Tudo o que fazemos - de oficinas a passeios com crianças - fazemos com dedicação máxima. Estabelecemos centenas de tarefas e lembretes no smartphone, dormimos um pouco, comemos e lemos em qualquer lugar. Mesmo doenças não são realizadas na cama, mas atrás de um monitor de computador. A inclusão no modo 24/7 é tão exaustiva que um desejo permanece: recarregar as baterias internas para iniciar a vida com potência total novamente.
O homem é um complexo sistema de energia. Se alguém cobrar raiva e desespero, o outro - extremo, então o terceiro é o suficiente para ficar em um banho perfumado para sair à luz de outra pessoa. Portanto, é tão importante encontrar o seu "lugar de poder". E enquanto a saída mágica ainda não foi inventada, resta projetar a recarga de acordo com o seu design pessoal.
Faça a si mesmo a pergunta: o que leva minha energia
Um vazamento secreto de energia pode ser comparado à situação quando um vizinho astuto está conectado ao seu wifi. Tricky ainda não é visível, mas a Internet congela e a velocidade cai. Para um computador, existem programas padrão e, para nós, suas próprias opções de teste.
Negócios inacabados ou por que as mãos não alcançam
Negócios inacabados são os comedores em tempo real. Nos registros diários de pessoas de negócios, eles são marcados como "sem importância e não urgentes", e na vida cotidiana eles são simplesmente chamados: "Eu farei isso mais tarde". Parece que uma xícara suja ou uma mesa não editada pode reduzir meu poder? Acontece, até como eles podem.
Na sabedoria popular, existem comparações legais: "pernas não vão" ou "mãos não alcançam". Negócios inacabados podem ser comparados com âncoras microscópicas presas aos pés ou mãos. Um, é claro, é incapaz de desacelerar. E quando dezenas deles? Como resultado, a própria vida se assemelha ao movimento sob uma coluna de água: como o esforço, a massa é desperdiçada e o resultado é zero.
O que fazer Escreva uma lista de ninharias inacabadas e atribua tempo para concluí-las. Em casa: limpas, pequenos reparos, livrar-se de lembranças desnecessárias, roupas velhas, brinquedos. No trabalho: limpar a pasta "cartas não lidas" no e-mail, redefinir a lista de tarefas da categoria de não importante e não urgente: executar ou excluí-los completamente a partir do diário. Fatia sentir uma onda de energia.
Preguiça ... ou ainda não é preguiça?
A preguiça é a proteção do corpo contra ações desnecessárias ou sem sentido. Lembre-se das situações em que você não pode se levantar na manhã seguinte antes da reunião, o que definitivamente será um "debriefing". E até mesmo as afirmações positivas "Estou bem feito, posso" emparelhado com uma xícara de café vigoroso não adicionar uma única gota de energia. Mas na boutique de descontos, mas pelo menos a pé, mas no outro extremo da cidade é fácil.
O sinal vem da cabeça. Se os mecanismos internos criam atrito, o movimento diminui, a energia cai drasticamente. Nenhuma mente cutuca como "venha, você deve", não irá adicionar força e remover a sensação de fadiga global. Mesmo uma mudança de atividade ou um longo descanso não ajudará. Para continuar o trabalho, você precisa lidar com a fonte de resistência.
Como deixar de ser preguiçoso? Não se chame de "rabo preguiçoso" e trabalhe com a cabeça. Primeiro, reconheça a situação em si. Em segundo lugar - tente descobrir por conta própria. Para isso, é necessário conectar a intuição para entender: o trabalho no projeto não se move, porque o cliente é simplesmente desagradável como pessoa, e na desmontagem viciosa da equipe eles matam o desejo de se levantar e ir trabalhar. Em terceiro lugar: peça ajuda a um colega - se for um cliente, amigos, parentes ou um psicólogo.
Lista de outros "funis" de fugas de energia
Além das queixas antigas, das preocupações com o futuro, dos medos inventados, de um ambiente "tóxico", do trabalho não amado e de reformas próprias, há uma lista de razões que literalmente tomam o poder.
O corpo simplesmente sofre:
- Desnutrição sem proteína e fibra, mas com excesso de carboidratos e cafeína.
- Falta de vitaminas e oligoelementos (zinco ou selênio, por exemplo).
- Falta de sono ou trabalho à noite.
- A falta de esportes, mesmo em sua manifestação mínima.
- Distúrbios hormonais ou outros que apenas os médicos podem identificar.
