Depressão após o divórcio

A vida é imprevisível, cheia de reuniões inspiradoras e interrupções amargas. E se um novo conhecido ou se apaixonar enche o indivíduo de esperanças alegres e emoções positivas, então a separação está inevitavelmente conectada com ansiedade, medos e pensamentos sombrios.

As pessoas lidam com lacunas de maneiras diferentes, alguém encontra alívio no trabalho ou em um hobby excitante, alguém imediatamente tenta construir novos relacionamentos. Há aqueles que estão tão profundamente imersos no amor que no final de um relacionamento eles são capazes de cometer suicídio (se uma pessoa se dissolve completamente em outra pessoa, significa que ele, em regra, não tem sua vida), e alguém começa uma depressão clássica depois divórcio.

Os editores prepararam um artigo sobre depressão após o divórcio. Como sobreviver a um divórcio sem depressão e o que fazer para se sentir bem novamente.

Depressão após o divórcio: razões

As raízes da depressão após o divórcio estão no fato de que cada pessoa está inextricavelmente ligada à sociedade. Desde o momento do nascimento, a criança foi presenteada com atenção e cuidado da mãe, pai e parente mais próximo. São eles que envidam todos os esforços para introduzir a criança às regras sociais, educá-lo adequadamente e instilar normas aceitáveis ​​de comportamento.

À medida que envelhecem, o indivíduo se torna cada vez mais independente, tentando criar para si as condições mais confortáveis ​​do mundo ao redor. Uma das partes importantes desse conforto básico é a busca por um parceiro. Porque a necessidade de amar está associada a lembranças agradáveis ​​desde a infância. Nem todo mundo, a propósito, é capaz de amar. É difícil saber o que é se você não fosse amado quando criança.

Os relacionamentos são frequentemente associados a certas expectativas e esperanças trazidas do exterior. De fato, a realidade é mais prosaica, por isso não é de surpreender que as lacunas ocorram com tanta freqüência entre as pessoas.

O fim do amor muitas vezes afeta negativamente uma pessoa, levando-o a uma depressão severa depois de um intervalo, pensamentos suicidas, uma sensação de desesperança de sua posição. O indivíduo se separa do ambiente, se fecha em suas fantasias sombrias, revivendo o momento da separação de novo e de novo. Se ele não for ajudado a tempo, tudo pode terminar em uma tentativa de suicídio ou doenças psicossomáticas graves.

Depressão depois de um divórcio: realmente começou?

Uma pessoa não é capaz de detectar independentemente transtorno depressivo. Além disso, durante a despedida, nem todo mundo quer admitir abertamente que ficou muito ferido pela ruptura com o antigo parceiro. Portanto, emoções e experiências negativas às vezes são escondidas do ambiente, o que só agrava o problema.

A depressão se manifesta em sintomas como:

1. Uma pessoa relutante em frequentar o trabalho, ele não gosta dos passatempos e entretenimento habituais.

2. Depressão permanente, expressa no desejo de sentir pena de si mesmo e chorar, ouvir música triste, assistir a filmes tristes, jam.

3. O indivíduo propenso à depressão deixa de monitorar a aparência. Ele não quer seguir os procedimentos higiênicos mais simples, trocar de roupa, usar cosméticos. É precisamente nesse descuido que se expressa o caos que reina na alma de uma pessoa experimentando uma ruptura com um parceiro favorito.

4. Amigos e parentes podem notar mudanças freqüentes de humor, transições abruptas de atividade caótica para completa indiferença a tudo ao redor.

Os especialistas não concordaram quanto tempo dura uma depressão após o divórcio. Tudo depende das características individuais de uma pessoa, sua sensibilidade, vulnerabilidade e força do sistema nervoso. Em alguns casos, a experiência do intervalo leva de 1 mês a 2-3 anos. As estatísticas mostraram que a maioria das pessoas se recupera do cuidado de seus entes queridos dentro de um ano, somente após este estágio eles estão prontos para reconstruir relacionamentos com alguém.

Como evitar completamente a depressão depois de um divórcio?

Partir com a pessoa amada, especialmente se o relacionamento for longo, sempre com muito estresse, mesmo para uma pessoa treinada. Um mundo sem parceiro parece desbotado e vazio, nada agrada a pessoa e ele não quer nada. Resumindo o conselho dos psicólogos, você pode criar uma "instrução de sobrevivência" depois de uma pausa com a pessoa amada:

1. Ativar o modo de "luto"

A despedida é uma perda séria. Em vez daquela parte da vida em que seus pensamentos, planos e sentimentos estavam em relação ao antigo parceiro, agora há um grande buraco. Você sente dor e dor da ferida, mesmo no nível físico. Permita-se chorar e lamentar a perda. Este é o estágio mais importante depois de terminar! Quando as perdas choram, o cérebro é gradualmente reconstruído e se adapta à situação da ausência de um antigo parceiro na vida. É como com o lançamento de um metabolismo para perda de peso - até você começar, o peso não vai se mover. Também com uma perda. Chore, chore e chore, mas lembre-se de que isso vai passar. Não se dissolva nesses sentimentos. Trate-os como terapia. Uma perda que não é totalmente experimentada é como um vampiro emocional dentro de você, bloqueia e leva a energia necessária para novos começos e novos relacionamentos.

