Conformidade com os padrões modernos de beleza é bastante difícil, porque a figura da mulher russa média não é adequada para o pódio. Em busca da figura ideal, as garotas passam muito tempo no ginásio, exaurem-se com dietas. Tudo isso requer algum esforço em si mesmo, porque é bastante difícil levar um estilo de vida saudável, em qualquer caso, é mais difícil do que comer donuts sentado no sofá.
Conteúdo do artigo:
Definir um objetivo
Compre um item menor
Incentive-se
Comentário do psicólogo
Como se motivar para perder peso e não ir longe? Oferecemos-lhe algumas dicas úteis para ajudá-lo a sintonizar o processo de aquisição dos parâmetros desejados.
Defina um objetivo real
Começar o caminho para a perda de peso será mais fácil se você definir uma meta real e detalhada. Se você quer apenas perder peso sem ter uma idéia exata do que quer parecer, não consegue entender exatamente o que precisa fazer.
Estabeleça prazos e metas realistas que você pode conseguir durante um determinado período de tempo. Um erro comum é que as meninas têm uma vaga idéia do que estão buscando, ou estabelecem metas difíceis, sem alcançá-las, ficam frustradas e desistem no meio do caminho.
Marque seu progresso
Obter um caderno ou um diário on-line onde seu objetivo final será indicado. Semanalmente pesar ou medir a cintura e escrever o resultado em um diário - isso ajudará a acompanhar o desenvolvimento. Você pode medir e registrar vários parâmetros de uma só vez:
- peso;
- volume mamário;
- tamanho da cintura;
- volume do quadril;
- volume do antebraço.
Inspire-se motivando fotos.
Na rede agora você pode encontrar muitas imagens de esportes, meninas magras, o que poderia ser um incentivo para você na luta contra a obesidade. Pendure belas fotos na geladeira: toda vez que você se aproximar em busca de algo saboroso, você verá figuras perfeitas e pensará sobre qual propósito você está seguindo.
Compre um novo item do tamanho desejado.
Para muitas mulheres, um grande incentivo para perder peso é um novo vestido ou jeans que são pequenos demais para eles. Especialmente adquirir tal coisa que poderia encorajá-lo a perder peso com sucesso. Por exemplo, o caro vestido de ano novo. Será muito ofensivo se você não puder entrar nele e brilhar no festival.
Bate-papo com pessoas afins
Junte-se ao grupo na rede social ou registre-se no fórum temático para ter a oportunidade de discutir questões prementes sobre a perda de peso com pessoas que têm os mesmos objetivos que você. A comunicação com pessoas afins o motiva necessariamente a alcançar excelentes resultados.
Descreva as vantagens de ganhar uma figura esbelta.
Como se motivar para perder peso com a ajuda de palavras? Pegue um pedaço de papel e uma caneta e escreva em uma coluna todos os momentos positivos que farão com que você perca peso. Por exemplo, estas podem ser frases como:
- os homens vão gostar de mim;
- Eu ficarei ótimo;
- Eu serei mais confiante em mim mesmo.
Compre uma assinatura para um bom clube de fitness 
Quando você dá dinheiro para as aulas no ginásio ou nadar na piscina, você vai se arrepender se eles são desperdiçados.
É aconselhável comprar uma assinatura com um certo número de classes, que será válida por um período limitado de tempo.
Foto ruim
Leve uma foto na carteira, onde você poderá notar todas as suas falhas. Um lembrete constante das imperfeições da sua figura sempre permitirá que você se lembre exatamente do que deseja mudar.
Incentive seu sucesso
Com cada quilograma que você perder, você sentirá seu objetivo se aproximando. Incentive-se a obter resultados intermediários (por exemplo, a cada 3 quilos) com um pequeno presente: sapatos novos, uma viagem para outra cidade - e qualquer coisa além de junk food, que não dará descanso à sua consciência.
Seja inspirado por histórias de perda de peso.
Leia as histórias de perda de peso de pessoas que conseguiram perder 50-60 kg. Isso ajudará não apenas a ficar motivado para o resultado, mas também a obter dicas importantes no campo da perda de peso: as pessoas que viajaram por esse caminho sozinhas poderão ensinar muito a você.
No final, quero acrescentar: a motivação é a coisa mais importante no processo de perda de peso. É ela quem nos dá força e energia para atingir nossos objetivos. Não desanime e não desista se não houver mudança por um tempo: é melhor tentar mudar algo da maneira usual que ajudará a dar o pontapé inicial.
Em todos os casos, há períodos de estagnação. O principal é passar por eles sem interrupções, e se você cair, então comece novamente com novas forças, acreditando que você será capaz de vencer na luta contra quilos extras. Tudo vai dar certo se você se motivar regularmente.
Boa sorte em perder peso!
Ksenia, Moscou
