constante, entrou em si mesma para dar uma pausa temporária, não há nada para se preocupar. No entanto, a solidão prolongada ameaça a solidão, a depressão. O tempo gasto sozinho consigo mesmo é valioso, mas só até certo ponto. Se não há desejo de retornar à sociedade, ninguém é necessário e nada é desejado - é hora de mudar a situação. As dicas do artigo são os primeiros passos da autoajuda. No entanto, para um melhor efeito, a consulta com um psicoterapeuta experiente não faria mal.