2. Não há necessidade de tentar "queimar despedida" por um certo período

Muitas vezes as pessoas procuram encurtar artificialmente o período de experiência, ignorando ou negando seus sentimentos. Onde há uma negação ou negligência dos próprios sentimentos - a agressão passiva é rapidamente formada, direcionada a si mesma. A roda motriz da autodestruição emocional, que inevitavelmente leva à depressão, é desencadeada pela negação dos próprios sentimentos. Pense no fato de que na natureza existem certos períodos de cada fenômeno. Um dia dura exatamente 24 horas e as crianças se formam no útero por exatamente 9 meses. Você não pode afetar artificialmente o tempo de certas coisas, incluindo o período necessário para que seu cérebro e seu corpo se reestruturem depois de um longo relacionamento. O período de recuperação levará mais de uma semana e não dois. Mas no futuro, a lacuna será totalmente significativa e vivida, e não produzirá episódios depressivos.

3. Comece a manter um diário

Todos os dias, anote todos os sentimentos, pensamentos e planos que você tem. Descreva-os em detalhes e não tenha vergonha dos detalhes mais depreciativos. Desligue a censura completamente! A primeira vez que seu ex-parceiro aparecerá em cada registro e, às vezes, várias vezes por dia ou uma hora. Não se preocupe. Então você está livre. Vai demorar um pouco e você fica entediado. Suas anotações serão menos e menos dedicadas ao seu ex-amante, e mais e mais para você! Seus pensamentos, seus planos e até novas simpatias aparecerão. Este é um exercício psicológico muito eficaz para experimentar um divórcio ou separação.

4. Envolva-se na vida

Trabalhe ativamente, cuide de si mesmo, tome iniciativas em todas as esferas da vida. Em alguns meses, ficará muito mais fácil e nenhuma depressão será mais terrível.

Recomendações psicológicas para mulheres

Para as mulheres, há uma profunda "dissolução" nos eleitos, idealizando-os, bem como esperanças infundadas de que o encontro será "de uma vez por todas". Isso se deve ao fato de que, na infância, muitas vezes as meninas diziam que ela deveria “cuidar de si mesma” para sua única coisa, e assim por diante. Na verdade, você não deve nada a ninguém e tem sua própria vida.

O colapso das esperanças durante uma pausa tem um efeito mais forte no bem-estar das mulheres do que nos homens. Os psicólogos dão esse conselho às mulheres que enfrentam um divórcio severo:

• tente evitar o desejo obsessivo de se esconder do mundo inteiro sozinho. É melhor, pelo contrário, passar mais tempo na companhia de amigos e namoradas, para visitar aqueles lugares onde não era possível ir, "sair" ao máximo e mudar de guarda-roupa
• comprar uma academia ou fazer jogging todas as manhãs. Em primeiro lugar, praticar esportes efetivamente expulsa pensamentos pesados, porque eles contribuem para o aparecimento de endorfinas no corpo - os hormônios da alegria, e em segundo lugar, o corpo esportivo não vai machucar ninguém
• desenvolver em um campo profissional. Os psicólogos dizem que aquelas mulheres que, após os intervalos, começaram a trabalhar intensamente, conseguiram mais rapidamente superar a depressão.
• busca de novos hobbies, desenvolvimento de habilidades criativas. O tempo livre aparecido não deve ser desperdiçado em auto-culpa e autopiedade, é muito melhor aprender algo novo ou dominar um ofício que dê prazer máximo.
• vá de férias. Mudar a situação permite não apenas livrar-se de lembranças dolorosas, mas também abre caminho para novas amizades.

Do Editor Nosso site recomenda a leitura de um livro simples e curto de Julia Rubleva “Girl and the Desert”. No livro, o autor compartilha sua experiência de vivenciar um divórcio na presença de um filho e dá instruções passo a passo claras e claras para as mulheres sobre o que fazer em seguida. Este livro ajudou mais de mil mulheres a olhar o mundo e a vida depois de um divórcio de forma diferente.

Se todas as dicas acima não ajudarem, então faz sentido procurar ajuda de um especialista. Um programa desenvolvido por um psicólogo qualificado em um período relativamente curto é capaz de lidar com um flagelo como um transtorno depressivo depois de se separar.

Recomendações psicológicas para homens

A peculiaridade da depressão no sexo masculino é que sua intensidade depende diretamente de quem iniciou a separação. Então, se o próprio homem decidiu se separar, então a tristeza será muito mais fraca do que a que surgiria sob a opção quando a mulher tomou a decisão de se divorciar. Os psicólogos explicam isso dizendo que, no segundo caso, o problema é complementado pelo sofrimento pela auto-estima ferida. Formas de depressão em representantes do sexo "forte" variam de tentativas de abafar a angústia mental com o álcool para se mudar para outro continente, longe do amado.

As regras gerais para sentir depressão depois de um intervalo são as mesmas que as recomendações para mulheres: mudar a situação ou sair de férias; Não se preocupe consigo mesmo e tente envolver-se na vida em proporção aos recursos que você tem no momento. Não espere grandes vitórias e realizações Nobel de si mesmo após a partida, dê a si mesmo a oportunidade de se recuperar.

Além disso, dadas as diferenças psicológicas e físicas entre mulheres e homens, durante um divórcio ou separação, vale a pena tentar o seguinte:

• dominar uma nova atividade, como escalada ou tiro com arco
• comece a se mimar com a endorfina de praticar esportes
• vá fundo no trabalho (mas sem sublimação)
• expandir o círculo de comunicação (não é necessário iniciar um novo romance imediatamente!)
• sob nenhuma circunstância você deve tentar aliviar o sofrimento com a ajuda de álcool ou substâncias narcóticas, eles vão dar alívio por um curto período de tempo, e após o efeito termina, a condição só piora.

Por fim, gostaria de dizer que a separação não é um apocalipse e nem um desastre natural, mas a realidade da vida humana, sem a qual novas reuniões são impossíveis. Muito melhor para o final do relacionamento, quanto ao teste de força, após o qual a pessoa é enriquecida com novos conhecimentos e experiências. É através desses eventos que o indivíduo se torna mais sábio e não repete os erros do passado. Ame-se!