A alegria é um dos sentimentos mais agradáveis. Mas às vezes parece que não há motivo para diversão. O que fazer se a apatia superar? Como trazer alegria para a vida? Acontece que existem técnicas que evocam facilmente um sentimento de satisfação e uma onda de emoções positivas. Nós lhe diremos como é fácil sentir a felicidade e o que pode ser mudado em sua vida.
O que é alegria
A alegria é um sentimento de satisfação espiritual, que é acompanhado pelo surgimento de emoções positivas e bom humor. Aqueles que freqüentemente experimentam um sentimento de satisfação são chamados de otimistas. Essas pessoas têm um histórico emocional positivo. Para as crianças, essa condição é a norma, mas com a idade nos tornamos mais insatisfeitos e tristes, frustrados tanto por causa quanto por fora. Para superar um mau humor de maneira ruim, basta dar três passos simples.
- Expresse emoção internadiga: "Estou feliz! Uau!"
- Conecte expressões faciais. Normalmente, uma pessoa que tem um sentimento de satisfação tem um retrato desses: as sobrancelhas e a testa são iguais, as pálpebras superiores estão em repouso, as inferiores estão levantadas, mas não muito enrugadas. Os cantos dos olhos estão em rugas finas e os cantos dos lábios estão ligeiramente levantados. Você pode ficar na ponta dos pés ou fechar a boca com a mão.
- Para visualizar. É necessário que a imaginação desenhe uma situação que cause sentimentos positivos - encontrar-se com amigos, ir à beira-mar ou fazer algo que você ama.
O que acontece com o corpo quando sentimos alegria
Quando sentimos alegria, os neurônios do cérebro produzem endorfinas - os "hormônios da felicidade". Nosso estado emocional depende diretamente do nível desses hormônios no sangue.
Como é fácil aumentar o seu número:
- comer chocolate;
- ouça boa música;
- minimizar a comunicação com pessoas negativas, não assistir as notícias;
- assista a um vídeo cômico ou leia uma boa piada;
- lembre-se de um incidente engraçado da vida;
- pense nas coisas boas no futuro próximo - ir ao cinema, encontrar amigos, etc.
O que é anedonia?
Anedonia é uma condição em que nada agrada a pessoa. As estatísticas mostram que na maioria das vezes esse estado supera aqueles que alcançaram alturas na esfera profissional, podem pagar muito.
Por que anedonia ocorre:
- monotonia da vida;
- falta de fadiga física - lavar, limpar, preparar carros;
- fluxo de informação, estresse mental, falta de sono, falta de regime.
Sensações de que não há alegria na vida são os primeiros sinais de anedonia. Você pode combatê-lo com estresse artificial. A essência do método é brevemente delineada na piada sobre um homem que, tendo uma esposa rabugenta, empréstimos não pagos e trabalho não amado, usava sapatos vários tamanhos menores. E quando eu tirei isso dos meus pés, curti a vida como uma criança.
Então, você pode ir para a aldeia, abandonar os benefícios da civilização, fazer uma dieta, ir para as montanhas, desligar o calor, tentar um esporte radical. O objetivo é provocar uma reavaliação dos valores para reviver a alegria da vida.
Como encontrar alegria na vida
Busque a alegria da vida nos detalhes
Alguém se alegra ao amanhecer, mas alguém está infeliz por não ter dormido. Obtém-se o prazer de comunicar-se com as pessoas e a outra conversa chata e vazia.
A alegria da vida não é algo concreto, consiste em momentos de alegria e pequenas coisas que nos fazem felizes. Você pode fazer sua própria lista de tarefas do dia perfeito. Aqueles que nos trazem alegria. Veja o que você pode fazer por um bom humor:
- coma pão fresco e macio;
- beba uma xícara de chocolate quente no parque, alimente os pombos;
- tenha uma festa temática;
- fazer trabalho criativo - desenhar, bordar, esculpir;
- proteja-se e assista ao seu filme favorito;
- tomar banho com espuma, sal, aromas;
- revise fotos antigas;
- anote as dez memórias mais brilhantes da sua vida;
- representar amigos que tenham bom senso de humor;
- Ir para uma massagem ou outros procedimentos agradáveis.
Cuide da sua aparência
Traga alegria sob o poder de uma manicure bonita, um novo penteado ou sapatos elegantes. Quando sabemos que ficamos bem, inevitavelmente procuramos nosso próprio reflexo no espelho. Quando nos encontramos - sorrimos internamente. Confiança em sua imagem externa configura sucesso e positivo. Em tais situações, até mesmo decepções súbitas não estragam o humor, porque ficar triste quando você parece "chique e palpite", até mesmo de alguma forma em Hollywood divertido.
Faça o que quiser
Muitas vezes acontece que uma pessoa, com um bom salário e status na sociedade, se sente completamente infeliz. Por que isso está acontecendo? O que está errado? O fato é que todos têm suas próprias alegrias da vida. E se alguém vem para o prazer de andar rápido de moto, então o outro de tal passatempo enjoado. É necessário abandonar os estereótipos e encontrar "sua" ocupação. Se a rotação em uma perna eleva os espíritos e faz você sorrir, então por que não fazer isso?
Mude alguma coisa
Se não há alegria na vida, então você precisa mudar alguma coisa - trabalho, meio ambiente, hobby, parceiro, no final. Você pode ir de férias, fazer uma permutação ou ter um animal de estimação. Não importa o que reformar. O principal é causar novas emoções, desejos, sonhos. Quando entramos em contato com algo novo, descobrimos outra faceta em nós mesmos.
Ouça as afirmações
Afirmações - terapia eficaz, com a qual você pode se livrar da negatividade, superar-se, entrar em sintonia para vencer. Repetindo os mesmos pensamentos em voz alta, começamos a acreditar em nós mesmos, repensar a situação em que estamos, deixamos o círculo vicioso de pensamentos deprimentes. A principal coisa - para encontrar "suas" afirmações. Aqueles que estão confortáveis para trabalhar.
Ajudar os outros
Ao fazer algo de bom para os outros, nos salvamos. Há sempre pessoas ao nosso redor que estão convencidas de que não há alegria em suas vidas. Doenças, deficiências, problemas eliminam forças e meios. Quando há muitas razões para tristeza, a depressão chega a uma pessoa. Um amigo ou apenas um bom amigo que esteja por perto irá ajudá-lo. Por que eles não se tornam? Ajudar os outros a encontrarem-se, encontrar a alegria da vida, nós mesmos somos curados, recebendo em troca um sentimento de satisfação.
Se a alegria é como um estado mental, então por que não se alegrar todos os dias? Só depende de nós se estamos felizes ou não. É o suficiente para fazer sua própria lista de ninharias que trazem prazer. Se chegar a apatia, você pode aplicar o método do estresse artificial, bem como todos os dias em três etapas para causar alegria por conta própria. Aprender a curtir é fácil, o principal é ter um desejo.
