Como se animar: dicas úteis

Mesmo as pessoas mais otimistas às vezes experimentam surtos de melancolia: mau tempo, alta taxa de câmbio, ou um chefe presunçoso pode ser a culpada por isso - nenhum de nós está imune a um mau humor.

É claro que você pode ficar triste por alguns dias, deitar no sofá, devorar fast-food e assistir aos seus filmes favoritos, mas é preciso combater a depressão prolongada. Longos períodos de melancolia são repletos de problemas no trabalho e na vida pessoal, porque não importa como seus entes queridos o amem, ninguém tolerará um número de chorões por muito tempo. Então, vamos tentar encontrar algumas maneiras de se animar.

Conteúdo do artigo:
Anime-se em casa
Métodos para animar
Comentário do psicólogo

Anime-se em casa

Se você decidir se livrar da tristeza e da melancolia, mas não houver força para sair de casa e deixar seu local familiar, use nossa lista de atividades de entretenimento doméstico:

Ouça música divertida e energética. Não, sua lista de reprodução de rede social não funcionará: com certeza, durante a sua melancolia, ele acumulou uma boa quantidade de músicas chorosas, então deixe-a até os melhores momentos. Encontre na Internet uma seleção de novidades sobre dança, ligue os alto-falantes ao máximo e divirta-se! Talvez você possa até dançar um pouco, pode melhorar muito o seu humor.
Assista a melhor comédia do ano passado. Pouco antes disso, leia os comentários, leia as avaliações, caso contrário, assistir a uma comédia mal sucedida poderia mergulhar em uma depressão ainda maior. Para o efeito máximo, convide seu melhor amigo ou ente querido para assistir a uma comédia para que você possa dar uma boa risada.
Seja criativo. Arteterapia é um dos meios mais eficazes que podem dissipar a melancolia. Não importa o que você faça: desenho, origami ou tricô - o principal é que ele traz emoções positivas. Se você tem certeza de que não tem um começo criativo, ache na Internet alguma aula sobre artesanato infantil ou flocos de neve para o Ano Novo, você certamente irá dominá-lo. O fluxo de trabalho irá forçá-lo a mudar e tirar os pensamentos sombrios da sua cabeça.
Leia um bom livro. Recomendações podem ser encontradas em sites temáticos ou perguntar aos amigos. Mesmo que lhe pareça que isso não ajuda, e em geral, mesmo que você não seja fã de literatura, tente ler algumas páginas antes de ir dormir. Mesmo um livro chato pode ter um efeito positivo - você pode até adormecer mais rápido.
Ligue para seus pais ou amigos próximos. Conversa de coração para coração é o melhor remédio para qualquer discórdia moral. Expresse seus pensamentos ao interlocutor, compartilhe com ele as coisas ocultas, e isso definitivamente se tornará mais fácil para você. A melhor opção é conversar cara a cara com uma xícara de chá, não por telefone. A comunicação ao vivo irá ajudá-lo a sair da casca para a qual você mesmo dirigiu.
Defina um objetivo alcançável e siga-o. A definição de metas é muito motivadora, por isso, tente chegar a uma meta que você deseja alcançar a todo custo. Por exemplo, perder alguns quilos antes das férias: e o clima vai melhorar, e você vai olhar para todos os 100%!

Nós saimos da casa

Se você conseguiu melhorar seu humor pelo menos um pouco enquanto está sentado em casa, pode tentar formas mais eficazes que envolvam outros lugares.

Dê um passeio no parque próximo. O ar fresco revigora, a caminhada acorda o corpo. Leve os amigos com você ou faça o passeio sozinho - faça o que você mais gosta. A principal coisa - sair da casa, mudar a situação. Novas impressões ajudarão você a se sintonizar de maneira positiva. Veja outras pessoas alimentando os patos na lagoa. Sinta-se livre e feliz.
Vá em uma data. Pode ser uma viagem a um café com sua metade ou a primeira reunião com um parceiro na correspondência da Internet. A sociedade agradável e o desejo de agradar farão o seu trabalho: você esquecerá a sua tristeza e começará a flertar, você verá! Um flerte causa a produção de endorfinas - os hormônios da alegria. Bem, por que não uma cura para um mau humor?
Vá para a academia. A atividade física atua no corpo como detergente para a roupa suja: eles não apenas eliminam o excesso de peso, toxinas e toxinas, mas também ajudam a eliminar a energia negativa de si mesmos. Para mais efeito, você pode escolher uma aula de dança: movimentos fluidos para a música farão você mudar para uma onda emocional completamente diferente.
Mime-se: vá às compras. Consiga a primeira coisa que você gosta e não se repreenda por gastar, porque eles vão pagar a sua alegria com roupas novas. Claro, você não deve abusar desta ferramenta, mas às vezes você pode pagar (dentro de limites razoáveis!)

Prevenção da tristeza

Então, da próxima vez que você não procurar maneiras de melhorar seu humor, tente mudar sua atitude em relação aos eventos da vida e veja o que está acontecendo de uma forma mais positiva:

Em cada evento, procure vantagens para você (por exemplo, a caminho de casa depois do trabalho você não teve tempo para pular no microônibus de partida e foi a pé, mas você pôde apreciar o por do sol bonito e foi para o supermercado no modo);
Uma ótima idéia para aprender a apreciar o que você tem: pegue um caderno pequeno onde você pode escrever três coisas antes de dormir todas as noites pelas quais você é grato pelo dia anterior;
Tente não atrapalhar seu mau humor com as pessoas próximas: um minuto de alívio logo se transformará em vergonha por sua falta de restrição, o que só pode agravar sua melancolia.

O conselho principal: em qualquer situação difícil, comportar-se com dignidade, não cair em depressão e não histeria. A liberação de emoções não fornecerá uma solução para o problema. A fim de neutralizar a fonte das experiências negativas, é necessário, antes de tudo, resolver o problema e não entrar em pensamentos sombrios. Seja forte e consistente, e então você não precisa mais ficar triste e tentar se animar.

Elena, Moscou