Como se livrar da culpa: dicas de psicólogos

Cada pessoa pelo menos uma vez na vida sentia remorso, e o sentimento de sua própria culpa em certas situações inundou-o sem deixar vestígios. Às vezes, tal angústia causa depressão profunda e isolamento, e, portanto, é tão importante saber como se livrar dos sentimentos de culpa. O que vale a pena fazer por isso e que conselhos os psicólogos dão sobre isso?

Análise de causas e consequências - o primeiro passo para superar o problema

Todos os dias, as pessoas são forçadas a tomar dezenas de pequenas decisões que podem ter consequências inimagináveis. Um incorretamente disse que a palavra se transforma em um punhal preso no coração de um ente querido, e um único ato precipitado pode destruir relacionamentos construídos ao longo dos anos. Contra o pano de fundo de erros sem fim, sem os quais a vida é impossível de imaginar, e um incômodo sentimento de culpa se desenvolve. Como lidar com isso?

Para começar, vale a pena descobrir a causa do remorso originário da consciência, para descobrir por que o sentimento de culpa surgiu.
Analisando uma situação particular, deve-se entender a motivação de suas ações e ações.
Em seguida, você deve descobrir as conseqüências da decisão e seu impacto no destino de outras pessoas.
Você precisa aprender uma certa lição de má conduta perfeita, porque então o erro não será em vão.

Uma vez rudemente mães por um par de dias antes de sua morte trágica, uma pessoa se sentirá culpada por suas palavras. Mudando a segunda metade e destruindo um relacionamento forte, os culpados vão morder-se por dentro. No entanto, antes de construir um fluxo de acusações intermináveis, é necessário analisar as causas e conseqüências de suas ações. A pessoa foi realmente culpada pelo que aconteceu, e não houve um sério fator provocativo que influenciou suas novas ações? Todos nós tendemos, às vezes, a transferir a culpa para os outros, mas, em uma situação tão séria, vale a pena avaliar objetivamente os eventos que ocorreram.

Mesmo que o sentimento de culpa acabe sendo verdadeiro, e não falso, você não deve desistir. O erro é dado ao homem com um único propósito: extrair lições de vida. Finalmente, percebendo que temperamento quente e frivolidade podem causar dor aos entes queridos, no futuro uma pessoa não cometerá erros semelhantes.

Perdão - a palavra principal na luta contra a culpa

O surgimento do sentimento de culpa rói de dentro, fazendo com que você se sinta uma pessoa má e inferior. Às vezes, essas sensações terríveis não desaparecem mesmo depois de muito tempo, e a única maneira de se livrar delas é o arrependimento. Para se livrar permanentemente de sentimentos opressivos, é necessário usar os seguintes métodos:

tente colocar todas as suas emoções no papel, escreva uma carta para si mesmo e transmita sentimentos sobre o que aconteceu, tente se perdoar;
por escrito, você pode analisar os eventos que ocorreram, tentar encontrar algumas vantagens, mesmo na tragédia mais grave;
Você deve definitivamente pedir perdão àqueles que sofreram por causa da ação de uma pessoa.

É importante não apenas alcançar o perdão dos outros, mas também perdoar a si mesmo. Para estes fins, o método de analisar as consequências positivas e negativas do crime cometido ajuda. Mesmo se, após a traição, o casal se separasse, e o parceiro sofresse bastante, poderia recorrer a ele com um significado completamente novo na vida. Percebendo que toda situação tem aspectos positivos e negativos, será mais fácil para uma pessoa perdoar a si mesma.

É importante pedir perdão àqueles que sofreram por causa das ações precipitadas cometidas. Na forma escrita ou oral, vale a pena expressar seu pensamento, mostrando seu remorso. E aqui é absolutamente sem importância se as vítimas da ofensa podem perdoá-lo, porque você só precisa liberar as emoções negativas acumuladas, dizer sobre elas, admitir a culpa para começar a se sentir melhor.

Situações na vida são diferentes, e não há santos entre pessoas comuns. No entanto, a capacidade de perdoar a si mesmo e aos outros, a capacidade de superar o sentimento de culpa ajuda a pessoa a melhorar e não mais cometer erros irritantes.

Olesya, Moscou