Todo dia uma pessoa tem que usar máscaras: um professor rigoroso, mas um pai gentil; Na parte da tarde, um gerente médio inseguro, mas um excelente comediante de pé à noite. É muito fácil se perder em suas formas. O autoconhecimento é considerado um excelente meio de psicoterapia, e uma de suas poderosas ferramentas é um diário pessoal. O seu conhecimento ajudá-lo-á a conhecer os seus pontos fortes e fracos, a evitar a repetição de erros do passado, a aprender a expressar os seus pensamentos.
O que é um diário pessoal?
Um diário pessoal é uma maneira de expressar os pensamentos de uma pessoa, o que ajuda a transmitir eventos que ocorrem na vida de uma pessoa, a dar-lhes um toque emocional, analisá-los, tirar conclusões. É criado em papel ou em formato eletrônico. Alguns psicólogos recomendam mantê-lo à mão, mas na era da tecnologia eletrônica não importa, o principal é que a pessoa está confortável.
Não é necessário fazer anotações todos os dias, mas é aconselhável registrar ali todos os eventos importantes, triunfos e derrotas, experiências e alegrias, mesmo que menores. Manter um diário pessoal ao mesmo tempo é uma confissão, sessão de psicoterapia, planejamento.
O que é um diário pessoal para?
Jogos da Memória
A memória é muito interessante. Uma pessoa experimenta alguns eventos e parece-lhe que ele se lembra deles completamente. Mas com o tempo, a imagem fica turva e o cérebro preenche as lacunas à sua maneira. Muitas vezes isso é observado quando se despede de um ente querido. Nos primeiros dias, apenas lembranças boas vêm à mente, já que eram lindas juntas, que grandes emoções eram sentidas naquele momento.
Mas vale a pena olhar para o diário, pois pode acontecer que tudo tenha sido completamente diferente. Reclamações, suspeitas e pressentimentos registrados no diário ajudarão a sobreviver à separação e entender que este é o passo certo para o qual você foi de uma página para outra.
Acontece e vice-versa, insulto obscurece a mente, e uma pessoa se recusa a lembrar do bem. E então o diário será um ótimo lembrete dos tempos antigos. Ajudará a lidar com a raiva e verá tudo no mundo real.
Despejo por emoções negativas
Existe um truque psicológico útil. É necessário escrever à mão tudo o que irrita, perturba, estraga o humor, evita avançar. E depois rasgar, amassar, jogar fora, queimar ou destruir a peça de qualquer outra forma. Então, uma pessoa é libertada da negatividade. O diário tem quase a mesma função, com apenas uma diferença, você não deve destruí-lo.
Na maioria das vezes, espirrar emoções no papel, até mesmo eletrônicas, é um alívio. Nem sempre é apropriado expressar seu ponto de vista diante dos ofensores. Isso acontece com mais frequência durante um conflito com superiores, parceiros e clientes. Diário vai fazer tudo.
Apresentando-se
Às vezes uma pessoa não sabe completamente. Não admira que Fyodor Dostoiévski tenha escrito: "O principal, não minta para si mesmo". Nas páginas do diário, você pode ser você mesmo - fraco, feio, zangado, cínico. Quanto mais honesto, melhor. No começo, será difícil, porque pode levar à frustração em si mesmo, à bondade, à correção. Escrito pode assustar.
Por exemplo, ódio dos pais, inveja do melhor amigo. Mas isso deve ser feito sem falta, pois é somente dessa maneira que você pode ver suas deficiências e corrigi-las. Louvar a si mesmo também é necessário! Isso ajuda a conhecer habilidades ocultas.
Ele mesmo um psicólogo
Para os psicólogos, eles lidam com seus problemas. Mas o terapeuta nunca dá respostas, ele ajuda a pessoa a fazer as perguntas certas e a respondê-las ele mesmo. O diário faz o mesmo, apenas a pessoa age como psicólogo.
Tendo lidado com o item anterior e tendo se familiarizado consigo mesmo, é possível iniciar a análise. O que exatamente causa raiva, por que isso acontece, em que momentos, o que se torna um catalisador? Isso permitirá chegar à verdadeira fonte de negatividade.
Desmonte valor e pontos positivos. Qual é o sabor da vitória, que sentimentos ela causa, o que ela está pressionando? O que causa um bom humor que traz felicidade? Fontes de necessidade positiva devem ser nutridas e mantidas em um estado de "trabalho".
Realização de Objetivos
Especialmente útil para definir metas para o ano ou mês. Por exemplo, em 31 de dezembro, você pode fazer no diário uma lista de metas para as quais é dado 365 dias. Especialmente indisciplinado, é melhor começar com metas por um mês ou até uma semana, então será melhor ver que está sendo constantemente adiado para mais tarde.
No final deste período, você deve analisar o que já foi feito, o que levou a. A análise pode ser realizada durante o período, por exemplo, para lembrar que a execução não começou e que ninguém viu os novos anúncios de emprego.
By the way, o objetivo registrado é definido no piloto automático. É mais fácil para o cérebro percebê-lo como uma intenção real. Você pode até mesmo ir em frente e chegar a um plano para alcançá-lo. E quanto mais fracionadamente tudo é pintado, melhor.
Por exemplo, você precisa fazer reparos no banheiro. A cadeia para atingir esse objetivo pode ser algo assim: olhe para a telha na Internet, vá até a loja e compare preços, chame o mestre, encontre um encanador. E no mesmo princípio mais. É necessário escrever o que é feito exatamente da lista.
Protetor do velho ancinho
Nem todas as pessoas podem aprender com os erros. Mas ter conseguido seu diário pessoal torna isso muito mais fácil. A vida é organizada de tal maneira que os eventos nela são repetidos. Podemos dizer que é assim que o Universo verifica como uma pessoa aprendeu uma lição no passado e como se comportará agora.
Por exemplo, a garota reclama que ela sempre se depara com o mesmo tipo de rapazes. Se ela já tem experiência com eles, ela sabe o que esperar deles. Sim, e além disso, ela foi um diário inteligente todo esse tempo, não é difícil para ela analisar a experiência gravada e fazer tudo diferente em um novo relacionamento. Em primeiro lugar, pode acontecer que o assunto nem sempre esteja no "cara mau". Em segundo lugar, ajudará a não se envolver em relacionamentos inicialmente fracassados.
Memórias futuras
Não importa se as gravações serão tornadas públicas ou se permanecerão para sempre um segredo íntimo. Escrever um diário ajudará você a aprender a estruturar pensamentos, declará-los corretamente. Para fazer isso, você precisa reler periodicamente o diário, pode até fazer correções editoriais nele, o principal não é mudar a essência do que está escrito, porque o valor dos pensamentos está precisamente em sua relevância no momento da escrita.
De volta ao passado
Às vezes é muito agradável mergulhar nas memórias e ler os discos antigos com um sorriso. Pode-se surpreender ao notar as mudanças dramáticas na personalidade de alguém, apenas para ponostalizar, para reexperimentar as emoções que foram experimentadas no passado.
O diário pessoal se tornará um assistente, um amigo, um psicólogo. Esta é a porta secreta para o mundo do subconsciente. Conduza isto conscientemente, só neste caso, beneficiará.
