"Eu amo meus parentes, mas eu quero viver em uma ilha deserta." "A vida flui conforme o planejado, mas nada acontece". "Coisas agradáveis como uma xícara de café não são mais agradáveis, como antes." "Eu não quero nada". Pensamentos familiares, sim? Então - isso não é depressão, não preguiça natural e não uma crise de meia idade. Isso é um grande haha. E você precisa sair disso de maneira simples e compreensível.
Nehuchuha aparece onde há responsabilidades sólidas, rotina, monotonia e tédio. Quando você está tão cansado que você não tem a força para sorrir ou falar baixinho com as crianças. Quando você não pode se forçar a acordar de manhã, não há lugar para metas altas. Portanto, com uma grande revolução da vida terá que esperar. Mas a técnica simples em um passo ajudará a obter um resultado rápido e visível. Principais maneiras de sair do atoleiro: 3 sérias, 2 alegres e 1 "para meninas".
Diga não aos conselheiros persistentes
Muitas vezes percebemos as opiniões dos outros como verdade. Mamãe disse que a criança não conhece bem a biologia e você já está perseguindo-o em todas as oportunidades. Um amigo se vangloriou de que sua namorada faz um striptease no quarto e seu marido está esperando por um cancan noturno. Alguém jogou a frase "com a idade de 40 anos, os homens normais já têm o seu próprio negócio" e à noite eu não consigo mais dormir: acontece que eu não sou normal. Não porque você acha que isso é certo ou apropriado. Porque alguém disse isso.
O que fazer Argumentar, provar, convencer? De jeito nenhum. É preciso muita energia e o resultado é zero. Para cada crença, há mais dez contra-argumentos. Sim, outros têm sua própria opinião, mas você também tem. Então você só precisa dizer "isso não é meu". Primeiro mentalmente para você mesmo. Então em voz alta - se necessário.
Se a outra pessoa começar a insistir - tente resolver o problema por compromisso. Ok, eu danço em uma tanga, mas você compra uma máquina de lavar louça. Sim, eu não abri um negócio, mas minha esposa não fugiu de mim.
Às vezes as coisas vão longe demais. Aqueles que querem ensinar persegue de todos os lados e aumentam o desejo de viver longe das pessoas. Então vá para a segunda técnica séria.
Pare de conversar com chorões eternos
Vampiros, até os de energia - isso é muito sério. Eles sabem o que estão fazendo. Mas os eternos chorões agem inconscientemente. Eles coletam sentimentos feridos, quedas, pequenas falhas. Reclamações são derramadas em cada canto, cobertas de novos detalhes. Outros choramingando não nos privam de força, mas traz o caos para a vida. O mais irritante é que o humor do chorão não melhora em um grau, mas seu nebuchuha ganha força visivelmente.
O que fazer Traduzir o tópico ou tentar explicar? De jeito nenhum. Isso não ajuda. Há apenas uma saída - correr, desistir do desafio, inventar uma razão pouco convincente e fugir. Há mais uma maneira para aqueles que não têm medo de sua própria inadequação: grunhido. "Eu, como sempre, entrei em uma situação desagradável ..." - quack. "O chefe novamente gritou no lugar errado ..." - quack. Ao mesmo tempo, o humor aumentará.
Acontece que o ambiente não é a única causa do total não-ho-cho. Então a terceira técnica séria terá que se aplicar a você mesmo.
É difícil dizer não para você mesmo
"Nós somos o que comemos" - estas palavras são mais frequentemente associadas à perda de peso do que ao humor. Mas os hábitos alimentares não afetam apenas o perímetro da cintura. A cadeia lógica é vista: um jantar tardio e saudável - um sonho ruim - uma manhã difícil - um mau humor. Uma xícara de café à noite não causa insônia para todos. Alguns até pulam, dizem, eu bebo café e sempre durmo. Mas o cérebro não afunda nas fases profundas do sono, o que também leva à falta de sono, e então tudo está em ordem.
O que fazer Vá em uma dieta, vá em um estilo de vida saudável? De jeito nenhum. Essas palavras em si podem causar um poderoso protesto interno. Quer comer? Beba água. A objeção de que é impossível derramar um copo de água em si não é aceita. Porque bebemos cola, cerveja ou chá não em copos, mas em garrafas. A aritmética é bastante simples: a água ocupa volume, a junk food quebra menos e uma viagem extra ao banheiro pode ser considerada como um aquecimento adicional.
