A perda de um dos parentes é sempre uma surpresa, para a qual não há como se preparar. É impossível reconhecer e aceitar imediatamente a situação. Como sobreviver à morte de uma pessoa próxima e querida, quando parece que isso é impossível?
Vontade dos sentidos
Em algumas culturas, é costume restringir as emoções - especialmente os homens. Mas todo mundo tem seu próprio sistema nervoso, e as lágrimas são uma oportunidade de tirar uma carga excessiva dele. Portanto, a primeira coisa que você precisa fazer - soltar as lágrimas, não importa sozinho ou com um ente querido.
Você não pode permitir que outros imponham sua opinião sobre quem e o que deveria sentir. Eles podem pensar e até dizer algo como: "Você está triste demais". Ou: "Você não se aflige o suficiente". Perdoe-os e esqueça-os.
Todo mundo tem um sentimento de tristeza à sua maneira. Tentando cumprir as regras inventadas por alguém, você pode interferir em sua própria cura espiritual. Portanto, é melhor ignorar a opinião de outra pessoa sobre esse assunto - isso não importa.
Porque o pesar de todos é expresso de forma diferente, pode parecer que ninguém pode entender seus sentimentos. Por causa disso, quero sair e me isolar dos outros. Mas isso não é uma opção. É melhor permitir que um amigo próximo mostre participação e esteja próximo.
Às vezes, junto com a tristeza, vêm sentimentos de ressentimento ou culpa. Alguém pode estar zangado com parentes, médicos - por não tomar cuidado, ou mesmo pelo falecido - porque ele, por exemplo, não pediu ajuda a tempo. Na maioria das vezes, as pessoas se culpam. Parece que se algo fosse feito ou não, tudo seria diferente. As queixas e conflitos com o falecido emergem na memória - e o sentimento de culpa cresce com uma nova força. O que fazer com esses sentimentos?
Antes de tudo, reconheça que tais pensamentos são normais, independentemente de serem justificados ou não. Nesse ponto, nosso cérebro funciona dessa maneira sob a influência da dor severa da perda. Esses sentimentos não precisam ser suprimidos ou silenciados. Eles também são melhores para discutir com um ente querido.
Naturalmente, é importante como essa discussão ocorrerá. Você não deve atacar parentes com acusações - eles também são feridos, e o conflito só vai agravar a tristeza de ambos os lados. Conversa calma lhe permitirá compartilhar sentimentos e descobrir os momentos críticos. Vale lembrar que a indignação é uma emoção, a reação usual ao luto, e não segui-lo. Isso precisa ser mantido em mente e em relação aos sentimentos de culpa. Sabendo que esse sentimento - não mais do que um dos sintomas do luto, você pode se salvar da depressão. O pensamento constante "se ..." não pode mudar o que aconteceu, mas impedirá a recuperação.
Infelizmente, até o amor mais forte não permite controlar cada passo e decisão de uma pessoa, prever tudo e proteger tudo de tudo. É impossível.
Primeiro
Todos os procedimentos associados com a perda de um ente querido exigem muita força emocional e física apenas quando eles não estão lá. Portanto, é especialmente importante dedicar tempo para descanso e nutrição. Sim, provavelmente não haverá apetite, mas o corpo ainda precisa de apoio. Você pode precisar de ajuda médica - não há necessidade de hesitar em candidatar-se.
Muitas vezes a situação muda radicalmente a vida e exige decisões importantes. É melhor adiá-los pelo menos por algum tempo. Não venda imediatamente moradia, saia ou arrume trabalho. Em primeiro lugar, será impossível pesar tudo de maneira sensata. Em segundo lugar, é um estresse adicional e completamente desnecessário. Você precisa dar tempo ao seu corpo para se recuperar pelo menos um pouco. Isso também se aplica a não soluções globais - mesmo domésticas. Como lidar com as coisas do falecido, se é necessário reorganizar o mobiliário - todas estas questões são resolvidas um pouco mais tarde.
Uma boa maneira de aliviar a mágoa é despejar seus sentimentos no papel. O diário é uma boa ajuda nesse sentido.
Não se permita acreditar em todas as superstições que possam impor. Eles não podem mudar nada, e muitas vezes aqueles que os impõem não são feitos para confortar a pessoa enlutada - alguém pode até buscar ganhos pessoais.
Seria imprudente definir um prazo para suas experiências. Muitas vezes o luto dura mais do que a pessoa planejada. Não se culpe por crises súbitas de angústia, lágrimas, que aparecerão mesmo depois de um longo tempo após a perda. Isso pode acontecer em qualquer lugar - na loja, no caminho para o trabalho, e isso é normal.
Será preciso paciência para se comunicar com os outros. A maioria deles estará preocupada, sem saber o que dizer - e ao mesmo tempo falando fora de lugar. Vale a pena o esforço para entendê-los e mostrar condescendência aos seus erros.
Com o passar do tempo
Álcool e certos medicamentos podem fornecer alívio temporário. Infelizmente, isso pode causar dependência emocional. Pior, isso pode desacelerar muito o processo de recuperação, porque esse afastamento do problema afasta sua solução. Como resultado, você pode chegar a um beco sem saída, do qual não será fácil sair. É melhor ter paciência para sobreviver ao que aconteceu como é, exalar sentimentos e então as forças continuarão a viver.
Para continuar a viver, você precisa restaurar a rotina diária o máximo possível. Mesmo ações simples, como ir à loja, exigirão esforço. Mas o emprego permitirá encher o cérebro de novos pensamentos e não cair em apatia. Esta é uma oportunidade para se ajudar a continuar vivendo.
É difícil acreditar nisso, mas com o tempo a dor aguda irá diminuir. Isso não significa que uma pessoa tenha esquecido ou não tenha gostado do falecido. Isso permite que você retorne às lembranças quentes, que podem ser um conforto verdadeiramente precioso. Eles podem ser compartilhados com os entes queridos - ele vai dar muitos minutos quentes.
Na vida, haverá um lugar para novas ansiedades, durante as quais a solidão e o desamparo podem ser especialmente sentidos. Para que não fiquem desanimados, é preciso sintonizar para resolver os problemas à medida que ocorrem e não se preocupar com antecedência.
A fim de sobreviver à perda e continuar a viver, é importante não hesitar em derramar seus sentimentos, para entender que eles são normais. Será prudente continuar a cuidar da sua saúde, tentar voltar ao ritmo habitual da vida e manter memórias calorosas.
