Bondade - este é um conceito vital que permite à pessoa não apenas formar uma opinião positiva entre outras, mas também obter emoções positivas, encontrar a paz e o equilíbrio interno.
Muitos sentem por si mesmos influência destrutiva própria raiva e agressão, querem se livrar deles e se tornar mais gentis, mas não sabem como controlar suas emoções negativas. Você pode aprender a ser gentil?
Quais são as causas do ódio interno?
Para se tornar mais gentil e calmo, em primeiro lugar está voltar-se para as origens das emoções negativas, determine as causas da raiva e irritabilidade.
Eles podem ser os seguintes:
- Conflito interno. Uma pessoa pode ter contradições internas, cujo resultado será o acúmulo de emoções negativas. Ao mesmo tempo, eles não são necessariamente capazes de permanecer ocultos - qualquer situação pode se tornar um gatilho quando essas emoções são liberadas. Como resultado, mesmo um pequeno estímulo externo provoca um aumento em todo o fluxo de agressão, enquanto uma reação desse tipo pode fazer com que uma pessoa se sinta irritada, leva a um mal-entendido em suas relações com os outros.
- Inveja. O sucesso dos outros também pode provocar agressão e irritabilidade.
Eles surgem por causa do sentimento de que uma pessoa não percebe seu próprio potencial, insatisfação com sua posição.
- Problemas familiares. Em caso de conflitos freqüentes com parentes próximos ou a presença constante de problemas familiares não resolvidos, será difícil para uma pessoa adaptar-se à sociedade e livrar-se da agressão, pois cada situação será considerada como reflexo negativo ou negativo aos conflitos.
- Violação ou queda de níveis hormonais. Nesse caso, é muito difícil para uma pessoa entender o motivo de sua própria agressão - depois que o histórico hormonal é restaurado, a situação que provocou um conflito ou um sentimento negativo pode parecer trivial. Por essa razão, pode haver remorso de consciência e uma avaliação negativa de seu próprio comportamento.
- Cansaço A falta de descanso adequado leva ao fato de que uma pessoa ativa uma reação defensiva com um ligeiro irritante externo - qualquer situação ao mesmo tempo pode provocar descontentamento ou conflito aberto.
- Meio ambiente. Alguns tipos de pessoas são incompatíveis, no entanto, há situações em que eles são forçados a contribuir, por exemplo, em atividades profissionais.
Além disso, irritação e agressão podem ser uma resposta absolutamente adequada a uma atitude injusta em relação a uma pessoa, manipulação e situações de conflito conscientemente provocadas.
O que fazer
Estou muito bravo e agressivo: o que fazer? Consciência de seu próprio aumento de agressão e raiva é o primeiro passo para resolver este problema. O desejo de fazer a diferença é o ponto de partida para a sua própria paz de espírito.
Antes de tudo, é necessário estabelecer a razão pela qual essas emoções negativas surgem e tentar eliminá-las.
Pode ser externo, não depende da pessoa ou ter um caráter pessoal.
No entanto, há casos em que a causa da irritabilidade e da raiva não é tão fácil de resolver e, por vezes, é simplesmente impossível. Neste caso, livrar-se da agressão ajudará treinamentos pessoais, trabalhe com seu próprio mundo interior.
O que é uma raiva incontrolável e perigosa?
Como a raiva prejudica uma pessoa que está zangada? Explosões descontroladas de raiva representam perigo sério para um homem.
Em uma pessoa com raiva, a pressão sanguínea aumenta significativamente, o que pode desencadear um ataque cardíaco, bem como a ruptura de vasos sanguíneos com hemorragia subseqüente.
A raiva é especialmente perigosa para pessoas com doenças cardiovasculares.
Também perigo carrega em si e raiva oculta A raiva reprimida pode levar à doença cardíaca coronária. Também enfraquece o sistema imunológico, leva ao desenvolvimento de depressão e geralmente reduz a expectativa de vida de uma pessoa.
Além disso, uma pessoa propensa à agressão e irritabilidade tem problemas com a socialização, com sua percepção pela sociedade.
Como resultado - incapacidade de construir bons relacionamentos com os outros, a falta de compreensão e a possibilidade de auto-realização na sociedade.
Como controlar a raiva: um lembrete
Como ganhar raiva em si mesmo? Surto de raiva pode ser evitado, aprendendo a controlá-lo. Para fazer isso, você pode usar o seguinte memorando:
- Percebendo que você está em um estado de raiva, pare, pare a conversa ou suas ações, mesmo se você não tiver que completar a sentença.
- Tome uma respiração tranquila e profunda várias vezes, depois do que tentar respirar suave e calma, tente controlar sua própria respiração.
Lembre-se que o pico emocional dura cerca de um minuto e meio, após o qual diminui.
- Diga palavras silenciosas para si mesmo - Raiva não muda nada, só vai te prejudicar. Além disso, uma pessoa que é dominada pela raiva perde a capacidade de pensar racionalmente.
- Sempre que possível isole-se da fonte de irritação - Saia da sala em que a pessoa com quem você está em conflito, se torne da mesa, se você sentir um ataque de raiva em correspondência no computador.
- Se isso não for possível, mudar de posição - mas não se mexer, faça devagar e deliberadamente.
- Resumo da situação. Tente olhar de lado ou imagine outra pessoa em vez de você.