Mas, acima de tudo, sofremos com a falta de risos, sorrisos, palavras divertidas e agradáveis e simples "abraços" cotidianos. Reabastecer seu estoque é muito mais fácil do que mastigar folhas de repolho. Mas há mais algumas maneiras de estimular sua energia.
Pergunte-se: como posso reabastecer a energia
É possível combinar movimento e vida em potência máxima apenas alternando períodos de atividade com descanso. Afinal de contas, sem se deitar no sofá sem uma "liberação" de energia apenas leva a um colapso, como uma corrida contínua. Corrida de longa distância precisa ser transformada em uma série de corridas de velocidade e alterná-las com períodos de descanso.
Descanse durante o trabalho, quando o mundo inteiro se opõe ao descanso
É um paradoxo, mas em nossa cultura corporativa uma quebra de fumaça é quase igual a um ritual legalizado. Considerando que uma caminhada de cinco minutos em torno do escritório levanta suspeitas de deveres shirking. Mas afinal, toda a natureza e nossos genes estão cheios de pulsações: períodos de atividade e descanso.
O estresse se torna uma droga interna. O desejo de experimentar constantemente uma onda de adrenalina e explica o desejo de adiar as coisas até amanhã, e então realizar tudo durante a noite em um modo de emergência. Mas o corpo não perdoa. Primeiro, ele dá os sinais de fadiga em forma de bocejo, fome e perda de atenção. E então ele vai colocá-lo para a cama no momento mais inadequado: um resfriado com febre alta ou um ataque cardíaco.
O que fazer Períodos alternados de trabalho com total dedicação e relaxamento. Para começar - desligue o som do telefone e a música de fundo. Quão importante é conhecer os motoristas: quando estão em uma área desconhecida e têm medo de perder o rumo certo, eles, sem saber, desligam o rádio. Porque sons estranhos evitam se concentrar. Em seguida, defina o temporizador para 45-50 e todo esse tempo de trabalho na tarefa. Mas quando o timer funciona, você pode caminhar ou se mover para a sua melodia favorita.
Descansando enquanto relaxa sem se sentir culpado
A administração do tempo nos capturou tanto que mudou nossa visão sobre o descanso. Em vez de conversar na mesa, examinamos as fitas das redes sociais, enquanto a corrida em uma esteira combinada com a escuta de treinamentos motivacionais. Apenas deitado no sofá provoca uma aguda sensação de vergonha, porque o resto deve estar ativo.
Talvez o motivo mais comum de termos parado de repousar “exatamente assim” são os limites imprecisos entre o tempo de trabalho e o tempo de folga. Quando nossas mães e pais se levantaram do local de trabalho ou desligaram a máquina - eles foram para casa para cuidar de seus negócios. Hoje, os telefones celulares simplesmente não permitem relaxar, e uma mensagem de e-mail provoca um tique nervoso: e se alguém escrever algo muito importante.
O que fazer Faça algo sem uma meta rígida ou fotos para redes se você for mulher. E para os homens - para abandonar a competição ou superar.
O objetivo é sentir o zumbido não do resultado, mas do próprio processo. Desmontar o armário, lavar as janelas, bordar ou tricotar - tudo parece um sonho ruim para as feministas, mas ajuda. Conserte a cadeira ou pendure prateleiras na garagem - essas aulas não apenas reporão a energia, mas também distrairão homens e filhos das tábuas.
Apenas se deixe sozinho
Se você não puder determinar seus "lugares de poder" imediatamente, há várias maneiras incomuns de recuperar sua energia perdida. Eles ajudarão a simplesmente relaxar, melhorar o humor e a concentração.
- Use emoções positivas como combustível para a vida em plena capacidade.
- Desenvolver um senso de empatia, empatia, habilidades de comunicação.
- Não permita que o cérebro relaxe. A melhor lição para o cérebro é a leitura, aprendizagem de línguas, criatividade, fantasia.
- Conecte energia espiritual e valores profundos.
É claro que os períodos de estagnação vão acontecer, mas não serão muito longos se você considerar seriamente a questão do reabastecimento de energia. Gradualmente, o organismo sábio se reorganizará em um novo ritmo e indagará o que fazer desta vez, de modo que a onda senoidal de energia suba novamente.
A vida em potência máxima é possível se você definir corretamente o equilíbrio entre o desperdício de energia e sua recuperação. A primeira coisa a fazer é admitir que os métodos de gerenciar seus recursos exigem correção. Então - identifique o local do vazamento de energia preciosa. A segunda é permitir-se descansar e relaxar. E aí a energia vai começar a controlar você, apenas dê tempo.