Fy-oh-uh, eles lidaram com o desagradável. Como quer viver feliz? Nos voltamos para as técnicas agradáveis.
Encontre um hobby para uma master class
O conselho padrão é: "lembre-se do que você gostava de fazer quando criança e transforme essa atividade em um hobby". E se tudo o que ele fez na infância não é mais inspirador? Se uma vez você gostava de pintar no papel de parede, agora corra para o cavalete, pinte, tire aulas de pintura, leia livros? Tudo isso é caro em dinheiro e no tempo.
O que fazer Aceitar o fato de que meu hobby é folhear a fita na internet? Nada disso. Durante uma master class é bem possível dominar algo novo e útil. Por exemplo, adoro cozinhar - não é preciso correr para escrever um livro. Inscreva-se para uma master class na culinária cookies macaroon francês. Ou na aula de carne assada. Você gostou do programa sobre design de interiores? Registre-se na escola de design e faça um rearranjo em sua casa.
Você sente que o nehuchuha já está perdendo força? Finalmente, separar-se disso ajudará a segunda técnica de alegria.
Suba com sua maneira pessoal de meditação
A menção de técnicas de meditação evoca a imagem de um avô magro na posição de lótus? Ou assistir ao lugar sem se mexer na música "ommmmm"? Sim, essas práticas só podem ser feitas por iogues avançados. Durante o tempo em que estamos constantemente com pressa, estamos nervosos e nos quebramos, a meditação se torna uma maneira de desacelerar. É importante parar de jogar pensamentos. Então, em uma mente clara (como na água) memórias alegres, pensamentos agradáveis, novas idéias começarão a surgir.
O que fazer Compre literatura e vá para Goa? De jeito nenhum. Sem uma longa preparação, é melhor não tocar nos aspectos religiosos da prática. Você pode até meditar enquanto lava pratos. Ou na esteira. Ou no caminho para o trabalho. A cada minuto, quando suas mãos estão ocupadas e sua cabeça está livre, você deve usá-la como uma maneira de simplesmente falar consigo mesmo. Mas vale a pena fazê-lo com sabedoria. Não é costume reclamar da vida para mim mesmo, mas sonhar com o tema: "como eu quero viver, se eu me tornar o personagem principal do filme? Romântico, aventura, fantástico, não importa".
O que mais você pode agradar a si mesmo agora?
Compre um vestido novo
Você acha que esse conselho é apenas "para meninas"? Aqui e ali. Não é de admirar que digam: uma mulher é um espelho de um homem. Se ela é feliz - feliz por toda parte. Recentemente, uma história apareceu na Internet: uma criança de três anos de idade, viu a mãe dele em um vestido e ficou surpresa: "Mãe, você é uma menina também?" Fiquei surpresa porque costumava vê-la apenas de jeans e calças esportivas.
O que fazer Vá e compre a si mesmo. Ou dê seu dinheiro favorito, mas com uma condição: o vestido não deve ser prático, confortável ou confortável. Deve ser leve, colorido, voador e alegre. E, em seguida, organizar um "mês sem calças" e usar apenas vestidos: no trabalho, em casa, em uma viagem de compras.
Bem, tente? Afinal de contas, essa é uma maneira completamente descomplicada de deixar seu UNKNOWN SAD triste e procurar um novo companheiro de tristeza. Enquanto isso, nos lembramos das regras:
- Dizemos "NÃO": para pessoas tóxicas, chorões eternos, conselheiros permanentes, falta de sono e excessos.
- Dizemos "SIM": hobbies, cujos resultados já são visíveis hoje, meditações em minutos de mãos e pés ocupados, vestidos leves e pequenas alegrias.
Se você acha que a força não é suficiente para nada, recompense-se urgentemente com algo alegre. Primeiro, diga a si mesmo: "Eu quero viver brilhantemente" e comece com técnicas simples. Um resultado rápido ajudará a economizar força para uma nova luta. E como está o seu NOTHUCHUHA?