- De jeito nenhum não vá para um tom alto - Tente falar sem problemas e com calma.
- Se você não pode analisar calmamente a situação ou continuar a conversa, adiar a solução por um tempo. Mude sua ocupação, faça outras coisas. Volte ao problema quando encontrar paz de espírito.
Você pode achar que a sua decisão tranqüila pode absolutamente não corresponder àquela que você estava prestes a fazer com raiva.
Raiva: como lidar?
Como liberar a raiva sem prejudicar os outros? Emoções negativas, incluindo agressividade e raiva, podem se acumular. No entanto, você pode liberá-los sem prejudicar os outros:
- Pegue uma folha de papel em branco. e escreva neles todas aquelas ações ou palavras que você diria ou faria em uma situação que o deixasse com raiva. Seja o mais franco possível. Tal atividade permitirá que você se livre da raiva interior, apesar de sua simplicidade.
- Faça qualquer exercício. Isso pode ser uma corrida ou uma longa caminhada, greves em um saco de pancadas, levantamento de peso, fitness - exercício físico reduz significativamente o nível de agressão.
- Visite os passeios extremos - A adrenalina derramada permitirá que você encontre a paz.
- Bate-papo com um ente querido. Descreva-lhe a situação que causa agressão em você, com todos os detalhes. Um ente querido pode ajudar com conselhos e você se livra do negativo acumulado.
- Preste atenção às atividades ao ar livre. - viajar, caminhar, nadar, pescar, caçar, montanhismo, etc.
Desta forma, você libera sua energia psíquica e encontra paz de espírito.
- Jogue videogames ou assista a um filme. - também contribui para a liberação da negatividade.
Existem comprimidos para irritabilidade?
É possível remover a malícia com medicamentos? Na medicina, comprimidos para raiva e irritabilidade são chamados sedativos meios.
O princípio de sua ação é reduzir a excitação do sistema nervoso central, devido ao qual o fundo emocional de uma pessoa se estabiliza e é mais fácil para ele alcançar a paz de espírito.
Existem os seguintes sedativos:
- vegetal origem - baseada em valeriana, maracujá encarnado, motherwort, peônia, erva de São João;
- combinado preparações à base de ervas de várias plantas - Persen, Phytosed, Novo-Passit, Dormiplant;
- alcool sedativos - Volokordin, Corvalol, Valasedan, Cedariston, Valocomide;
- medicamentos baseados bromo - Adonis Brom, Bromkamphor.
Há também sedativos mais complexos e poderosos, mas, para adquiri-los, você precisa de conselhos e de uma receita médica.
Como lidar com sua agressão?
Como superar a raiva?
Para homens
Como se livrar da raiva, raiva, ressentimento e ódio dentro de si mesmo? Os homens são mais propensos a agressão e raiva do que as mulheres.
Deve-se lembrar que o vencedor de qualquer situação não é aquele que mostrará a força máxima das emoções, mas aquele que toma a decisão mais correta e racional, o que só é possível em uma situação calma.
Determine a causa que causa raiva ou ressentimento e tente eliminá-la. A maioria dos conflitos interpessoais é resolvida. métodos diplomáticos.
Se isso não for possível, tente evitar situaçõesque provocam surtos de agressão.
Pode até ser necessário mudar o ambiente ou o local de trabalho - no entanto, o conforto psicológico vale a pena.
Como se tornar mais gentil com as pessoas e mais calmo? Para ficar mais calmo, aprenda a controlar suas próprias explosões de raiva - você verá que muitos problemas são resolvidos muito melhor em uma situação tranqüila, e você mesmo se sentirá muito melhor depois disso.
Lembre-se de que bom não significa falta de spineless, mas defender a própria opinião é possível sem raiva. Ajude alguém - especialmente se não requer muito esforço de você.
Assim, você não apenas encontrará amigos que o ajudarão em um momento difícil, mas também se sentirá mais gentil.
Rir mais, encontre uma ocupação que lhe causará emoções agradáveis - tudo isso será um excelente plano de fundo para aliviar o estresse e manter o equilíbrio interno.
Gastar tempo em repouso ativo e passivo - apenas uma pessoa descansada que ganhou força tem um fundo emocional positivo.
Para as mulheres
Como parar de ficar bravo e irritado?
As mulheres irritáveis geralmente não encontram apoio nem nas mulheres nem na equipe masculina.
Isso afeta significativamente o estado da atmosfera familiar.
Tente com força evite situações que incomodam você. Descanse mais, pratique relaxamento, meditação, ouça música suave.
Peça ajuda, se você não for capaz de lidar com seus deveres, e você sempre deve responder com gentileza - desta forma você construirá outra linha de conduta que será muito mais aceitável para você.
Como se tornar uma menina gentil, paciente e doce? Tente tratar as pessoas como você gostaria que elas se comportassem com você.
Desenvolva empatia - preste atenção ao estado emocional das pessoas ao seu redor, mostre cuidado e atenção a elas, se necessário.
Não provocar conflitos - você pode até exigir um tom completamente calmo - e você notará imediatamente que, permanecendo uma menina doce e educada em situações difíceis, é muito mais fácil encontrar uma linguagem comum com muitas pessoas e manter sua própria paz de espírito.
Como tratar mais calmo e tolerante com as pessoas? Descubra a partir do vídeo:
